还俗以后的明奘法师:夏季午觉最健康的睡法_夏季保健_全民健康网
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夏季午觉最健康的睡法
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www.qm16.com发表时间:2011-05-24来源:全民健康网
午睡被称为“最佳的充电方式”,不仅养脑、健脑、振奋精神,同时还具有提高机体免疫机能、增强机体抗病能力等功效。夏天日长,气温高,晚上睡眠时间较短,所以要适当午睡,以保持充沛的精力。
午睡的最佳时间为中午11时至13时。但午睡时间不要过长,以60分钟左右为宜。
日不敞胸夜不露背
此外,要遵循“日不敞胸,夜不露背”的原理,夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。不要“贪凉风”,贪凉虽能获一时之快,但轻则伤风感冒头痛,关节酸痛,重则能诱发中风瘫痪等严重病症。
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www.qm16.com发表时间:2011-05-24来源:全民健康网
午睡被称为“最佳的充电方式”,不仅养脑、健脑、振奋精神,同时还具有提高机体免疫机能、增强机体抗病能力等功效。夏天日长,气温高,晚上睡眠时间较短,所以要适当午睡,以保持充沛的精力。
午睡的最佳时间为中午11时至13时。但午睡时间不要过长,以60分钟左右为宜。
日不敞胸夜不露背
此外,要遵循“日不敞胸,夜不露背”的原理,夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。不要“贪凉风”,贪凉虽能获一时之快,但轻则伤风感冒头痛,关节酸痛,重则能诱发中风瘫痪等严重病症。
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