达拉然职业大厅 法师:睡前千万不能吃的6种失眠食物

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 03:35:39
现在都市人要想好好睡一觉，是越来越困难。睡眠不好，往往与精神压力、情绪、疾病等有关。可是，你有没有想到，也很大可能与你睡前所吃的食物有关。以下6种食物，睡前万万不能吃，容易引起失眠。

番薯
睡前吃番薯，容易在肠胃中产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。除了番薯以外，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等也是能够产生胀气的食物。

酒类
睡前饮酒虽然能够促进睡眠，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

咖啡
含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

茶
茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物能促进肾上腺体的活动，阻止血液中儿茶酚的降解。还能诱导儿茶酚胺的生物合成功效，从而促进神经产生兴奋。

辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

那么睡前不慎吃了这些食物，失眠怎么办呢？可以选择服用一种保健品，改善睡眠质量。祥芝灵采用先进科技从长白山灵芝中萃取出灵芝精华，灵芝成分高达90%以上。灵芝中含有大量的微量元素，其中的“腺苷”对人体的中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素从而加深睡眠，增强人的能量代谢，将无氧代谢变为有氧代谢，减少乳酸、酮体和自由基的堆积，对失眠、神经衰弱有明显的治疗作用，效果几乎与西药不相上下，且无任何毒副作用。常喝液态灵芝，能够使你睡得香，睡得深，睡得熟。

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