道教掐指神算的口诀:中医教您神奇的气功减肥法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 14:26:53

　编者按：相传气功是身体能量的运作，更有些人认为修习气功可以延年益寿，气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳的动作，消耗局部热量达到瘦身效果，成功全赖是否持之以恒。

　　帮助消耗多余能量

　　由于肥胖的人，多半有气血淤滞的毛病，如果能够明了并实践调气运功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的现象。不需要打针跟吃药，且无副作用，还能在练气功时，使注意力转移到气功要求的“意守思维”上，减轻一定程度的饥饿感，同时调整自身功能，靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥作用。

　　不过传统气功修习过程冗长繁复，不易为一般人所接受，现在这套专门设计给女孩子的简易气功减肥操，撷取气功中较容易完成的动作，让有需要瘦身的女性，轻轻松松就能达到一般运动可能要练到累得半死的效果，锻炼健康苗条的身段。

　　臀部脂肪减肥操

　　平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸气一至4秒，同时两膝并拢，使膝盖屈于胸部上方。之后5至8秒吐气，同时将两膝导向(左)右侧，接触地板，膝盖与臀齐平。

　　膝盖贴着地板，吸气，尽可能向上提直触及右(左)手臂，然后停住。之后吐气，再将膝回复原来平躺姿势。反覆练习15~25次。

　　(实习编辑：刘琴)

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