薄帝集团人物关系:高血压患者怎样吃？-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 15:59:48

高血压患者怎样吃？

现代生活随着科学技术的日益发展和生活节奏的逐步加快，人们长期处于精神紧张应激状态，加上生活质量提高和饮食结构的改变使高血压患病率大大提高，并且年轻化。

很多人想知道高血压患者能吃什么？怎样吃才健康？尤其是手术后的患者。参考中国营养学会建议可概括为一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。

即：一是指每日一袋牛奶，牛奶富含优质蛋白，并有轻度降血胆固醇作用。

二是指每日250g左右碳水化合物。

三是指每日三份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于50g瘦肉，100g豆腐，一个鸡蛋，100g鱼虾，100g鸡鸭。

四是指饮食有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七八分饱。

五是指每天500g的蔬菜。红是指每日50～100mg红葡萄酒，红葡萄酒能升高血液中的高密度脂蛋白，减轻中老年动脉粥样硬化。黄是指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。绿是每日饮用绿茶，绿茶中所含用的茶多酚有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。白是指燕麦粉、燕麦片。黑是指黑木耳，每日10～15g即有明显的抗凝、降胆固醇作用。

高血压患者应进低盐、低脂饮食，饮食宜清淡易消化，忌油腻食物。每人每天盐的摄入量小于6克，并减少酱油用量，推荐使用低钠高钾盐（代用盐），少食咸菜及腌制食品，如果平时食盐量大的高血压病人在3－6个月内减少日摄入量的1／3,6－12个月减少到原摄入量的一半，逐渐达到目标要求。减少膳食脂肪，适量增加优质蛋白。食用油包括素油（植物油）每人每天少于25克（0.5两），少吃或不吃肥肉和动物内脏，其他动物性食品每天也不应超过50－100克（1－2两），每人每周可吃蛋类3－4个，奶类每天250克，豆制品500克，鱼类300克－400克，少吃糖类和甜食。

高血压患者怎样吃？-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间用醋八决-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间饭后漱口，有利健康-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间年过完了，如何清洗肠道-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间年过完了，如何清洗肠道-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间比药好的8种水果皮-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间 “艰苦朴素，勤劳奋斗”--预防中风八字诀 -武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间试试这几种减肥法-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间微波炉的新用途-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间预防癌症二十大措施-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间二十种方法让你远离癌症-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间治高血压的好方法-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间请不要在卧室内养这几种花-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐空间控制血糖的最佳方法-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐博客控制血糖的最佳方法武汉同济医院护理健康教育部高血压患者要制“怒”！-高血压,护理-健康频道武汉同济医院黑车扎堆黑救护车延误时间致病人死亡吃“辣”有利健康-易康中医-搜狐空间高血压患者的中医护理常识健康：六种食物不宜晚餐吃！-张虎军博客---科学健康探索-搜狐空间哪些食物高血压患者不宜多吃—健康普及网红枣要怎样吃才能最滋补?-图说健康-健康人生-搜狐社区趣谈米饭怎么吃才健康-易康中医-搜狐空间吃苹果莫啃到果核，小心中毒-健康生活从这里开始-搜狐空间