超量升阶卡组:维生素最好饭后吃
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 13:35:15
维生素最好饭后吃(吃对营养素)
《 生命时报 》( 2011年05月06日 第 11 版)很多人认为,营养素补充剂属于保健食品,既然是“食品”,那在什么时间吃对它们没什么影响,实则不然。
对需要吃维生素补充剂的人而言,能充分吸收非常重要,因此,我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个:
一是延长吸收时间。水溶性维生素,如维B1、维B2、维C等,口服后主要经小肠吸收,如果饭前空腹服,维生素会很快通过胃肠,很可能在没有充分吸收前就从尿中排出,起不到最佳的作用。而饭后服,因肠内有食物,可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全。
二是食物促进吸收。维A、维D、维E等脂溶性维生素,在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服用这类维生素补充剂,饮食中的脂类物质能促进它们的吸收。
另外,很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维C能促进铁的吸收,饭后补充维C,能使铁的吸收更充分。因此,维生素补充剂最好饭后服,或配合一些含矿物质丰富的食物,效果更好。▲
(第二军医大学附属长海医院营养科主任蔡东联教授)
维生素最好饭后吃
维生素最好饭后吃(吃对营养素)
维生素最好饭后吃?两个原因--健康卫生频道--人民网
草莓最好饭后吃 洗草莓四大要点
草莓最好饭后吃 洗草莓四大要点
草莓最好饭后吃 洗草莓四大要点
草莓最好饭后吃 洗草莓四大要点
草莓最好饭后吃 洗草莓四大要点
草莓最好饭后吃 洗草莓四大要点
健康快讯 - 草莓最好饭后吃 洗草莓四大要点
维生素E最好吃2个月停1个月cc
维生素E最好吃2个月停1个月
维生素最好不要随时吃 要留意3大最佳服用时间
饭后吃山楂好处
饭后吃梨
饭后10分钟刷牙最好
眼睛最喜欢“吃”维生素?
维生素不可多吃
抗生素饭前还是饭后吃
饭后吃梨排出致癌物
零食饭后吃一些有益健康
饭后什么时候最佳吃水果
抗生素饭前还是饭后吃
饭后吃核桃护血管