舟山市招投标网:预防乳腺癌五法：多晒太阳维持维D水平

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/08 07:16:24

预防乳腺癌五法：多晒太阳维持维D水平

http://www.sina.com.cn  2011年01月19日07:46  新浪健康博客

　　1.经常运动：

　　最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　2.控制体重：

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　3.不要饮酒：

　　美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　4.服用维生素D：

　　最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D；而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600 国际单位维生素D。

　　5.多晒太阳：

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15 分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

 

.blkComment p a:link{text-decoration:none}.blkComment p a:hover{text-decoration:underline}

欢迎发表评论我要评论

　> 相关报道：

　　乳房无痛包块须特别警惕乳腺癌

　　研究发现常食红薯预防乳腺癌和结肠癌

　　红外乳透不能早期发现乳腺癌应升级

预防乳腺癌五法：多晒太阳维持维D水平 乳腺癌预防法 [Flash] 五种方法有效预防乳腺癌 五种方法有效预防乳腺癌 儿童多晒太阳可以预防近视 儿童多晒太阳可以预防近视 预防乳腺癌 多吃大白菜预防乳腺癌_ 多喝豆浆可以预防乳腺癌 多吃鱼肉、蘑菇可预防乳腺癌 女性多吃芒果有助预防乳腺癌 防骨质疏松，多晒太阳补维生素D 常晒太阳可降低患乳腺癌风险 预防乳腺癌的食品 女性预防乳腺癌应少吃红肉 少吃红肉有助预防乳腺癌 如何预防乳腺癌? 研究发现女性幼时多吃豆类可预防乳腺癌 多吃鱼肉蘑菇可预防乳腺癌 【健康社会】 少喝酒多锻炼 5招有效预防乳腺癌 老人晒太阳可补充维生素Ｄ 老人晒太阳可补充维生素Ｄ 晒太阳吸收维生素D 精子活跳跳 老人晒太阳可补充维生素Ｄ