黑色沙漠多少级觉醒:维生素最好饭后吃（吃对营养素）

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 20:58:12

维生素最好饭后吃（吃对营养素）

《生命时报》（ 2011年05月06日第 11 版）

　　很多人认为，营养素补充剂属于保健食品，既然是“食品”，那在什么时间吃对它们没什么影响，实则不然。

　　对需要吃维生素补充剂的人而言，能充分吸收非常重要，因此，我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个：

　　一是延长吸收时间。水溶性维生素，如维B1、维B2、维C等，口服后主要经小肠吸收，如果饭前空腹服，维生素会很快通过胃肠，很可能在没有充分吸收前就从尿中排出，起不到最佳的作用。而饭后服，因肠内有食物，可以使维生素缓慢通过肠道，吸收较完全。

　　二是食物促进吸收。维A、维D、维E等脂溶性维生素，在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服用这类维生素补充剂，饮食中的脂类物质能促进它们的吸收。

　　另外，很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维C能促进铁的吸收，饭后补充维C，能使铁的吸收更充分。因此，维生素补充剂最好饭后服，或配合一些含矿物质丰富的食物，效果更好。▲

　　（第二军医大学附属长海医院营养科主任蔡东联教授）

维生素最好饭后吃（吃对营养素）维生素最好饭后吃维生素最好饭后吃?两个原因--健康卫生频道--人民网营养补充剂不该大把吃（吃对营养素）爱吃肉的人服点维E（吃对营养素）运动前6小时补点维E（吃对营养素）氨基酸补多了没用（吃对营养素）维生素E夏季最好的营养素维生素E夏季最好的营养素 ! 维生素E是最好的营养素生命时报-人民网运动前6小时补点维E（吃对营养素）草莓最好饭后吃洗草莓四大要点草莓最好饭后吃洗草莓四大要点草莓最好饭后吃洗草莓四大要点草莓最好饭后吃洗草莓四大要点草莓最好饭后吃洗草莓四大要点草莓最好饭后吃洗草莓四大要点健康快讯 - 草莓最好饭后吃洗草莓四大要点维生素E最好吃2个月停1个月cc 维生素E最好吃2个月停1个月常对电脑吃什么最好饭后吃山楂好处饭后吃梨德科学家表明维生素E是夏季最好营养素