迅雷云播怎么看你懂的:桑巴舞最为基本的三大步伐

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 11:13:49

一、【基本步】

　　1. 男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 --慢

　　2. 右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 --快将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢

　　3. 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 --慢

　　4. 左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 --快

　　5. 重心回复到右脚，双膝伸直 --慢
　　二、【推移步】　　1. 男女双脚靠拢，重心在右脚。推移步的韵律也是慢、快、慢。左脚向前踏，双膝弯曲 --慢　　2. 左膝伸直 --快　　3. 左膝弯曲 --慢　　4. 到此完成一次推移步。　　5. 面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 --慢　　6. 右膝伸直 --快右膝弯曲 --慢　　三、【左转身男子舞步】　　1. 用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 --慢右脚向前踏，向左轴转身(在轴转时，左脚跟进)，伸直膝部，同时改换重心 --快　　2. 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢　　3. 继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 --慢左脚向后踏，向左轴转身(轴转时，右脚跟进)，改换重心，双膝弯曲 --快　　4. 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 --慢　　5. 女子舞步右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 --慢左脚向后踏，向左轴转身(在轴转时，右脚跟进)，改换身体重心，双膝弯曲--快　　6. 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 --慢　　7. 继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 --慢右脚向前踏，向左轴转身(在轴转时，左脚跟进)，伸直膝部，同时改换重心--快　　8. 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢　　【友情提示】　　桑巴因为其独特的步伐与重力的转换，对于腰臀的作用较为明显，女性朋友可以选择激情桑巴舞来锻炼自己的臀部肌肉，同时对于瘦腰也有很大的帮助。

桑巴舞最为基本的三大步伐三大空间局部改造跟上秋天的步伐中国共产党创建人民政权的三大历史性步伐三大宗教的基本教义f 班主任的三大基本“工具” 三大宗教的基本教义当代未成年人最为普遍的三大心理危机及对策三大运营商抢客战升级缺货拖累联通扩张步伐惊艳!桑巴舞娘的热情桑巴 “三公经费”减缓了中国发展的步伐史上最给力桑巴舞队奔放大比拼三大行情真相已基本探明了解夏日护肤三大基本步骤演艺圈五官最为精致的十大美女（组图）世界上十大最为昂贵的油画(组图) 世界上十大最为恐怖的残忍食人事件盘点演艺圈五官最为精致的十大美女娱乐圈血统关系最为复杂的十大明星曝光十大玉女明星最为性感的身体部位＜李紫剑最为得意的第一大弟子周... 【娱乐】娱乐圈血统关系最为复杂的十大明星全球十大最为奇特的剧毒蛇全球十大最为奇特的剧毒蛇全球十大最为奇特的剧毒蛇