九乡新闻网达州普通话考试用书:[转贴]五色食物减肥法--让你越吃越苗条！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:57:40
五色食物减肥法－－－让你越吃越苗条！
脂肪型、水肿型~哪种肥胖都能越吃越纤瘦！
「不管什么颜色的食物，只要吃进肚子里还不是都一样！」你还有这样的观念吗？那你可就错啰～因为不同颜色的食物，怎么搭、怎么吃～效果可都是不一样的唷！因为不同颜色的食物，就对应着人体各个不同的器官，不均衡的饮食摄取，多吃了不该吃的颜色，少吃了应该吃的颜色，就算吃的再少身材还是一样会胖、胖、胖呢！
「青、红、黄、白、黑」五色食物，你知道你的身体缺少哪一种吗？快点跟着朱丽叶一起，先找出你的五行体质，然后找出最适合你的食物颜色，选对最好的搭配方式，不管你是脂肪型肥胖还是水肿型肥胖，只要选对了颜色，就能让你怎么吃都吃不胖，还能越吃越纤瘦！ 
五行相生相克食物色彩
在中医的观点中，认为五行「木、火、土、金、水」五元素，是自然界的相生「木生火、火生土、土生金、金生水、水生木」，以及相克「木克土、土克水、水克火、火克金、金克木」的关系，也能够衍生到食物上，人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）、五腑、五官（眼、耳、鼻、喉、舌），以及食物的五色「青、红、黄、白、黑」，以及五味「酸、苦、甘、辛、咸」。
五行体质～找到你的专属色彩
你是属于哪种五行体质？快点根据你的脸型、身材简单判断你是哪种五行体质，就知道你到底最需要哪种颜色的食物啰！
木行体质～青
脸型－长型脸，肤色深沈，鼻梁修长不带肉，眼睛细长皮单薄。
体型－肩膀见骨无肉，手脚细长，手指较手掌长，手纹紧密多线。
最虚弱－循环代谢不良，容易有腰酸、颈椎僵硬等筋骨方面的困扰。
最适合－绿色以及天然带酸食物，如：芹菜、绿花椰菜、绿豆、酪梨、奇异果、柠檬、红酒等。
火行体质～红
脸型－头尖、额头有角、颧骨高、脸色红润，鼻子尖、下巴尖，侧面看五官轮廓立体。体型－扁身，骨盆较宽。
最虚弱－容易失眠、心悸晕眩，血脉方面问题。
最适合－红色以及天然有苦味的食物，如：胡萝卜、苹果、苦瓜、芥蓝菜、西瓜、大麦等略带苦味的食物。
土行体质～黄
脸型－头大、圆脸、肤色带黄有光泽。
体型－圆身，肩膀、手臂浑圆多肉，腹部圆滚滚，个子不高。
最虚弱－消化系统容易有毛病，腹泻、胀气、便秘、腹痛、口气不佳等问题。
最适合－黄色及自然带有甘味的食物，如：香蕉、苹果、香菇、地瓜、薏仁、茴香等及一些带芳香气味的天然食物。
金行体质～白
脸型－方头大耳、国字脸型，肤色白晰，唇红齿白。
体型－骨架小，腰腹圆正，手指短小呈方正形。
最虚弱－皮肤及呼吸系统容易过敏，大肠蠕动不佳也会有便秘问题。
最适合－白色及天然带有辛香味食物，如：甘蓝菜、杏仁、百盒、山药、花菜、葱、蒜、白酒等食物。
水行体质～黑
脸型－脸圆多肉，肤色较深。
体型－肉多骨架小，身材凹凸有致，见肉不见骨。
最虚弱－肾功能较不佳，容易手脚冰冷，腰酸背痛等问题。
最适合－黑色及天然带有咸味食物，如：桂圆、肉桂、黑豆、鱼、海带、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃等食物。
成分功效
青-维他命、矿物质等具有促进生长的成分，且纤维质含量很高，想纤瘦可不能没有它唷！
红-铁质、维生素等具有补血功效的成分，对容易手脚冰冷的美眉，具有改善的效果呢！
黄-多含有消化酵素，能帮助消化吸收功能健全，更能提高消化与代谢功能。
白-白色代表纯洁，具有净化呼吸系统的功效，食物性质温和，还可提高免疫系统功能喔！
黑-含钙、矿物质，肾是生命之源所有的营养素都会在此汇集疏散，对减肥帮助很大！
「不管什么颜色的食物，只要吃进肚子里还不是都一样！」你还有这样的观念吗？那你可就错啰～因为不同颜色的食物，怎么搭、怎么吃～效果可都是不一样的唷！因为不同颜色的食物，就对应着人体各个不同的器官，不均衡的饮食摄取，多吃了不该吃的颜色，少吃了应该吃的颜色，就算吃的再少身材还是一样会胖、胖、胖呢！
