九乡新闻网菡字在人名中的读音:就从今天开始改变好吗——天涯缩水版
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 11:07:22
亲爱的姐妹们，在开始正文之前，我想先说说最近发生在我身上的一件小事。
事情的起因是我们公司有一个不成文的规矩：任何一个同事去茶水间倒咖啡的时候，都会主动询问坐在同区域的其他同事是否也需要喝咖啡，顺手帮有需要的同事们倒上一杯。可是有一个和我同区域的某个男同事，从我进公司的第一天开始就一直当我是透明的。他会挨个挨个地问别的同事是否要咖啡或茶，甚至连比我更迟进来的新人他也不会拉下，偏偏每次都会有意无意地跳过我，从来不问我是否有需要。
在一开始的一个月我曾经为这事很难过。一会儿会反省是不是在哪里得罪他了，一会儿又愤愤不平地想这一定是种族偏见，经常在报复他还是讨好他之间摇摆不定，非常痛苦。
可是还没等我想清楚究竟要怎么处理这件事的时候，我的工作突然变得非常忙。我作为新人本来要学习的东西就很多，突然又来了个大项目，所以我每天都忙得脚不沾地，根本没时间去关注咖啡这种小事了。
时间过得很快，就在昨天，我突然发现，不知道是从什么时候开始，那个同事已经开始愿意为我倒咖啡了！我实在是想不起来这个改变究竟是从哪一天开始的。
为什么要给大家讲这个故事呢？是想说忙起来会让人忘记烦恼吗？呵呵，其实不是。说这件事是想告诉所有对生活感到失望的姐妹们一个道理，那就是即使我们不做任何改变，时间也会让生活改变的。所以无论现在的生活多么困难，前途多么渺茫，我们都不要失去信心，因为时间会让事情改变的。
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可是，我写这个帖子的本意并不是叫大家什么都不用做，等时间来解决问题。相反的，我是想鼓励大家从今天开始改变，用切实的努力来把失败的人生变成幸福。
如果你点击我的用户名，查看我的发帖记录，就会看到我在去年发过一个下决心要改变自己的帖子。那个时候的我正处于人生的最低潮，和三四个鱼龙混杂的人合租在一个破烂的小房子里，没有工作，英语很差，没有朋友更别说爱人。在生活最穷困潦倒之际，有一天我在大街上看到一个亚洲的女孩，从气质到打扮都是那样的完美，我被狠狠地刺激了一把。再看看镜子中不修边幅，战战兢兢的自己，我做了一个人生当中最正确的决定——真的要和以前的自己告别，一天一点地改变失败的人生。我在天涯发了帖子，很意外地发现原来和我有同样困扰的MM数量是那么的多。我很幸运地在大家的鼓励下有了比以往任何时候都多的毅力和智慧，而且也交上了好运。
一年后我再打开当初的帖子，可以很开心地宣布我已经有很好的工作，交到要好的朋友，结识有趣的男性。我换了房子，买了车，瘦身化妆，改头换面……这些事情好像天方夜谭一样让我的生活起了非常大的变化，但我知道，这些改变其实不是一夜之间发生，我也并没有中彩票或者走上歧途。我所做的，真的只是坚持地去做了某些事情而已。
如果我能坐时光机回到一年之前，我必定有许多的话要对那个时候的自己说，可惜这是不可实现的想法。所以我又开这个帖子，把我的想法告诉和曾经的我有同样困扰的你们，也告诉将来可能重新遇到困难的自己。
(一）在这一切发生之前
你觉得改变自己的生活需要什么先决条件？
有些人说什么条件都不需要，只要下定决心就行。会这样说的人，要不就是意志非常坚定的非常人；要不就是站着说话不腰疼的没吃过苦的人；还有一种是由于运气好而苦尽甘来的人。事实上，如果真的经历过绝望的日子，走过人生低谷，你就会知道很多事情冰冻三尺绝非一日之寒，要改变自己或者改变生活也真不是件容易的事。
