获奖书签图片:请改变八大不良生活习惯...

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 19:52:37

一是饿了才吃。食物在胃内的停留只有4--5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了。这时,胃黏膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡。

二是渴了才喝。在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。

三是累了才歇。感到累了的时候身体已经是相当疲劳了,过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。

四是困了才睡。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。

五是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,非常容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。

六是胖了才减。事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防。

七是病了才治。健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病上身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。

八是老了才锻炼。参加晨练的人大多是老年人,很少有中年朋友。许多中年朋友,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,这都与中年朋友不参加锻炼,吃得过多,经常喝酒有直接的关系。