针状硅灰石:每天10分钟

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 20:29:49
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  • 作者：（英）贝里蒂著
  • 出版日期：2003
  • 页数：180
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内容提要
本书介绍了作者30年来在自助领域所积累的一些最实用的想法和训练方法，内容包括清晨做太极，抚慰性触摸，时间管理，低强度锻炼，借环境搞好家等。
  章节目录
序言
    1.深呼吸!
    • 深吸一口气
    • 平躺呼吸法
    • 坐立呼吸法
    • 步行呼吸法
    • 太阳月亮呼吸法
    • 呼吸解脱压力法
    2.清晨做太极
    • 禅与摩托车驾驶技术
    • 集中注意力于腹部
    • 及时行乐
    • 迎接朝阳
    3.别人
    • 剪断连接法
    • 乔治的气泡
    4.完全的放松
    • 精神/身体的融合
    • 堵上所有的缺口
    • 充分利用所有感觉
    • 适宜的室温
    • 听点音乐
    • 气味和味道
    • 彩虹法
    •  
    5.抚慰性触摸
    • 按摩就是沟通
    • AMPPS——态度、动作、专注、按压和场合
    • 经典按摩
    • 足部按摩
    6.时间管理
    • 列表
    • 看一看
    • 详细列举
    • 筛选
    • 打勾
    •  
    7.低强度锻炼
    • 大口坛
    • 舒展身体
    • 迅速地热身
    • 迅速地锻炼
    8.借助环境搞好家
    • 晚宴的经历
    • 购置自己的房屋
    • 让气流动起来
    • 消除混乱
    9.可爱的日记
    • 自我提高法
    • 结合个人实际
    10.甜美的梦境
    • 精神训练
    • 基础的平静练习
    • 解决问题的方法
    • 起床后的自省
    • 奇妙的自夸型套话
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    附 练习清单
    每天10分钟 每天10分钟 每天10分钟俯卧撑 新生儿每天10分钟早教表 *每天10分钟 美白定成功 每天10分钟 形意养生操 每天4 个10分钟运动减肥 新生儿每天早教10分钟 每天10分钟即可打造窈窕身材 每天10分钟即可打造窈窕身材 专家提示每天用10分钟必做七件事 每天10分钟俯卧撑 轻松变壮 每天瑜伽10分钟 瘦腰1尺 减肥法：每天只需10分钟 每天10分钟和每周总结 每天按摩10分钟，提高男性性功能 每天10分钟 一周瘦下来 专家提示每天用10分钟必做七件事- 每天梳头10分钟，轻松预防中风 每天搓脚两分钟 每天6分钟，精力充沛 每天1分钟瑜伽 每天只要十分钟 每天20分钟nac