萧景琰对梅长苏用刑:体检中存在的健康问题具体应对措施

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 14:18:03
 体检中存在的健康问题具体应对措施　　          1、高血压病：（1）应控制体重，低盐饮食。　　 （2）戒烟，不饮酒过量；　　（3）适度锻炼，选择适合自己的能长期坚持的运动项目，如快走、慢跑、游泳、打太极等等。（4）药物控制血压。　　  2、脂肪肝、轻度脂肪肝：　　 引起脂肪肝的原因主要是由于营养过剩、高脂肪、高糖饮食引起肥胖、长期服药、经常喝酒等原因导致的。据了解，脂肪肝的发展过程分五步走：肝内脂肪浸润——轻度脂肪肝——脂肪肝——肝硬化——肝癌。但脂肪肝在发展成为肝硬化之前是一个可逆性病变，只要去除病因，肝内脂肪堆积可完全消失。但是如果发展成“肝硬化”，就不可逆转了，肝细胞坏死，治愈率极低。　　  （1）控制高脂肪、高糖饮食；　　  （2）戒酒或少饮酒，少吃油炸食物、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜、水果等。　　  （3）控制体重，增加体育运动。　　   3、肝内脂肪浸润：　　肝内脂肪浸润：属于脂肪肝早期，只要通过适度的运动和合理的饮食就能得到控制。　　 4、高血脂：　　高血脂，是指血液中脂类物质超出正常范围，主要是胆固醇血症和高甘油三脂血症。其实高血脂症病在血液，但根在肝脏，肝脏过量合成产生大量的脂肪，才导致血液中脂肪含量过高。所以，只要脂肪肝消失后，血液会恢复正常。　　（1）低脂、低糖饮食，多进食新鲜蔬菜、水果等。　　（2）不吃高热量、高脂肪食物。　　（3）适度运动，每周5次，每次30—60分钟。做到循序渐进，持之以恒。　　（4）控制体重。           5、高血糖：血糖偏高常见于内分泌功能障碍，如耐糖量异常、糖尿病、甲亢等，请及时到内分泌科就诊，如确诊为糖尿病，要及时治疗，定期复查血糖水平，防止并发症。　　同时注意饮食调节和运动调节；控制体重在正常范围之内。　　6、尿酸偏高：（1）坚持低脂、低嘌呤饮食，控制食用海鲜、鸡汤、豆制品、竹笋、啤酒等高嘌呤食物，少吃动物内脏；少吃肉汤、肉汁及高汤等。（2）多食偏碱性食物，多进食水果、蔬菜、海带等。   （3）忌酸性食物，忌醋。   （4）不喝酒，多饮水（每日2000ml以上），避免暴饮暴食。　　7、血粘度偏高：　　（1）多饮水，最好每天2000ml。　　（2）坚持锻炼，促进血液循环。　　（3）合理饮食，多吃能稀释血液的食物，如黑木耳等。           8、子宫肌瘤：　　在日常生活中应注意调节情绪，尽量做到心理平衡，性格开朗，避免过度劳累。另外，子宫肌瘤的形成与长期大量雌激素刺激有关，而动物实验表明，高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，因此，培养良好的饮食习惯，对子宫肌瘤有一定的抑制作用：（1）饮食定时定量，不暴饮暴食。（2）坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。（3）多吃五谷杂粮如玉米、豆类等。（4）常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。　　（5）忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。　二、体检中存在的健康问题建议　　  1、建议将近三年来的《体检报告》找出来作一个比较分析，看看自己存在哪些健康问题，有哪些指标是上升了，还是下降了，分别是什么原因，然后制订相应的健身、饮食计划，争取在明年的体检中有好的改善。　　2、建议管好自己的一日三餐，做到“管住嘴，迈开腿”。尽量减少各种应酬，晚餐尽量吃得早、吃得少，不吃少吃油腻等难以消化的食物。晚饭后（1小时）可以参加一些健身活动。　　3、建议在伙食的搭配上应更加科学、营养和合理。随着我局干部平均年龄的逐年上升，身体的代谢功能也越来越慢，再加上运动量不足，消耗少，所以应尽量以低盐、低脂、清淡饮食为主，少吃、不吃油炸的鸡、鱼等食物；少吃、不吃动物内脏（如猪肝、肫肝等）；少吃反季蔬菜等等。　　 4、建议每天利用10分钟时间组织大家做做广播操等活动；积极利用业余时间参加各类健身活动。　　5、建议适当调整上下班作息时间，实行“早九晚五”的作息制度。首先是因为长期晚餐过晚会影响人的身体健康，现在花在路上的时间来回要近两小时，加上高峰时段车辆拥挤，晚饭吃得太晚，对健康不利；其次是能有充足的业余时间安排锻炼身体；第三是可以为单位节约能源。　　以上建议仅供参考，希望通过每次体检和分析能给以启示和提醒。
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