1.解决便秘的小方法(很实用)
2.便便---看健康 3.便便看健康 你学会了吗? 4.我怎么总是便秘呀 ======================================================================================解决便秘的小方法(很实用) 1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。
2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。
3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。
6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。

7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。
10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。

蜂蜜治疗便秘食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。
 

排毒清肠治疗便秘十大秘方

 　　减肥可不要忘记了清肠，只有肠道健康，才会加速新陈代谢，加速排清毒素，排便才能通畅，进而塑造易瘦体质。下面一起看看排毒清肠治疗便秘简单又易行的十个方法：
　　1。一天一颗苹果，促进肠道活性化
　　想要改良食品纤维不足的情况，可以用苹果代替甜点。一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素C，能够给予肠道恰当的刺激。除了苹果，奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉也是不错的选择。餐后以上述水果代替甜点，是坚持健康肠道的第一步！
　　2。腹部按摩运动，刺激肠道蠕动
　　感到肚子胀气、肠道停止，这是因为横结肠处于较平常低的位置，且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上，在肚子上顺时钟画圈圈按摩。持续按摩5分钟，搭配深呼吸，可以改良胀气，帮助肠道蠕动。
　　3。自制排毒茶，排出老废物质与毒素
　　这里介绍两款有益肠道健康的排毒茶，不仅能够整肠，促进新陈代谢，作为平常的茶饮也非常合适！
　　肉桂茶：
　　肉桂粉…一茶匙
　　生姜泥…1／2茶匙
　　寡糖…1／2茶匙
　　热水…500ml
　　将肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壶中，注入热水、搅拌平均即可。
　　薄荷茶
　　市售薄荷茶包…1包
　　生姜泥…1／2茶匙
　　寡糖…适量
　　柠檬汁…2茶匙
　　热水…500ml
　　先将茶包泡出茶味，然后取出茶包，加入生姜泥、寡糖、柠檬汁，然后搅拌平均即可。
　　4。进行腹部肌肉锻炼，帮助排便、雕塑腰部曲线
　　女性的肌肉力量较弱，特别是腹部肌肉，腹部无法用力，就会影响排便。腹部肌肉和腰围也有关系，锻炼腹部肌肉，能够增加腹肌力量也能雕塑腰部曲线。
　　腹肌运动：
　　平躺在地上，屈膝，双手抱头。
　　上半身慢慢抬起，直到可以看到肚脐的角度，坚持八秒钟，然后慢慢回到原来的姿态。
　　重复以上动作10次。
　　快走也是很好的运动，其能够锻炼支持肠道的肌肉，同时也是能够燃烧脂肪的有氧运动。开始的时候提早一站下车，养成走路的习惯，最后达到一天快走30分钟的目标。
　　5。泡半身浴释放压力
　　情感紧绷有压力时，交感神经较为活跃，肠道蠕动会变慢，情感放松时则副交感神经较活跃，会刺激肠道蠕动。因此建议每天泡澡来舒缓情感。半身浴的水温最好在38—41度，水量至肚脐下方的位置，泡约20分钟到出汗为止。不但能释放压力，更能促进下半身的血液循环，一举两得。
　　6。享受自己喜欢的音乐，度过悠闲的时间
　　压力持续累积会让肠道蠕动日益迟钝化，因此可以藉由听自己喜欢的音乐，放松心情，让副交感神经活跃起来。
　　7。用糙米代替白米
　　和白米相比，糙米含有更加丰富的膳食纤维、维生素与矿物质，因此建议在同样的摄取量下不妨以糙米代替白米。在习惯之前不妨将白米与糙米混着煮，然后慢慢过度到全糙米。一碗煮好的糙米饭，可以加上一茶匙橄榄油与少许盐巴搅拌，能够促进消化减少肠胃累赘。
　　8。一天至少喝1。5公升的水
　　水分能够促进新陈代谢，但是摄入的水分只有1／10会被大肠吸收，因此水分摄取不足会严重影响肠胃的蠕动。不要担忧喝太多水会水肿，每天最好喝1。5—2公升的水，不然会造成新陈代谢低下。
　　9。不要完全断绝油脂，要适量摄取
　　为了减肥完全不碰油脂其实是不好的，因为适量的油脂能够帮助通便，同时也能增加饱足感。在减肥中的人，需要控制的是肉类中含有的动物性脂肪，可以摄取含中性脂肪的橄榄油、植物油或是麻油等，避免奶油与猪油等饱和脂肪。
　　10。把握排便机会，养成不会囤积的体质
　　感受到便意时，不去蹲厕所，忍受又忍受，让便意就此消散，这是很多女性便秘的成因。严重的话，可能渐渐的无法再感受到便意，或是想上也上不出来了，必须藉助药物才能排便。因此最好养成每天定时排变的习惯。

