薛之谦复婚:运动小方法 不费力减肥

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 01:42:34

　　瘦身纤体就要除掉多余的赘肉，不让脂肪在身上滞留，就要利用方法消耗出去。针对专家的意见，除了合理的饮食，更要找到适合你体质的运动方法。今天起，当你丢掉你的懒惰，重新开始振作，你会发现身上的赘肉自动消失了！

　　以下不妨来了解下运动减肥，看看你需要记住几点！

　　运动半小时后，再练腹肌：要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。

　　运动前两小时不要吃东西：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。

　　适当喝咖啡：喝咖啡30-40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯。

　　常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。

　　别让温度太舒适：我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。 八款公认好用的减肥产品推荐月减12斤绝对有效瘦身餐10个饮食减肥秘诀帮你瘦瘦瘦六种简易经济的穷人瘦身减肥法10种成功率极高的减肥方法七个习惯助你拥有爆瘦身材春季减肥十大高招 让冬膘无处逃牢记这些时间 减肥只需喝喝水
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