通用电梯有限公司:白领养生数字，从1数到4

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 14:54:49

白领养生数字，从1数到4 　白领，看似是很让人羡慕的，不管冬夏，白领们都是身在空调房享受着与户外相反的温度，舒服的不是一点点。但是，人在任何时候都是要遵循自然法则的，违背了自然规律，疾病当然会找上门。白领们在这个方面恐怕也是深有感触的。

　　要保证自己的身体健康，白领一族一定要注重养生，在平时的工作和生活中，牢记养生的四个数字——1到4。

　　养生数字1 只有约一成白领需要吃补品

　　白领工作压力大，精神高度紧张，应酬多，休息少，身体自然是长期处在亚健康状态的。因而，不少白领们都会大肆吃各种补品和补药，认为这样可以让机体恢复到健康状态。

　　事实上，90%的白领都是不需要进补的，只要对自己的生活习惯和饮食习惯进行一些调整，就可以从亚健康的困境中走出来。如果实在觉得自己需要补一补，也应该先咨询一下医生，让医生根据实际情况开具一些膏方或者食疗方。

　　养生数字2 每日两餐搭配合理

　　如果你很难做到一日三餐都保持荤素搭配、营养均衡，那至少两餐要做到这一点。在饮食方面，白领们要有所选择，不要过分钟爱高热量的食物，要多吃一些新鲜的绿色蔬菜，补充人体所需的微量元素。

　　同时，最好每天下午吃一个应季水果，既能在忙里偷闲，缓解一下紧张的工作状态，又能恰到好处的给身体补充一点能量。另外，建议白领们以绿茶或者花茶代替咖啡，要知道，绿茶在抗抑郁和防癌方面都一定的作用哦。

　　养生数字3 每天利用30%的时间做运动

　　白领的工作环境让大家很少有机会运动，上下楼有电梯直达，出门有汽车代步，这让身体机能越来越“懒惰”，连抵抗力都下降了，动不动就容易得病，药费都占到收入的一半了。

　　如果白领们每天能抽出1/3的时间运动，情况可就大不一样了。也许你会说“我真的没有时间做运动”，没关系，你可以步行上下楼，可以多帮周围同事拿取物品等等，这样，利用在办公室的时间，你就可以完成运动了。

　　养生数字4 保持四成以上的时间都是好心情

　　中医认为很多疾病都是由于心情不佳导致的，低落、急躁、易怒、愁苦等负面情绪对任何疾病都是一种“催化剂”，不良的心理状态让疾病迁延难愈甚至恶化。

　　因此，白领一族要学会随时调节自己的心情，给自己找一个能够发泄不良情绪的方法，如果每天你能把自己负面情绪的时间控制在40%以下，身体必然会很健康。

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