九乡新闻网萨尔曼.汗:减肥瘦身的10个改变
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 06:06:57
减肥瘦身的10个改变
减肥瘦身的10个改变，从决心减肥的这一刻做起吧。
从决心减肥的这一刻起请做如下小改变：
1、早睡早起。
2、早晨醒来揉肚子，坐起伸懒腰。
3、踮着脚刷牙，收腹，给自己打气，向镜子里的自己微笑。
4、喝杯水，吃丰富的早餐，开始美好的一天。
5、吃只是生活很小的一部分，让自己忙碌，生活得有意义。
6、走路的时候请收腹，尽量把重心移到前脚掌走路，可以让膝盖内侧轻轻擦到。
7、尽量走楼梯，少坐电梯。
8、多喝温水，慢慢喝。
9、保证水果和蔬菜，偶尔补充蛋白质，吃点肉。
10、12点前睡觉，睡觉前按摩腹部，让肠子蠕动起来。
以下，共勉：
1、你再善良也就是个好心肠的胖子。
2、连自己的体重都控制不了的人怎么掌握自己的人生？
3、有几个饿死的人是胖子？我是胖子，我饿不死。
4、胖到自闭躲在家里抱着吃的玩游戏，躲在家里不想和同学以外的人出去玩。
5、长肌肉了怎么办？别想那些没用的，肌肉也比肥肉好！(不适用小基数的MM)
6、每天走在路上会不由自主的看路边玻璃上自己的影子，肉肉的，还是肉肉的。
7、宁肯扔了，浪费一口饭，也比花更多的时间精力和金钱减肥来的划算。
8、带着这身肉已经20多年了，我受够了，n月的时候，是20+岁生日，想把一个不一样的自己带入新的岁月，作为一份大礼送给自己！
减肥小技巧：
1、瘦小腹
爆简单，没啥技术含量，就是无论在干嘛，想起来就绷紧小腹，最好连胃那里也一起绷紧，一开始会不适应，但是习惯了就很容易。
2、瘦大腿
就是坐着的时候，端正，双腿用力夹紧，小腿可以不夹，大腿夹就可以了，不用规律着作，想起来就夹，觉得累了了就不夹，这个方法极其有效，主要是针对内侧赘肉。
3、丰胸
对减肥的姑娘来说，应该叫做解决胸下垂的问题，坐着看电影或者视频的时候：
a、双手在胸前合十，手肘尽量高，手相对着用力
b、挺胸，双手用力向上举直（还可以拉伸手臂线条，减少手背青筋哦）
4、瘦腰两侧
还是双手在胸前握拳，相抵，抬到与肩膀同高，向左转90°，保持会，向右转90°，保持会，用手摸摸可以感觉到腰侧的肌肉在拉紧哦，同样可以锻炼上臂，胳膊转过去了，脑袋还是可以看向屏幕的哈～
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