淡盐水+清肠操 排毒减肚腩

2009-11-16 16:18:04　来源: 精品购物指南(北京)　跟贴 0 条 手机看新闻

腹部减肥有新招了！不过，首先要注意这个清肠操的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的，一个月1次就足矣。

清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的，

时间

清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。

准备工作

一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

过程：

首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

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一、摩天式

两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

二、风吹树式

两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

三、腰转动式

两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

四、眼镜蛇扭动式

俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。

注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。

提醒：

这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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宿便便秘排除法：(超高级密法)
宿便为在肠壁中皱褶处长期存留的食物残渣，由于长期排不出来，腐烂分解后形成对人体有害的分解物，其中的有毒物质可引起各种疾病，对各脏器产生危害，一般传统养生方法只能靠辟谷清肠的方法来解决，而且需连续服气辟谷15—20天以上，现在传授一种无需辟谷的排宿便的方法，简便易行，但是是排宿便的高层次大法。
方法：采用体呼吸的方法，吸气时吸入腹内，呼气时意想用大肠、小肠呼气，同时加意念“排除宿便”，便秘者可意念向下椎排宿便，一次15分钟以上。
一般1—2次后大便颜色变黑变暗，直至练到大便颜色恢复正常，此时宿便以排除干净。 

肠道毒素的清除方法

 

健康除依靠饮食外，排泄也同样重要。凡是在“文明饮食”下生活、运动不足、压力、过食和经常忽略便意的人，都会造成排泄的问题。

 

肠道是人体最大的免疫器官和最重要的排泄器官；结肠是整个消化过程的最後一站，它先把经胃、肠消化后的食物中的矿物质、营养和额外水份吸收，然後把毒素和废物排出体外。但是，结肠内有许多弯折和皱折，甚至憩室，容易积存和残留很多残渣。

    当结肠清洁和健康的时候，便会感到身体健康；而当它堆积着停滞的废物，形成毒素蓄积的宿便和便秘时，毒素便会回流到体内，污染体内环境，这就造成所谓的“自身中毒”。

体内所有的组织都会受自身中毒的影响。毒素如果侵入神经系统，我们会感到烦燥和沮丧；如果侵入心脏，会感到虚弱；如果进入胃部，会感到胃部肿胀；如果进入肺部，会有口臭；如果回流至皮肤，皮肤便会变得灰黄，而且起皱纹；如果它回流至腺体，我们会感到疲倦、缺乏活力和性欲，未老先衰。自身中毒是导致许多严重疾病的一个重要因素。

 

从虹膜征象我们可以看到：结肠狭窄、结肠憩室、阳光放射沟、皮垢环、色素沉积斑等等，对判断肠道内是否有毒素沉积？是否伤害到其它脏器？提供了独特的依据。

 

下面看到的这双中年男性的虹膜，虹膜专家王龄老师诊断：肠道有毒素，左右肺部呈坑洞；有皮垢环、钠环和神经压力环；胰腺、胆囊、前列腺也有坑洞。中医认为：肺合大肠，肺主皮。来源于肠道的毒素，已侵入肺部，表于皮肤；因压力和或高盐或高胆固醇饮食，已伤害到胰腺、胆囊、前列腺。需要清肠排毒，自我调整饮食、口味和内在的精神压力。

 

 

清除肠道毒素的方法有很多种。缓泻的清肠茶重在排泄，各种膳食纤维重在造便，含乳酪的排毒果重在养益生菌，各有针对性，而营养断食和浣肠水疗(洗肠)则更快速、更彻底。

 

营养断食期间，喝Neera柠檬饮料几乎没有排泄物，由于肠道蠕动减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，所以，晚间要服用配送的清肠茶，以促进每天有排泄；对便秘严重的，可能需要服用草本通便丸；有结肠憩室的，需要配合浣肠水疗。

 

