郭mini现在去哪了:发生网球肘的应对措施

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/16 21:17:29

怎样知道自己得了网球肘，除了以上的特殊疼痛外，在检查方面也有它的特点：先让前臂稍微弯曲，半握拳，腕关节尽量弯曲，然后使前臂向前旋转，肘关节伸直，肘关节外侧便发生剧烈疼痛，这证明是患了网球肘。
发生网球肘，除了及时就医，热敷能改善局部的血液循环，消除淤血，有利于损伤恢复。每天用热毛巾或热水袋热敷2至3次，每次半小时。局部按摩也是一种很好的方法，按摩者用两手拇指推拿患者前臂的肌肉，从肘关节开始，一直按摩到腕关节，按摩后做前臂的旋转和肘关节的屈伸活动。
为了预防网球肘，首先在进行网球、羽毛球、乒乓球等运动时，避免局部负担过重，反拍、下旋回击用力时要掌握要领。其次，运动前肘关节要充分活动开，运动后要做好局部按摩，改善局部血液循环。第三，平时加强肘关节的锻炼，增强前臂肌肉的力量和肘关节的稳定性。

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