配电巡检注意事项:午觉睡多久最健康

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 14:25:14

午觉睡多久最健康新商报 2011-06-20 00:36

转播到腾讯微博

　　人们常说“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那么，夏天午睡是否对人有好处呢？最近美国纽约城市大学研究人员发现，睡午觉能增强人的记忆功能，但是与睡眠时间有一定的联系，超过一定的时间反而对健康不利。

　　10分钟，研究显示，午休低于5分钟不会对身体起到任何帮助。但是只要达到10分钟，就能迅速恢复一定的体力，缓解疲劳，使大脑的清醒时间至少持续两个半小时。

　　20分钟，睡20分钟可以提高你的反应速度，尤其在处理字母和数据的相关工作上。但是20分钟并不是午睡的最佳时长，醒来之后，你至少需要花35分钟的时间来消除午睡之后的精神恍惚。

　　30分钟，醒来之后的5分钟，你可能仍会感觉昏昏欲睡，但是之后你会感到越来越清醒，精神舒畅，这个过程至少能保持一个半小时。但是睡10分钟比睡30分钟更好些，可以避免你睡得太深，醒来之后反而感觉乏力或者恍惚。

　　45～90分钟，毫无益处。如果午睡时间达到45~90分钟，你就将进入深度睡眠，但是这个时间无法完成一个完整的睡眠周期。睡眠专家表示，睡眠时间超过45分钟，醒来之后的感觉可能比睡前还要糟糕。

　　90～110分钟，一般人的睡眠周期时间为90分钟，如果午休时间也达到90分钟就有点过了。专家表示，如果你习惯性每次午休时间都超过90分钟，那么你很有可能患上了睡眠障碍。据《健康时报》

午觉睡多久最健康！午觉睡多久最健康生活·情感 =午觉睡多久最健康午觉怎么睡最健康午觉怎么睡最健康午觉怎么睡最健康午觉怎么睡最健康午觉怎么睡最健康午觉怎么睡最健康？午觉怎么睡最健康？上班族午觉怎么睡最健康转发：午觉怎么睡最健康午觉怎么睡最健康（详细报道）午觉怎么睡更健康子午觉是最健康的生活方式《到底睡多久才最健康》夏季午觉最健康的睡法_夏季保健_全民健康网一杯好茶要泡多久最健康睡多久健康午觉健康五禁忌午觉怎么睡最健康（6分钟助记忆、24分钟护心脏、45分钟降血压 A子午觉是最健康的生活方式·转_杜术侠子午觉是最健康的生活方式·.转_杜术侠子午觉是最健康的生活方式·转_杜术侠