浣肠水疗是用高度净化的体温水，以一定的压力，缓缓送入结肠之中，用水帮结肠做运动，水流刺激大肠肌肉收缩，同时稀释、软化结肠内的粪便，把结肠之中的毒素、气体和宿便大量地排出体外。洗肠过程中，治疗师会辅导你深呼吸、做按摩、协助结肠运动，当粪便随排水经过一条透明管道时，躺着的洗肠者自己看得见。详细内容请看相关介绍：http://www.naturalhealing.com.hk/chinese/hkcolonhydrotherapycentre.php

 

据资料介绍，营养断食对单纯性肥胖、早期高血压、慢性胃炎、慢性肠炎、便秘、疼痛症、皮疹、慢性阴道炎、神经性厌食症等，都有很好的效果。而浣肠水疗主要治疗消化道疾病，比如慢性便秘、肠道的慢性炎症、口臭、黄褐斑等，则有非常好的疗效。

  清除宿便的方法：
     1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
      2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
      3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
                                        简易方法：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
      准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
      过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
      准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
      说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
      为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
      第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
      第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
      第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

 注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

  瑜伽结肠法    现在不少瑜伽馆教学员练习瑜伽洁肠法，说可以排除宿便，排毒，清洁身体，对患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良的人很有益，对肾脏和泌尿系统也有好处。

　　瑜伽的洁肠法要求喝大量的淡盐水，做摩天式，风吹树式，腰旋转式，眼镜蛇扭动式，腹部按摩功等五个体位。这般大费周章，要的就是排大便这个结果。

　　首先一点：喝大量的水违反了空腹做瑜伽体式的原则。喝入了大量水做瑜伽体式，会造成内脏下垂。

　　第二：淡盐水的盐含量是多少？没有量化的标准。多少水，放多少盐是淡盐水，放多少是浓盐水？没有标准。而这一点非常重要。

　　喝下的盐水淡了就会进入人体的血液循环系统，大部分要经肾脏的过滤后形成尿液排出体外，这会加重肾脏的负担。

　　另一种情况是，喝下的盐水浓度过高，在渗透压的影响下，人体不仅不能吸收这些盐水，消化壁的水反而会反向渗透到消化道中。在这种情况下，喝入的盐水夺走了人体的水分，积聚在消化道内，可以润滑肠道，促成排便，这些水最终和大便一起由肛门排出。

　　这也是一些练习者，喝下大量盐水后，没有尿，而是稀里哗啦地从肛门里往外拉稀的原因。这种方法一则有弊端，二则治标不治本。会造成人体失水，体液失衡，电解质紊乱等一系列不良后果。人体摄入过多的盐会引发高血压，中风，心脏病等多种疾病。

　　瑜伽的洁肠法和吃泻药的原理是一样的，就是让人拉肚子。如果没有肠道疾病严重到要动用人工的手段来拉肚子，就不要采取这种方法。不管是因病拉肚子还是吃泻药拉肚子，都会对消化道造成负面的影响。因为身体有病不得不用吃泻药来解决，是不得已的办法。练习瑜伽洁肠法，会损害肠道的内环境，造成肠功能紊乱。

　　拉肚子对人体的损害很大，即便是身体壮硕的大汉也架不住拉肚子的危害。不管是人为的还是因病拉肚子，都会使人体虚弱。拉肚子会大损人体的正气，练习洁肠法后人会感到中气不足，吊气，全身无力，双腿发软。

　　瑜伽洁肠法的关键在于喝下的盐水的浓度和数量，和做那几个瑜伽体式没有多大关系。如果喝下的盐水浓度和数量都足够，不做体式也会拉肚子；喝下的盐水的浓度和数量不够，再怎么做体式也不会拉肚子。还有一种说法是，如果有消化道疾病，例如胃或者十二指肠溃疡，就不能喝盐水，要用温开水来代替。这是想当然的说法，便秘患者和体内有宿便者，喝下再多的温开水，做再多的体式，也只会排尿，不会排便。

　　有些练习瑜伽洁肠法的人，对洁肠法形成了依赖。这是一种恶性循环，练习瑜伽洁肠法，暂时性的排出了大便，却破坏了肠道的功能，结果造成更严重的问题，于是再用瑜伽洁肠法来解决

