辽宁经济频道官网:卫生部建议 吃动平衡 走向健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:43:31

卫生部、中国记协等日前联合启动“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡·2010）”系列活动，呼吁大众改变不健康和久坐少动的不健康生活方式。

系列活动提供了“吃动平衡、走向健康”出10条“小贴士”：

⒈每天都是步行日 — 步行也是生活中的乐趣。

⒉走路或者骑车 —　早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或骑车的健康出行方式。

⒊每天爬几次楼梯 — 每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡效果。

⒋与家人一起运动 — 经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天。

⒌跟着感觉“走” — 甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身发热，微微出汗。

⒍保持微笑 — 保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情。

⒎设计平衡的饮食 — 膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质。

⒏少吃两口 — 不要每顿都吃的十分饱，能够停嘴的时候，及时离开饭桌。

⒐不要久坐不动 — 坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下。

⒑及时补充水分 — 运动时不要忘了补水，充足的水分对身体健康至关重要。

摘自《新闻晚报》   《益寿文摘》 2010.08.06

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