「青、红、黄、白、黑」五色食物，你知道你的身体缺少哪一种吗？快点跟着朱丽叶一起，先找出你的五行体质，然后找出最适合你的食物颜色，选对最好的搭配方式，不管你是脂肪型肥胖还是水肿型肥胖，只要选对了颜色，就能让你怎么吃都吃不胖，还能越吃越纤瘦！
五行相生相克食物色彩
木行体质～青
脸型－长型脸，肤色深沈，鼻梁修长不带肉，眼睛细长皮单薄。
体型－肩膀见骨无肉，手脚细长，手指较手掌长，手纹紧密多线。
最虚弱－循环代谢不良，容易有腰酸、颈椎僵硬等筋骨方面的困扰。
最适合－绿色以及天然带酸食物，如：芹菜、绿花椰菜、绿豆、酪梨、奇异果、柠檬、红酒等。
火行体质～红
脸型－头尖、额头有角、颧骨高、脸色红润，鼻子尖、下巴尖，侧面看五官轮廓立体。体型－扁身，骨盆较宽。
最虚弱－容易失眠、心悸晕眩，血脉方面问题。
最适合－红色以及天然有苦味的食物，如：胡萝卜、苹果、苦瓜、芥蓝菜、西瓜、大麦等略带苦味的食物。
土行体质～黄
脸型－头大、圆脸、肤色带黄有光泽。
体型－圆身，肩膀、手臂浑圆多肉，腹部圆滚滚，个子不高。
最虚弱－消化系统容易有毛病，腹泻、胀气、便秘、腹痛、口气不佳等问题。
最适合－黄色及自然带有甘味的食物，如：香蕉、苹果、香菇、地瓜、薏仁、茴香等及一些带芳香气味的天然食物。
金行体质～白
脸型－方头大耳、国字脸型，肤色白晰，唇红齿白。
体型－骨架小，腰腹圆正，手指短小呈方正形。
最虚弱－皮肤及呼吸系统容易过敏，大肠蠕动不佳也会有便秘问题。
最适合－白色及天然带有辛香味食物，如：甘蓝菜、杏仁、百盒、山药、花菜、葱、蒜、白酒等食物。
水行体质～黑
脸型－脸圆多肉，肤色较深。
体型－肉多骨架小，身材凹凸有致，见肉不见骨。
最虚弱－肾功能较不佳，容易手脚冰冷，腰酸背痛等问题。
最适合－黑色及天然带有咸味食物，如：桂圆、肉桂、黑豆、鱼、海带、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃等食物。
成分功效
青-维他命、矿物质等具有促进生长的成分，且纤维质含量很高，想纤瘦可不能没有它唷！
红-铁质、维生素等具有补血功效的成分，对容易手脚冰冷的美眉，具有改善的效果呢！
黄-多含有消化酵素，能帮助消化吸收功能健全，更能提高消化与代谢功能。
白-白色代表纯洁，具有净化呼吸系统的功效，食物性质温和，还可提高免疫系统功能喔！
黑-含钙、矿物质，肾是生命之源所有的营养素都会在此汇集疏散，对减肥帮助很大！
脂肪型美眉～五色食谱
色彩比例分配小原则～
在食物选择上，以青色与黑色为主，然后黄色、红色、白色为辅，将食物分配比例上分为五等分，则青+黑：黄+红+白为3：2的比例。
色彩搭配小原则～
青色＋黑色＝分解脂肪
许云卿营养师提供美眉们搭配食物色彩的小原则～以青色蔬菜类为主，提高饮食中纤维质含量，先改变饮食内容，增加饱足感，然后再搭配黑色食物，因为，黑色食物具有「软坚、散解」功效，可以帮助顽固脂肪被分解，像是香菇、木耳、海带..等，这些食物的热量都很低，夏天时最适合凉拌入菜。
水肿型美眉~五色食谱
色彩比例分配小原则～
在食物选择上，以黑色、白色、黄色为主，然后青色与红色为辅，将食物分配比例上分为五等分，则黑+白+黄：青+红为4：1的比例。
色彩搭配小原则～
黑色＋白色＋黄色＝代谢水分
水肿型肥胖的美眉们心中一定有~「明明吃的就不多，但是连喝水都会胖啊！」的困扰吧！许云卿营养师表示，水肿型肥胖通常属于虚胖，对于水分代谢不好，所以要多摄取一些可以帮助水分沥出的食物，黑色+白色+黄色食物的搭配，就具有很好的排水效果，黑色具有入肾功效，可以帮助水分代谢，搭配白色食物，可以让沥水效果更好，最后再搭配一点黄色食物，可以促进消化系统更好唷！
[转贴]五色食物减肥法--让你越吃越苗条！
银牌译作 五色食物减肥法
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