如果你问我，那到底是需要什么先决条件呢，我会说，我觉得最重要的先决条件是要了解你自己。如果你对自己不了解，那么最直接的后果就是你定下的改变计划很可能会脱离现实，不适合自己，或者抓不住问题的关键。这样的计划也许能坚持一天，一周，但是注定会被中途放弃，因为没有人能长期和自己作对，不合适的改变计划其实就是在为难自己。
我以前以为自己非常了解自己，比如我知道我不开心是因为工作不稳定和感情不顺利，我知道自己的弱点是不愿与人交流，我的听力一直不好，我如果太晚睡觉脸就会肿起来。可是在一次又一次定下的计划无疾而终之后，我发现其实我对自己还了解得太少。
比如我想减肥，可是其实我并不知道自己究竟坚持多少天不吃肉就会真的受不了。
我想学习英语，但我不知道自己一天最多能记住多少个新单词。
我要找工作，可是我不知道自己写的简历在别人眼中究竟怎么样。
在去年之前，其实我只知道自己很失败，却不知道自己也有很多的长处，其中一样很重要的长处就是，如果我好好准备，我是个非常优秀的演讲家。这个长处是我后来找到工作的一个关键因素，但我竟然一直埋没着这个特点，这件事我以后还会再说到。
所以，有想法要改变自己的姐妹们，我们下定决心就从今天开始好么？从今天开始我每天都会给你们一样作业，不会特别麻烦的，如果你觉得有空就试着去做一下，这样一天一点进步，总有一天会有惊喜。
今天的作业就是了解你自己。很诚实地看看自己是怎样的一个人，中立地分析一下现状。然后再想想你究竟想有怎样的改变，不要很笼统地说我要翻天覆地的变化，不会有人需要改变自己每一样东西的，好好想想，你一定会知道最需要改变的是什么。
说说我当时的做法给大家一个参考。我在真正开始定计划改变之前，其实用了三天的时间很认真地想自己是个怎样的人。想到的所有事情记录在笔记本上。其中很多都是很小的事情，比如我习惯晚上去大厕所而不是早上；我在太阳下暴晒一小时就会中暑；我做家务的时候喜欢听广播。当时记录这些事情的时候似乎并没有什么用处，甚至到第二天我自己已经有点不耐烦。但相信我，我现在觉得这件事不仅很有用处，而且很重要。
今天是改变开始的第一天。
顶！楼主你是怎么改头换面的！我觉我正处低谷，提不起劲，看到以前的同学似乎过的生龙活虎，自己的工作都没，本领也没！我该怎么办，楼主是怎么改变的呢，我缺乏的正是勇气和毅力啊！激励我几句吧，我不能再这样下去了！
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我告诉你一个激励自己的好方法，就是去高尚商业区逛街。去那种只有有钱人，中产才能消费的地方，或者去小资钟爱的店，只看不买，多看看自己在橱窗里面潦倒的样子。这个方法比一万句激励的话有用得多。
昨天的作业不知道大家开始做了没有？有没有把关于自己的事情都写下来了？楼上有个MM说克服拖延症的一个方法就是将自己想要做的事情逐条写下，再逐条完成，楼主我非常赞同。看下去大家就会发现，其实我要推荐给大家的许多方法都是要把事情细化，简单化。我想一步一步地引导大家如何采用这些方法，也欢迎大家回帖和我说说你们的经验和想法，让我们能共同进步。
关于昨天的作业，我个人认为这不是一天就能完成的，真正要比较了解自己，可能需要很长的时间，这件事是可以一直做下去的。试着去把这些记下来的记录按照：健康相关，外表相关，人际关系相关，个人喜好相关，个人能力相关，性格习惯相关和经济情况相关分成七类，我们很快就要用到这个总结。
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(二)蜕变？不如渐变