　　用瑜伽洁肠法来帮助排便排毒，是饮鸩止渴的方法，并不可取。
======================================================================================================  便便---看健康           一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？          来自日本畅销手绘本"新体检手册" ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？   粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身 体中的"便便工厂"是怎么工作的吧。 
将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样的！ 食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，"最理想的便便"制作过程是这样子的。 
     注意喽！便便也分七种哦~~
       每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！"便便"可是你健康自测的很重要指标呢！最"优美"的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！ 
   便便基本矩阵图
      上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。 
   开始介绍各种便便啦~~
     接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的"POINT"了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~ 
 1、香蕉型便便——最佳状态
      扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为"一条便"，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。
     颜色：土黄色、红褐略带土黄
     分量：一条约100克，有2-3条
     味道：有味道但还能忍受
     硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒  
      香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。香蕉型便便的point：请保持
2、细长型便便—状态不太好
      细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为"老人型细便"，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。          颜色：偏黑的红褐色、黑色。       分量：一段段如面条，最多三条。

     味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。

     硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。

      细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。     细长便便的POINT：     *  要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。

     请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。

    *　 改善肠道环境

     食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。

    *　 锻炼排便力 (腰力)

     首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧

3、粘稠型便便—泥巴似的状态
      粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为"过敏性肠道症候群"请多加注意。

     颜色：褐色偏黑—黑色

     分量：大约是一瓶牛奶的重量

     味道：非常臭

     硬度：顾名思义

      粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。

     粘稠便便的POINT：

    *  饮食要多摄取纤维

     出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。

    *  充分休息

     这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。

    *  尽早就医

     虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。

4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称"拉肚子"的便便)
      水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。

    颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)

    分量：两三杯咖啡的重量

    味道：极端恶臭

    硬度：汤汤水水

      水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。 水液型便便的POINT：

   *  暖化身体

     由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。

   *  摄取容易消化的食物

     由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。

   *  必要时请就医，以免症状持续不断

     食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗

5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
      软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属"过敏性肠道症候群"的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。

     颜色：无特定颜色

     分量：一次排出1~2马克杯的分量

     味道：有时很臭，有时不臭

     硬度：液状
 
      软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。

     软硬掺杂型便便POINT：

     * 消除压力

     每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。

     * 改善饮食

     为了维持肠道环境的安定，请规律均衡  6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
      硬邦邦型便便俗称"兔便"，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。

      颜色：褐色或偏黑
     分量：2-10颗小石子的重量
     味道：臭的惊人
     硬度：硬邦邦
      硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。

     硬邦邦型便便POINT：
    *  减少便便停留在肠道的时间
     不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
    

  *  增加水分的摄取
     空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。

    *  经常食用，增加便便体积的食物
     少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类

 7、最优型便便—终极完美的状态
      最优型便便称为完美的"便便卷"，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。

     颜色：金黄色
     分量：400克
     味道：馥郁
     硬度：富弹性而柔软
      优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁。

