九乡新闻网雄狮索罗:健身气功六字诀
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 12:36:25
健身气功六字诀，我国古代流传下来的一种养生方法，练习气功不再是神话。它的功效是，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。能百病不生，延年益寿。
养生之道:健身气功六字诀
六字诀也是六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。
他的练习方法是：
预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、“嘘”字功平肝气：嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
二、“呵”字功补心气：呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、“呼”字功培脾气：呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、“呬”字功补肺气：呬，读（sì）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。
五、“吹”字功补肾气：吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。
吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、“嘻”字功理三焦：嘻，读（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
六字诀全套练习，每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见神奇功效。
养生之道:健身气功六字诀
六字诀也是六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。
他的练习方法是：
预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、“嘘”字功平肝气：嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
二、“呵”字功补心气：呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、“呼”字功培脾气：呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、“呬”字功补肺气：呬，读（sì）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。
五、“吹”字功补肾气：吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。
吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、“嘻”字功理三焦：嘻，读（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
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