我以前经常做的一个白日梦是这样的，我把自己关在房子里面头悬梁锥刺骨过了一百天，然后像武林高手炼成绝世武功一样有了质的飞跃，变得又漂亮又能干又自信，出关之后所有认识我的人都大吃一惊，从此一帆风顺，幸福到永远。你呢？有没有过这样的想法？想躲起来默默努力，然后化茧成蝶，大鸣大放？
现在的我会对你们说，除非是躲起来去整容了，否则这种闭关修炼的事情是不会成功的。为什么这样说呢？有两个原因。
第一，惰性其实是人的天性之一，如果没有外力，单靠内力是很难和自己的天性作对的。你想想看，如果你从来没见过比你瘦的人，你还会觉得自己胖么？如果你没见过比你能干的人，你还会觉得自己没用么？如果不是看到别人有钱，你会觉得自己穷么？有句话叫‘知耻近乎勇’，想要进步就一定要有想要进步的原因，躲在家里只会让我们觉得脸洗不洗都没所谓，衣服换不换都没所谓，是不是有钱，懂不懂英语都没所谓。在这样封闭没所谓的状态下，我们的斗志会慢慢地消失，最后变成改不改变也没所谓了。
第二，改变自己其实或多或少都意味着要自律，要把时间花在你平时不想做的事情上。其实这个过程中有三个最大的挑战，其中之一就是孤独（另外两个我以后会说）。如果试过考研或者考托福的朋友就知道，备考的阶段每天学习超过18个小时固然很痛苦，但更多的痛苦来自精神上的折磨。也许第一天第二天我们闭着关觉得很有干劲，但没多久之后可能就是突然之间的某一天，我们会突然觉得深深的孤独，莫名其妙就开始害怕。
有人说宅女未必生活都过的不好，但过得不好的人当中十个有九个都是宅女，我没去统计过，但我觉得这句话还真是蛮对的。老是呆在家里不和外界联系，会让一个人丧失斗志和生活乐趣，更会让人感到孤独从而逃避现实。所以，在我们要改变的这段日子里，千万不要想一个人躲起来或者减少外出。相反，我们要和朋友及家人保持紧密联系，甚至更多的联系，让他们成为我们的坚强后盾，鼓励我们向前进。那具体要怎样做呢？当初的我是来天涯发了帖子，并开始写博客，同时联络了一些很久没联系的朋友。现在想起来，其实我还可以做更多的事情，也许这样的进步会更快，更多。
所以今天我给大家留的作业是：去城市中的繁华区域逛街，并给自己认识的人发一条短信或者邮件，问问对方在做什么。如果你实在是一个朋友都没有，那就联络父母和亲戚。不要害怕没有人回复，感情和改变是一样的，不会在一天之间发生。只要坚持去和外界接触，我们就不会把自己绑在茧中。
还有一件不是作业的建议，大家可以考虑开个博客或者开始写日记。我觉得当初在天涯开帖子记录改变的这个决定，很大程度刺激和监督了自己。 看到那么多的留言，我觉得既惊喜又害怕。
原本只是打算每天抽半个小时来说说一些个人的看法，可是现在看到有那么多的MM都在关注，都报以那么大的希望，恋爱不顺的，工作没着落的，生活没目标的，有拖延症的，甚至生活已经不错只是觉得过得挺无聊的姐妹都觉得看到希望……我突然之间有点不知所措了。我很害怕自己渐渐地会因为不想辜负大家的希望而把一些事情夸大，我更怕自己看到太多赞美就变得沾沾自喜，变成以一种高高在上的姿态站着说话不腰疼。亲爱的姐妹们，我能做到的，只是把我的感想说出来，如果这个帖子没能给你们想要的答案，希望你们不要太失望，因为真理不在我这里但肯定在别的某处，你们要自己去寻找。
所以，其实我最想看到的回帖是你们告诉我，我的想法对你们的影响是怎样？我很想知道大家有没有试着去做我布置的作业，效果怎么样。我当初在定计划和实施计划的期间最痛苦的就是精神上要自己和自己不断地辩论，到底这样做对不对，时间花在这些事情上值不值得。当时真的很想有个人能和我讨论一下，或者有个导师来指导一下。现在我就是向各位毛遂自荐来充当这个导师和讨论对象的角色，如果你们能够把感想和我说说，那我会非常地高兴。
