九乡新闻网超级大明星20160910:六字诀气功
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 05:28:14
时钟
时辰
阴/阳
经络
六字诀
同音字
23~01
子时
六阳时
面向东方练功
胆经
嘘
需
01~03
丑时
肝经
03~05
寅时
肺经
呬
四
05~07
卯时
大肠经
07~09
辰时
胃经
呼
忽
09~11
巳时
脾经
11~13
午时
六阴时
面向南方练功
心经
呵
喝
13~15
未时
小肠经
15~17
申时
膀胱经
吹
炊
17~19
酉时
肾经
19~21
戌时
心包经
嘻
西
21~23
亥时
三焦经
治病的六字诀气功：
肝脏：发“嘘”音(需，ㄒㄩ)，(治肝与胆的疾病)
心脏：发“呵”音(喝，ㄏㄜ)，(治心与小肠的疾病)
脾脏：发“呼”音(忽，ㄏㄨ)，(治脾与胃的疾病)
肺脏：发“呬”音(四，ㄙˋ)，(治肺与大肠的疾病)
肾脏：发“吹”音(炊，ㄔㄨㄟ)，(治肾与膀胱的疾病)
三焦：发“嘻”音(西，ㄒㄧ)，(治三焦与心包的疾病)
鼻子吸气，嘴巴徐徐吐出。吐气时嘴巴要做出六种声音的嘴型来吐气，但是不能发出声音来。也就是，心中有声，嘴巴无声， 吐气要细长缓慢，不能让耳朵听到这六种发音。
为什么气功总是讲求呼吸要细长缓慢？
因为放慢呼吸可以减缓脑波的频率，使脑波从激情的γ波(30-60Hz)降到警戒紧张的β波(12-30Hz)，然后再降到安静放松的α波(7-12Hz)。(注：1Hz＝每秒振荡1次的频率)。据研究，呼吸速度如果降到每分钟低于8次时，脑下垂体就开始完全地分泌。如果再降到每分钟低于4次时，松果体就开始作用，身体也逐渐进入冥想状态。这些腺体分泌量的增加意味著身体自癒力的提升。
如果是在室内练功，空气一定要流通，不能密不通风，否则吐出的废气无法消散出去，新鲜的空气也无法补充进来，整个房间臭气弥漫，自己吸自己的废气！如果觉得寒冷，不妨穿长衣长裤。
可以配合十二时辰练习。例如：依照上表可知，23~03点，最适合练习“嘘”字吐气法。不过，我们不可能在吃饭睡觉的时间也练习，所以，有些时辰所对应的六字诀，只好利用其它时间来练习了。
可以依五行顺序练习：肝(木)→心(火)→脾(土)→肺(金)→肾(水)→三焦(五脏通练)
可以依四季加强某个脏器的练习：肝(春)，心(夏)，脾(长夏)，肺(秋)，肾(冬)，三焦(四季通练)。
可以针对生病的脏腑加强练习。例如：心脏不好，平时就勤练“呵”字吐气法。
气功大师马礼堂的看法：多年临床经验证明，开始初学时，一定要出声，这样可以使气通顺，通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样，唇、舌、喉，开口、合口、半合口、半开口都有很大的区别。正因为这种不同的念字口型，才能区别我国五声音阶上的角、征、宫、商、羽，配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音，就没有口型，那就失掉了六字诀养生法的治病效能。我在临床应用时，曾分别试验，发声的比不发声的收效快，所以就决定初练时要发声，发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，水到渠成，就不期然而然地不出声了。一般说来，半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下，有的感到热，有的感到凉，有的感到麻胀，有的感到轻松。
六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响著病情好转还是加重，不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字功，是因应天时，收效较快。木能生火，心属火，练呵字可以补心气。再练呼字补脾，脾属土，为火所生。呼字练完，可以练呬字功，呬能补肺气。肺属金，为脾土所生。练完呬字功，再练吹字，吹能补肾气，肾属水，为肺金所生。吹字练完，五脏之气都得到补养。三焦主气，再加嘻字功，导引行气则全身之气血通调而疾病不生。
六字诀还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。先按顺序练，然后有针对性地单独练某个字。我们在临床上，应用几十年都收到了可喜的效果。