 优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！

 便便三角关系图
      便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 。

 =================================================================================================人要健康长寿，一定要两通，一是消化系统要畅通，一是血液系统要畅通。若我们吃了不乾净的食物拉肚子，其实是件好事，因为不好的东西拉出去了，说明你的第一道防线还不错，没让它再侵入第二道防线。
下面教你便便看健康:
衡量消化系统畅通的标准是：
1、每天早晨有大便。因早晨是大肠蠕动最快的时刻，排泄完，你再活动就很轻鬆，你只要3天不大便，肚子里的东西绝对超过10斤！你背著10斤大米走路累吗，想想带著10斤大便满街走又如何？大便是每个人的健康信号灯，如小孩不会说话，他所有的健康都反映在大便上，大人亦然。
2、排便速度够快。全世界排便速度最快的是非洲，越是先进发达的国家排便越慢。
3、顏色显示健康情况。
健康人的大便为黄色或褐色的、成筒形，多食碳水化合物时为黄色，多食蛋白质时呈褐色。某些疾病或个别药物、食物均可影响大便的色泽变化，因而从大便的色泽也可观察出器官的病变情况。
绿色大便：成人患有消化不良、肠道功能失调等疾病，如绿色大便中混有脓液，则为急性肠炎。此外，如吃了大量蔬菜，或肠内酸性过高，也会使大便呈绿色。婴幼儿大便如呈绿色则为腹泻，伴有水样或糊状，多泡沫，有酸臭味症状。
白色油脂状大便：若同时伴有大便量多，并有恶臭，多见於胰源性腹泻或消化道吸收不良综合症。
灰白色大便。由於胆汁的排泄受到阻碍，可提示胆道有梗寨现象，可能患有胆道肿瘤、胆结石或胰腺癌等疾病。如是钡餐造影后的灰白色大便，则属正常。
深黄色大便：多见於溶血性黄疸（即红细胞大量被破坏所產生的黄疸），它常伴有溶血性贫血。可由於溶血性细胞感染、红细胞先天性缺陷、亚性疾病和某些化学药品或毒素中毒引起。
鲜红色血便：多见於下消化道出血性疾病。如直肠癌、痔疮、肛部肿瘤、肠结核、直肠息肉、肠寒、肛门爆裂及局部肠炎等。
红褐色大便：发炎性肠病变，小肠肿瘤。　
乳凝块状大便：常见於婴幼儿，是由未被消化吸收的脂肪与钙或镁化合而形成，为消化不良的症状。若为咖啡色说明食用的动物脂肪、动物蛋白太多。
黑色大便：说明上消化系统如胃和十二指肠有问题，有内出血情况。有此情况赶紧去看医生，否则会很危险。
4、形状是否对。
健康人大便形状应是粗大、光滑、无断裂。年龄越大，大便越细。
5、味道为无恶臭。
肠道中的益菌不足，当食物残渣与细菌作用发酵后，就產生臭味了。
健康人的饮食观念是“三低一高”，一高是高纤维素，三低是：低糖、低盐、低油。
==================================================================================================我怎么总是便秘呀我怎么总是便秘呀，我每天早晨起床都会喝一杯温开水，我这个习惯都已经有七年了，可还是会经常便秘，烦死我了，怎么解决呢提问者： kawa_likan - 魔法学徒 一级 最佳答案许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能（如正在上课、工作离不开）或没有条件（如找不到厕所）如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。

长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。


◎怎样预防便秘:

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

◎怎样根治便秘:
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。

2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。
药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一剂，水煎服，一日三次。

3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。此病宜行气导滞。
药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。
每日一剂，水煎服，一日三次。

◎治疗便秘验方

1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。

2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。

3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。

5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。

7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。

8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。

10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。

◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/524276.html回答者：匿名 11-4 17:11提问者对于答案的评价：很好啊，感谢了，找得很辛苦吧对最佳答案的评论最简单的方法,没事就用手捏耳朵,耳朵上穴位多,时常按摩治疗便秘.评论者： shaweititan - 试用期 一级 吃香蕉，柿子还不如吃～最佳膳食纤维～绿纤宝，每天吃这些东西很烦的，一不小心又便秘了，吃了 绿纤宝 再注意饮食，我现在什么事都没，快活．去了解一下吧 http://www.mei-liddell.com/allProduct/Greenfood/Greenfood00.asp评论者： 054711 - 试用期 一级 吃香蕉.吃玉米.可能有效哦。评论者： 开心大晒 - 见习魔法师 二级 更多>>其他回答共 7 条你每天晚上睡觉前，平躺在床上，用手顺时针按摩腹部，促进肠子蠕动，很见效的，你不妨试试。 回答者：允卓 - 试用期 一级 11-2 14:32温开水里面加一勺蜂蜜，早晚各一杯，我就是这样治好的。 回答者：baby408 - 魔法学徒 一级 11-2 14:38你身体缺铁，铁会促进肠子的蠕动，身体缺铁的话，肠子蠕动就没有动力。喝水只能起润肠的作用。另外，多吃粗纤维食物。 回答者：julynt - 童生 一级 11-2 14:43吃大芭蕉、柿子有滑肠作用。 回答者：lanyoucaoly - 试用期 一级 11-2 14:47你可以多吃蕃薯和香蕉,这些都是润滑肠的. 回答者：七种泪 - 试用期 一级 11-2 14:48多吃青菜也许有用，我自己实践过 回答者：还有谁知道 - 试用期 一级 11-2 15:55其实啊没有那么复杂，我觉得治疗便秘就是每天在午饭，晚饭和深夜分别给自己半小时的轻松时刻，自然便意就来了 回答者：franktiger - 试用期 一级 11-2 22:07=====================================================================================================解决便秘的小方法(很实用)     已投稿到： 排行榜 圈子 阅读(46)|评论(0)|收藏(0)|打印|举报