游戏中培养宝宝的运动能力

　　宝宝走路还不太稳呢，也能成为小运动健将？当然可以！对小宝宝来说，运动并不是竞技场上的比赛项目，一举手、一投足，或者一个有趣的运动游戏，都是他们的体育运动。

　　多样的身体运动，不仅能够促进宝宝的生长发育，还可以提高他们的认知能力，激发宝宝的运动才能。一起来玩一玩吧。

　　小测试 在培养宝宝的运动才能方面，你能拿几分？

　　出生不久开始 经常给宝宝做抚触。

　　3个月以后宝宝能完成一个新动作时就及时鼓励。

　　3个月以后每天至少和宝宝做一次不借助任何物品的亲子运动游戏。

　　6 个月以后 每天都和宝宝玩一会儿球类游戏。

　　6 个月以后 经常把日常生活用品作为运动器材和宝宝玩。

　　8 个月以后 经常教宝宝做一些翻越障碍物的游戏。

　　1岁以后教宝宝按音乐的节奏做韵律操。

　　结果评价：如果你做到5个以上，特别优秀；3个以上，一般；两个以下，需要继续努力哦！

　　运动，益处多多 　

    1. 增强孩子的运动功能。在生长发育期间，如果没有经过充分的运动锻炼，孩子长大后的运动功能会受到影响。

　　2. 使孩子获得满足感。运动可以让孩子体会到成就感和满足感，特别是当他掌握一定的运动技能后，会更加自信。

　　3. 促进神经系统的发育。幼儿期是神经系统特别是脑部发育非常快的时期，通过运动锻炼，可以促进孩子神经系统的发育。

　　4. 培养耐力，使注意力更集中。运动过程中，孩子需要集中精力，坚持做完一件事情，这对于培养他的耐力和集中注意力很有帮助。

　　5. 帮助孩子养成好的运动习惯。好的运动习惯可以让孩子终生受益，对预防成年后的肥胖等慢性病也有好处。

　　简单的玩具，丰富的玩法

　　皮球、气球、跳绳等简单的玩具，只要稍微变化一下玩法，就可以和宝宝玩出许多种简单有趣的游戏，很容易的。

　　1.室内足球 　玩法：准备一个直径15 ～ 20 厘米的球。再找一个纸箱，在其中一侧挖出一个拱形洞当球门，让宝宝往这个门洞里踢球。你可以和宝宝一起玩。也可以用家里现成的物品当球门，如椅子腿、玩具筐等，甚至可以直接在墙上画一个球门。

　　宝宝的收获：目测距离的能力越来越强，小腿也更有劲了。

　　适合年龄：1 岁半以上。

　　2.抛接球 　玩法：妈妈把小皮球抛给宝宝，宝宝接住后，再抛给妈妈。反复玩。如果爸爸能够参与游戏，宝宝会觉得更有趣。也可以用气球代替小皮球来玩这个游戏。　　宝宝的收获：身体更灵活了，“眼疾手快”就是这么练出来的

　　适合年龄：1 岁半以上。

　　3.夹球跳 　玩法：把一个大小合适的球(以宝宝能夹住为宜)夹在宝宝的两腿之间，让宝宝夹着球往上蹦跳。尽量不要让球掉出来。

　　宝宝的收获：不但小腿更有劲了，而且体验到了什么叫“控制”。适合年龄：两岁以上。

　　4.穿过呼啦圈 　玩法：将呼啦圈竖起来，让宝宝弯腰从呼啦圈中钻过去，也可以跳过去。如果有多个呼啦圈，可以间隔一定的距离竖直摆放，让宝宝连续低头弯腰钻过去。还可以先向前穿行，再倒着穿过呼啦圈。

　　宝宝的收获：知道怎么低头弯腰去钻，以后再有东西挡道，就不易磕脑袋了。适合年龄：两岁以上。

　　5.跳进跳出 　玩法：准备一个呼啦圈，平放在地上，让宝宝跳进呼啦圈里，再跳出来。当宝宝熟练这个玩法后，你可以将呼啦圈抬离地面到适当的高度，让宝宝跳进跳出。反复玩。　　    宝宝的收获：弹跳力越来越好，小腿变得 　越来越有劲了。适合年龄：两岁以上。

　　6.跳绳 　玩法：准备一根适合宝宝玩的跳绳，教宝宝练习跳绳的动作。你先示范一下，然后让宝宝模仿。宝宝不会跳也没关系，可以随意跳着玩，体验这种感觉。如果有条件，还可以教宝宝跳皮筋。可以单人跳，也可以多个人一起跳。

　　宝宝的收获：全身都得到了锻炼，动作变得越来越协调了。适合年龄：3 岁以上。

　　专家建议：爸爸妈妈最好每天都能抽出一些时间和宝宝一起运动，至少和孩子蹦上10 分钟。虽然时间不长，但是只要你坚持每天和孩子一起运动，就会对孩子的生长发育起到非常重要的作用。关键是，要循序渐进。

　　不是玩具，也是玩具

 　 家中没有现成的运动玩具？没关系！其实，宝宝最初的运动场，就是在妈妈的怀里，在家里的大床上……而搭成这个运动场的，也许就是一条床单、两三个枕头、瓶子等最常见的生活用品。

