葛木美体粥管用吗:研究发现下午运动缓解压力有助睡眠

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研究发现下午运动缓解压力有助睡眠

http://www.sina.com.cn 2011年03月04日09:43 大河网-大河健康报

　　□李锟鹏

　　现代生活方式中，受失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗？据报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。

　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3时以后运动，到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。

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