鱿鱼圈的做法大全图解:三种不科学的运动减肥方法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 12:15:02
现在网上流传的减肥方法也是多种多样，大家在选择减肥方法的时候要学会分辨，到底哪种减肥是有效科学健康的减肥方法，哪种减肥方法是错误的，刚才怎样减肥小编就为您提供了《四种减肥怪招千万不要尝试》的这个文章，而且还有很多的不科学的减肥方法，别看运动减肥效果不错，没副作用的，但是前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动，下面的是怎样减肥小编为您整理的三种不科学的运动减肥方法，希望对您的减肥生活中有所参考：　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。　　因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑等。　　怎样减肥小编提示：别以为所有的有氧运动都是可以瘦身减肥的，有时候在大量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。上面为您介绍了一些不可取的运动减肥方法，那么有哪些科学的运动减肥方法呢，
三种不科学的运动减肥方法 不科学的减肥方法等于骗老百姓钱 8种最好的运动减肥方法 几种不科学的时髦饮食方法 三种不科学的儿童早餐模式。增强宝贝抵抗力的方法,说话技巧 要克制四种不科学的养壶方法 运动减肥最有效方法 六个适合冬季春节的运动减肥方法 五种最快速的运动减肥瘦身方法 (图) 瘦身专家纠错3种运动减肥方法 10种身边的神奇减肥运动 运动减肥的门道 12种搭配不科学的家常菜 运动小方法 不费力减肥 关于运动减肥的话题 适合夏季减肥的运动 适合夏季减肥的运动 减肥的100种方法 中年男人减肥运动的方法及至尊红颜的锻炼宝典 - Qzone日志 10种强有效的有氧减肥运动 有氧运动爬楼梯 9种身边的神奇减肥运动 日常减肥 最有效的9种运动 爬楼跳绳 10种身边的神奇减肥运动 常翠青教授谈：为什么说运动+饮食控制是最好的减肥方法？