　　1. 轻轻悠起来 　玩法：准备一条结实的床单。爸爸妈妈分别抓住床单的两个角，让宝宝躺或坐在床单的中间，轻轻地悠起来。两个人可以轮流抬高床单，让宝宝倒向或滚向低的一端。

    宝宝的收获：意识到了自己身体所处的位置，学会了怎样使自己保持平衡。适合年龄：9 个月以上。

　　2. 小拖车 　玩法：将床单放在干净的地板上，让宝宝躺或坐在上面。你慢慢地拽动床单，让宝宝随着床单移动。较大的宝宝，你可以将有一定重量的玩具或物品放在床单上，让宝宝拉着玩，尽量不让床单里面的东西掉出来。

　　宝宝的收获：学会了怎样保持身体的平衡和如何控制自己的动作。适合年龄：1 岁以上。

　　3. 翻越障碍物 　玩法： 用毛绒玩具、枕头等柔软、高低不等的物品，依次摆放在干净的地板上，作为障碍物。小宝宝可以爬着翻越过去；会走的宝宝可以从上面跨过去；再大一点的宝宝可以从上面跳过去，或者绕着障碍物往返跑。可以根据宝宝的能力，提高或降低障碍物的高度。

　　宝宝的收获：动作变得更灵活、更协调了。适合年龄：9 个月以上。

　　4. 投球 　玩法： 准备一个较大的盒子，或者将纸盒的一侧打开，做球筐。教宝宝拿小皮球、毛绒玩具等投进筐里。

　　宝宝的收获：目测距离的能力增强了，小手臂也得到了很好的锻炼。适合年龄：1 岁半以上。

　　5. 蹬上去，跳下来 　玩法：准备一个小凳子，高度20 厘米左右。你扶着宝宝蹬上去，然后抓住他的两只小手，教他往下跳。大一点的宝宝可以自己蹬上去、跳下来，但是你要在旁边做好保护。

　　宝宝的收获：小腿更有劲了，也知道了高低位置的不同。适合年龄：1 岁半以上。

　　6. 钻一钻 　玩法：准备一根长的毛线或塑料绳，系在两个椅子或桌子腿之间，让宝宝从绳子下面钻来钻去。宝宝熟练后，可以把绳子的高度调低一些，以提高难度。

　　宝宝的收获：身体更灵活了，腰部也更有力量了。适合年龄：1 岁半以上。

　　7. 保龄球 　玩法：准备几个空的塑料瓶，摆成三角形，当保龄球(当然，要有现成的保玲球玩具就更好了)。你先示范一下，拿一个小球朝目标投过去，击倒“保龄球”。然后让宝宝试一下，看能不能把瓶子击倒。熟练后，可以多学几种击球方式。

　　宝宝的收获：目测距离的能力增强了，投掷目标物体的时候更有准了。适合年龄：1 岁半以上。

　　8. 打高尔夫球 　玩法：准备一根小棍子和橡皮球、玩具高尔夫球等。教宝宝拿着小棍子去击打小球。可以试着多击打几种球，感觉一下有什么不同。打球时还可以定一些规则，比如只打小球，或者按照你说的颜色去打相应的球。开始时你可以手把手地教宝宝练习，使宝宝掌握正确的击球姿势。

　　宝宝的收获：注意力会变得更集中。适合年龄：两岁半以上。

　　9. 捉蜻蜓 　玩法：准备一个网兜(用来装水果的网兜就可以)。你投球，让宝宝用网兜去接住。也可以叠一些纸飞机当蜻蜓，你扔纸飞机，让宝宝用网兜去兜，或者让宝宝扔，你来兜。

　　宝宝的收获：反应越来越敏捷，动作变得更加协调了，会很有帮助。小提示：适合两岁以上的宝宝做，开始时妈妈要做一些示范。

　　1. 侧身运动 　孩子坐在椅子上，伸直两腿，然后用两手去触摸双脚，尽量能摸到脚尖。接着，再分别用左右手去触碰左右地面。

　　2. 上身向后仰 　孩子在椅子上坐好(椅子的高度以宝宝坐下时脚能够自然着地为宜)，头尽量往后仰。你在他身后保护，防止宝宝因动作太猛而向后栽倒。

　　3. 空中画圆 　教宝宝伸直双臂，举过头顶向后伸展，画圆后再放下。

　　4. 自由律动 　可以让孩子随音乐做律动，也可以让他用身体动作来自由地表现自己所喜欢的事情。这其实也是运动能力的一种体现。

　　5. 向左右两侧晃动膝盖 　孩子坐在干净的地板上，屈膝，将膝盖向左右两侧晃动。

　　6. 上身前倾 　让宝宝在站姿的情况下，弯腰，使手尖着地。

　　专家建议：早期的体育教育，主要不是教孩子按照口令来做动作，和教他们如何运用体育器材，而是培养他们自由活动身体的能力。培养孩子的体育才能，首先要增强孩子的柔韧性和体能，同时要培养孩子对运动的兴趣。

　　另外，即使孩子对运动很感兴趣，并且有一定的潜力，也不能训练过度。最好是按照孩子的兴趣和发育程度，逐渐地提高孩子的运动能力。

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