迪奥花样甜心香水:减肥心得----不吃药、非运动

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 21:45:50

肥胖——现代文明的伟大功绩之一。其“妙处”想必各位深有体会，亦或正在体验之中，这里不再赘述。本人曾经一度跨入肥胖者的行列，并且以每年10斤左右的速度不断向前迈进，从140到160斤用了2年时间，去年冬天3个月时间增加了10斤，一度达到170斤。老婆有意见，孩子也笑话我的将军肚，摸着捏不拢的肚皮，还有不断升高的血压，我感觉到了减肥的压力。经过一段时间的摸索和努力，现在体重已经开始明显下降了，用了3个月的时间（实际上真正开始体重下降的是最近两个月），体重从170斤降到了160斤。一些胖友都说我减了，向我讨教经验，我不敢藏私，把我的经验公布出来，和大家共勉，以完成我正在进行的减肥大业。我的经验是：自然减肥——适当控制饮食，绝不吃零食，觉照睡、舞照跳，该干嘛还干嘛。希望对大家有所启迪和帮助。为了大家能更好的体会这所谓的经验。先介绍一下我的成长经历：我是自然派，从不克制饮食，也不挑食（现在的毒食物很多，最保险的方法是分散风险，即什么都吃，当然明知有毒的就不吃了），想吃就吃，想睡就睡。幸运的是，38岁以前，也一直未曾达到肥胖的标准，自认为肥胖与我无缘，看着很多同事忙于减肥，或者挺着将军肚一晃一晃的走路，感觉有点幸福。意想不到的是最近2年，形势急转直下，体重快速增长，总共增加了30斤，快步迈入肥胖者行列，并将肥胖门槛远远抛在后面。为了将来的幸福，我开始正视减肥大业。上网查了一些资料，分析了一些减肥前辈的经验，也看了不少减肥广告。感觉减肥的方法不外乎以下几类：1、吃减肥药，花钱不说，挺折磨人的。大多数减肥要的主要作用和巴豆差不多，吃了泄，泄了吃，这不是自虐吗。感觉自个受不了。2、抽脂。自认现在还没到这一步，另外也没必要。3、高强度运动。本人目前，没这个时间，另外也坚持不下来（都说“生命在于运动”。已经试过了，并非认为这个不好，而是坚持不下来）。4、高强节食。看着美味佳肴不能吃，特痛苦，如果整天吃素，还不如出家当和尚尼姑好了。想来想去。减肥的目的是为了健康，自虐的事俺不做。俺的体重不是一天增加上来的，要减下来也不是一天的事，身体原来好好的，最近两年才涨上来的，看来这两年的饮食习惯有问题。由于最近几年小孩正在快速长高，根据医生的建议，大大增加了高蛋白、高脂肪食物的比重。而且我自己也不忌口，估计这是主要原因。春节过后，开始了我的减肥计划：1、控制食物中脂肪、蛋白质的比重。摈弃一些加工过程中要消耗很多油的烹饪方式，以减少脂肪的摄入量。比如油炸的食品尽量少吃。2、适当控制食量，早餐节食，午餐晚餐照常但不超量。人到中年，运动量小了，吃得太多，却消耗不了，自然就变成肥膘了。中午、晚上照常吃饭，但不超过正常的量，尤其是菜很好吃得时候。坚决拒绝老婆的建议——就剩下一点点了，你吃了吧，不要浪费了。既然吃到肚子里是浪费，还不如就浪费在锅里头。每天早上，只吃水果蔬菜。比如：一个苹果或一根黄瓜，如果感觉还不饱，就对自己说，你已经吃过了。这样做主要是为了安慰一下我的胃，几十年来，我一直吃3顿习惯了，而且是比较有规律的，我想如果我早上不吃的话，说不定啥时间，胃酸会把我的胃给祸害了，在减肥和胃的健康之间，我宁愿选择胃（顺便提一下，我一直没有胃病，我想和我的习惯有关，饮食有规律）。对于为什么早上节食，而不是晚上节食，可能有些胖友有想法（专家都建议晚上节食），但我认为，这个要从实际出发。我一般晚上睡得比较晚，通常都是晚上11点-12点之间睡觉，如果晚上不吃，那就是说中午吃了饭以后有12个小时的时间没得吃的，还要完成大量的工作，指不定晚上饿了，会想方设法的找借口吃东西或吃零食，破坏我的减肥大计。3、不吃零食。个人认为把零食当主食吃绝对不是什么好的习惯。原因有二：1）破坏减肥大业。有些胖友，晚上不吃饭，但却不限制零食，可能零食的量都超过了主食的量，还谈什么减肥，这不是掩耳盗铃吗。2）对肠胃不好。人需要休息，我想肠胃也需要休息，而你一天到晚的吃零食，这肠胃能休息吗，能不得病吗。4、关于体育锻炼。我个人认为是个好事，对减肥是有帮助的，但如果不能坚持，并且运动量不够大的话，效果就很难说了。反正，我没有坚持下来的。也上是本人的亲身体会，若能为你的减肥大业添砖加瓦，也算是功德一件。最后再说两句：增肥不是一天的事，那么减肥也不是一天的事，不要急躁；减肥不是目的，健康是根本，不要舍本逐末。每个人的情况不同，走自己的路吧。

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