九乡新闻网超级保镖陈峰txt下载:每天6分钟，精力充沛
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 13:02:36
1、身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心向下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。2、双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒；然后换为左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。3、右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，，维持20秒后换边。4、双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，用力往后伸展，维持30秒。