九乡新闻网跆拳道得含义:张秀勤体质与五脏养生5
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张秀勤体质与五脏养生
大洋新闻 时间: 2011-05-09 来源: 广州日报 作者: 张秀勤
好书推荐
5
张秀勤 著
中国轻工业出版社
分清阴阳，找到正确养生方法
我曾经见过一位女性患者，更年期症状很明显，出现汗多、烦躁、心慌、头晕等症状。有人告诉她，这是肾亏的表现，应当进补，建议她服用桂圆、大枣、核桃等，结果她越补感觉汗越多，心情更加烦躁，甚至出现了血压偏高的现象。
为什么会这样呢？归根结底就是没弄明白体质阴阳失衡的性质和程度。这个病人属“肾亏”没错，中医里的“肾亏”分肾阴不足与肾阳不足，肾阴不足也称“肾阴虚”，肾阳不足称“肾阳虚”，两者有区别。
一般更年期女性多为“肾阴不足”，阴不足则见“虚火”之象，出现汗多、烦躁、心慌等症状。既然有“虚火”，就不可再用温热之性的食物，只可食用莲子、百合、绿豆等性凉的食物，所谓“以水（寒）灭火”。判断不准，选择进补性味甘温的食物，无异于火上浇油。
阴阳平衡为健康的平和体质，如果是阴阳处于同等水平，但是水平线比正常线低的话，也属于相对平衡；但是整体的身体免疫力，就不如正常的平和体质。
上火的原因有两种，如果阳气超过了水平线，成为实火，就要清热解毒；如果阳气正常，而阴气低于水平线的话，就是我们常说的虚火，调养方法就应以补阴为主。
简单方法帮你测阴阳
中医讲，“不辨阴阳，举手便错”。学习和了解一些判断阴阳的方法后，才能给自己的体质做个判断，以便在养生保健方面找到适合的方法。下面一组简单的小测验，可以快速地帮你判别自己的体质是偏阴还是偏阳。
阴性体质
1.畏寒怕冷，喜暖喜热。
2.皮肤较白，欠光泽。
3.说话语速慢，易沙哑。
4.尿液颜色浅而透明，量多。
5.四肢不温，手指细长绵软。
6.体形肥胖或是细瘦高挑。
7.身体僵硬、缺乏柔韧性。
8.性情温驯，不爱说话。
9.行动缓慢，不爱活动。
10.不爱喝水或只爱喝热水。
11.运动时不流汗或少流汗。
12.皮肤温度低，爱洗热水澡。
阳性体质
1.喜冷喜寒，不耐热暑。
2.皮肤颜色发红而滋润或多油脂。
3.语速较快，声音洪亮。
4.尿液颜色深而黄，量少。
5.四肢温暖，手掌厚实有力。
6.五短身材，肌肉丰满、结实。
7.身体柔软，屈曲性佳。
8.活泼乐观，急躁易怒。
9.行动快而矫健，喜爱运动。
10.喜爱喝水，爱吃冷饮。
11.容易发热流汗，体味较重。
说明：
这里的判别标准并不一定要完全吻合才行，哪一类吻合较多，就属于哪类体质。有些人并不严格属于这两类体质之一，而属介于两类体质之间的平和体质。
平和体质也需要勤保养
把人比作一部汽车的话，平和体质的人就是一部性能最佳的汽车。但是，汽车再好，如果没有燃料，它还是动不了。如果遇到粗心的人，经常超速行驶、超载或急刹车，汽车就会提前报废。
养生重点在四季
平和体质应注重四季保健，即春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。
春天万物开始生长发育，对应的五脏是肝。此时应多亲近自然，增加户外活动，让身体和情绪都处于舒展、放松的状态。多吃点天然原味的绿色蔬菜养肝，如菠菜、芹菜等。
夏天属火，对应心脏，应静心养神，保持清淡饮食，适当饮些清凉饮料，如绿豆汤、酸梅汤等，多吃新鲜的瓜果蔬菜。但是，不能过于贪恋冷饮，否则会损伤身体的阳气。
秋天应该滋阴、防秋燥，对应肺脏。此时，多吃点秋梨、百合、银耳等润肺清燥、养阴生津的食物。
冬天对应肾脏，应适当进补。不要过度运动、出大汗，饮食不要过于大补，以免内里燥热，耗气伤津，可适量吃些羊肉、狗肉、萝卜、核桃等。
平和体质的人不能随便进补
有些人可能会收到高丽参、冬虫夏草等贵重药材，觉得反正不吃也是浪费，不如就补一补吧。吃完后，却开始上火、心情躁动不安。这些药材虽然都是补品，但是，当人体阴阳平衡时，补得不当，反而会破坏体内的平衡。是药三分毒，用得不对的话，就会起到相反的作用。
平和体质的人，体内环境不寒不热、不湿不燥，是最适合五脏功能活动的状态。平和体质的人应起居有常，饮食规律，及时调节不良情绪，适量运动，并保持平和的心态。不可因身体健康就过度劳累，透支体力。劳逸结合，才可保持先天的优势，活到天年。