九乡新闻网除尘窗纱:神奇气功减肥呼吸就能瘦身
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 17:41:08
神奇气功减肥呼吸就能瘦身
2011-08-21 08:23:24 网易网站 |你相信吗?只要花10分钟进行呼吸练习就能轻轻松松瘦下来。今天我们就来教你中医减肥中非常简单的气功减肥法，这种减肥方法超级容易，而且减肥效果良好，赶紧一起来学习怎样减肥吧!
气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。当我们进行呼吸、吐纳等动作的时候，身体内部就会产生很大的能量，可以增加血液中的含氧量，让营养顺利到达脏体的每一个枝微末节，并且将原本堵塞的坏死细胞去除掉，排出毒素和废弃物，让体内的气血通畅，五脏六腑运作正常，身体自然就可以达到健康的状态。而肥胖本来就是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的，可以通过气功的吐纳让人变得稳定，减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量，于是很自然地对食物的需求就减少了，热量摄取也就相对变少啦!
燃烧脂肪的呼吸方法
腹式呼吸
Step1 平稳地坐在椅子上，将背部挺直，双手手掌轻轻地放在大腿上。
Step2 慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。 肩背手臂减肥
这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群，当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热，加速脂肪燃烧。
摩掌式
Step1 双手平举至胸前合掌。
Step2 两手快速地互相摩擦。
这样持续动作3分钟为一节，每次做3节，中间略微休息。
摆头式
Step1 右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。
Step2 慢慢地吐气，并且将头部转向正面。
以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。 腹部减肥这套动作会拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排气的反应均属正常。
腹压式
Step1 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸。
Step2 用手掌轻轻地按摩腹部。
两组动作分别进行5分钟。
扭身式
Step1 双手平举，与肩同高。
Step2 保持下半身不动，上半身向右反转180度，保持动作约5分钟。
然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。 臀部减肥做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯，不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。
俯仰式
Step1 站姿，抬头挺胸，双手叉腰。
Step2 吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。
Step3 慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。
这样每天重复动作10分钟。
提气式
Step1 平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上。
Step2 吸气时提肛，呼气时放松并延长吸气时间。
这样每天重复动作10分钟。 腿部减肥想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。
伸展式
Step1 站姿，挺直腰背，双手举高，大拇指在头顶处相互交叉。
Step2 手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。
这样每天重复动作10分钟。
抬腿式
Step1 平稳地坐在椅子上，背部挺直，双手轻轻放在身体两侧。
Step2 抬起右腿，向上伸直与身体呈90度角。
Step3 吸气的时候，将脚掌用力下压，吐气时放松。
这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作，如此反复为一组。