超能战甲全集:酸奶不能加热 注意酸奶减肥的8大误区

误区一、随意搭配
　　
　　如今很多 人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美食。看起来，酸奶和很多 食品搭配起来都很不错，稀奇是早餐配着面包、点心，那样口感好还稀奇地营养富厚。
　　
　　但是着实 酸奶不是跟什么食品都可以搭配着一起吃。千万 不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。由于加工肉品内里有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物。同时，酸奶还不能跟某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，由于它们会杀死或粉碎酸奶中的乳酸菌。
　　
　　 TIPS：小编请您记取 ，酸奶不能用来送药，假如你喜好搭配着吃酸奶，可以把酸奶跟淀粉类的食品搭配食用，比如 米饭、面条、包子、馒头、面包等。
　　
　　 误区二、喝越多越好
　　
　　有些人稀奇喜好 酸奶，以是喜好在吃完饭后喝很多 ，有些人认为这几天肠胃不舒服 ，都喝一点好得快。但是酸奶食用过量，也许会造成吸取过多的热量而导致体重增进。由于酸奶本身 也含有肯定热量，饭后喝酸奶就便是 稀奇 摄入这些热量，会引起了体重。再者喝过多的酸奶轻易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌 ，低落食欲，破暴徒体内的电解质均衡。尤其是寻常就胃酸过多、常常 认为脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。
　　
　　 TIPS：对付康健的人来说，每天 喝一两杯是较量吻合的。并且最好是饭后半小时到一个小时饮用，如许可以调理肠道菌群，有利于身材康健。而早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶如许搭配是最为抱负的。
　　
　　误区三、酸奶不能加热
　　
　　由于酸奶是发酵得来的，以是一样平常都是生活在冰箱里。像如许的大冬天，偶然间想喝酸奶，从冰箱里拿出来却冒着“腾腾”的寒气 ，并且又担心喝完肠胃会很不舒服 。却畏惧 加热后会粉碎它的营养代价。着实 ，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有代价的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增进，且可以制止糜烂菌生长和减弱 糜烂菌在肠道中产生毒素若只把酸奶举办加温处理赏罚，反而会增进乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。以是说，酸奶是可以加温后饮用的。
　　
　　 TIPS：假如想喝不那么“凉快”的酸奶，可以把酸奶连包装一起放入45左右的温水中迟钝加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。酸奶，是人们常常饮用的康健奶成品，也是女人最康健的小零食。喝酸奶有减肥、补钙、调治肠胃等诸多甜头。但是错误的吃法不仅起不到保健作用，对身材康健也是倒霉的。
　　
　　误区四、空腹喝酸奶
　　
　　酸奶有肯定的饱腹感，当你饥肠辘辘时，假如手边有酸奶，是不是会先喝一杯酸奶来填填肚子？没错，如许确实可以或许缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。由于空腹时胃内的酸度大，在这个时间喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌轻易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱 。以是喝酸奶最好是在饭后1～2小时的时间再喝吧。这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最得当乳酸菌生长。
　　
　　 TIPS：饭后也不宜立刻喝酸奶哦!可以选择饭后过一段时间可能晚上喝。在晚上喝酸奶甜头也更多一些。晚上喝完酸奶后，要及时 刷牙，由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有肯定的侵害。酸奶，是人们常常饮用的康健奶成品，也是女人最康健的小零食。喝酸奶有减肥、补钙、调治肠胃等诸多甜头。但是错误的吃法不仅起不到保健作用，对身材康健也是倒霉的。
　　
　　误区五、酸味奶就是酸奶
　　
　　市面上的酸奶的品种琳琅满目，偶然间乃至让人分不清到底是酸奶指的是不是酸奶饮料。也就如许。你很有也许把不是酸奶的“酸奶”买回了家。着实 ，酸奶是指由牛奶颠末乳酸菌发酵而成的，本质上，照样属于牛奶。但是酸奶饮料，只是一种有酸味添加剂的饮料，它只是饮料的一种，不是牛奶。这二者的最大区别在于其所含营养因素 含量有很大的差别 。酸奶饮料的营养是远远没有酸奶高的。
　　
　　 TIPS：小编提示人人，可以把酸奶饮料作为消暑、解渴的饮品，可能是调理生计的一种饮品，但是千万 不要用它代替 牛奶和酸奶来食用。
　　
　　误区六、酸奶比牛奶好
　　
　　酸奶是通过牛奶发酵得来的，以是很多 人都以为发酵后形成的酸奶会更有营养，着实 从营养学角度来说，这两者差别不是很大。但却不得不说，酸奶简直比牛奶更易于消化和吸取，使得它所含有的营养素可以被人体充实地吸取。另外，由于有些人体内缺乏可以消化牛奶中含有的乳糖的乳糖酶，而影响了对牛奶的消化、吸取和行使，乃至会造成这些人喝完牛奶后引起胃部不适乃至腹泻，这个时间就可以用酸奶来代替 牛奶。
　　
　　 TIPS：不能消化乳糖的人也不肯定就是不能喝酸奶，可以在喝牛奶的时间，搭配食用一些淀粉类的食品。如许就不会拉肚子了!酸奶，是人们常常饮用的康健奶成品，也是女人最康健的小零食。喝酸奶有减肥、补钙、调治肠胃等诸多甜头。但是错误的吃法不仅起不到保健作用，对身材康健也是倒霉的。
　　
　　误区七、喝酸奶能减肥
　　
　　有些MM坚信喝酸奶能减肥，以是将酸奶当成了“减肥药”。固然酸奶含有大量活性乳酸菌有肯定的减肥结果。但是它是通过调理体内菌群均衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。来减轻体重。并且酸奶还具有肯定的饱腹感，轻微 饥饿时可以用来缓冲掉想吃对象的欲望。但总归酸奶本身 也是含有肯定热量的，并且热量还要比牛奶高，在本身 已经摄取充足的热量的环境下喝酸奶则会是体重上升!
　　
　　 TIPS：假如 MM真的想通过喝酸奶来到达减肥的目标，最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这些范例的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快会萃而发胖。
　　
　　误区八、酸奶什么人都能喝
　　
　　酸奶有助消化，调理体内的细菌均衡。尚有 肯定的润肌成果 ，其含有的卵白质跟维生素有助于美容养颜。但是酸奶却不是得当于全部人。稀奇是当有腹泻或其他肠道疾病等症状的时间喝酸奶要审慎。其它，1岁以下的小baby也不宜喝酸奶。由于处于婴儿期的孩子，胃肠道体系发育尚未美满，胃黏膜屏蔽并不健全，胃酸、胃卵白酶活性较低，以是不能消化酸奶。而糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者也最好别喝含糖的全脂酸奶，由于会让病情加重。
　　
　　 TIPS：着实 很多 人都是得当喝酸奶的，就譬喻常常喝酒的人，可能常常吸烟者、从事电脑操纵者、便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。