时辰
阴/阳
经络
六字诀
同音字
23~01
子时
六阳时
面向东方练功
胆经
嘘
需
01~03
丑时
肝经
03~05
寅时
肺经
呬
四
05~07
卯时
大肠经
07~09
辰时
胃经
呼
忽
09~11
巳时
脾经
11~13
午时
六阴时
面向南方练功
心经
呵
喝
13~15
未时
小肠经
15~17
申时
膀胱经
吹
炊
17~19
酉时
肾经
19~21
戌时
心包经
嘻
西
21~23
亥时
三焦经
治病的六字诀气功：
肝脏：发“嘘”音(需，ㄒㄩ)，(治肝与胆的疾病)
心脏：发“呵”音(喝，ㄏㄜ)，(治心与小肠的疾病)
脾脏：发“呼”音(忽，ㄏㄨ)，(治脾与胃的疾病)
肺脏：发“呬”音(四，ㄙˋ)，(治肺与大肠的疾病)
肾脏：发“吹”音(炊，ㄔㄨㄟ)，(治肾与膀胱的疾病)
三焦：发“嘻”音(西，ㄒㄧ)，(治三焦与心包的疾病)
鼻子吸气，嘴巴徐徐吐出。吐气时嘴巴要做出六种声音的嘴型来吐气，但是不能发出声音来。也就是，心中有声，嘴巴无声， 吐气要细长缓慢，不能让耳朵听到这六种发音。
为什么气功总是讲求呼吸要细长缓慢？
因为放慢呼吸可以减缓脑波的频率，使脑波从激情的γ波(30-60Hz)降到警戒紧张的β波(12-30Hz)，然后再降到安静放松的α波(7-12Hz)。(注：1Hz＝每秒振荡1次的频率)。据研究，呼吸速度如果降到每分钟低于8次时，脑下垂体就开始完全地分泌。如果再降到每分钟低于4次时，松果体就开始作用，身体也逐渐进入冥想状态。这些腺体分泌量的增加意味著身体自癒力的提升。
如果是在室内练功，空气一定要流通，不能密不通风，否则吐出的废气无法消散出去，新鲜的空气也无法补充进来，整个房间臭气弥漫，自己吸自己的废气！如果觉得寒冷，不妨穿长衣长裤。
可以配合十二时辰练习。例如：依照上表可知，23~03点，最适合练习“嘘”字吐气法。不过，我们不可能在吃饭睡觉的时间也练习，所以，有些时辰所对应的六字诀，只好利用其它时间来练习了。
可以依五行顺序练习：肝(木)→心(火)→脾(土)→肺(金)→肾(水)→三焦(五脏通练)
可以依四季加强某个脏器的练习：肝(春)，心(夏)，脾(长夏)，肺(秋)，肾(冬)，三焦(四季通练)。
可以针对生病的脏腑加强练习。例如：心脏不好，平时就勤练“呵”字吐气法。
气功大师马礼堂的看法：多年临床经验证明，开始初学时，一定要出声，这样可以使气通顺，通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样，唇、舌、喉，开口、合口、半合口、半开口都有很大的区别。正因为这种不同的念字口型，才能区别我国五声音阶上的角、征、宫、商、羽，配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音，就没有口型，那就失掉了六字诀养生法的治病效能。我在临床应用时，曾分别试验，发声的比不发声的收效快，所以就决定初练时要发声，发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，水到渠成，就不期然而然地不出声了。一般说来，半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下，有的感到热，有的感到凉，有的感到麻胀，有的感到轻松。
六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响著病情好转还是加重，不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字功，是因应天时，收效较快。木能生火，心属火，练呵字可以补心气。再练呼字补脾，脾属土，为火所生。呼字练完，可以练呬字功，呬能补肺气。肺属金，为脾土所生。练完呬字功，再练吹字，吹能补肾气，肾属水，为肺金所生。吹字练完，五脏之气都得到补养。三焦主气，再加嘻字功，导引行气则全身之气血通调而疾病不生。
六字诀还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。先按顺序练，然后有针对性地单独练某个字。我们在临床上，应用几十年都收到了可喜的效果。
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