在这里要点名表扬唯一一个交了作业的小绯侠同学。其他的MM也许没有把作业贴上来，但我希望你们是认真考虑了我说的这个方法的。《新不了情》的台词中有一句我特别喜欢：即使上天让你中彩票，你也得自己下楼去买啊！如果你一方面想着这个帖子是我的救星，一方面又完全不愿尝试去做，那我建议大家把帖子关掉，把时间省下来去做别的更有用的事情，真的。
现在来讲评一下小绯侠的作业。这位同学为我们提供了一个很好的范例——很可惜，是反面的范例（绯侠，>_<，对不起，拿你开刀了，因为你是唯一交作业的）。虽然你写了十一条，但是这些话实在都太笼统。你写的这些，第一，放在很多人身上都成立（后面好几条留言已经证明了我的说法），根本不是这个世界上唯一的那个你；第二，根本没什么实际意义，说了等于没说，任何一个老道点的算命先生都能单看你的脸说出这几条东西来。
一个好的自我认识书应该怎么写？答案就是自问自答。
如果你是想减肥，那问问自己，你知道你晚上的体重和早上的体重相差多少斤么？你知道自己三围准确数字和大小腿围吗？你知道自己一天平均喝多少水？你三天不吃肉能瘦多少？
如果你是想学英语，就问自己目前的单词量是多少？写一封英语信给朋友需要查多少次字典？背一个新单词要多少天？每天最多能有多少时间学习？
如果你是想存钱，就问自己每月收入是多少（包括银行利息和股市收入）？每月平均支出又是多少？花在什么东西上的钱最多？去年存了多少钱？
以上都是我随便举的例子，聪明的你们可以举出更多的甚至无穷无尽的类似的问题。问自己，然后给出答案，这样才能找到独一无二的那个自己，而不会有任何人和你一样。
为什么要这样做？我还是要卖关子，以后我们会用得着。
本来今天要开始写第三篇：定起你的计划来。
可是由二个原因让我决定把这个话题延后一天。
第一个原因是定计划这件事非常重要，可以说是我所能和大家分享的最重要部分了。而今天因为错误估算时间，我花了一个多小时看大家的留言和给出回复，已经不够时间很完整地和大家说清楚我自己的想法。所以我决定把它留到明天。
第二个原因是看了很多MM的回帖，都提到我以前的帖子给大家带来的感受。所以我自己也会去看了一下自己曾经写过的一些事情，这一看就真是下了一跳。原来虽然事隔没多久，但有很多我当初的想法和心情，我自己已经忘记得差不多了。就是在今晚我才真正重新了解到当时自己郁闷的心情，一次一次想放弃又拼命挣扎的痛苦。
我开这个帖子的时候原本想的是要和大家分享一些方法，但现在突然之间又觉得也许精神上的鼓励更加是不可缺少。因为这样，我临时决定今天插播一段我关于幸福和快乐的想法，这个想法也许非常的不成熟，但是却是我现在能够快乐生活的最主要原因，欢迎大家来讨论。
(三)改变和幸福的关系
我们必须要清醒地接受一个现实，那就是改变和幸福，其实没有任何必然的联系。
正如我在这个帖子里面说的第一个故事那样，有时候我们并没有改变什么，变的是别人，于是我们的生活便开始变得幸福或不幸。反过来，有时候我们明明已经做出了很多努力，改变自己配合别人，可是生活却仍然是那么的不如意。是的，我们的人生永远都被分为三份，一份在上帝的手里，一份在别人的手里，只有剩下的三分之一在自己的手里。
如果你不能看清这个事实，把自己快乐的希望压在改变自己这件事情上，恐怕有一天会很失望的。其实有很多姐妹，包括我自己当初，不能坚持一些计划的一部分原因都是因为渐渐地发现了自己无论多努力，都没法和命运作对，于是便开始泄气和放弃。
那为什么我们要改变？当我们知道命运有三分之二的部分是掌握在上帝和别人手里的时候，为什么我们还要那么辛苦地去改变？原因很简单，因为命运始终有三分之一是在我们自己手里。改变是为了让自己满意和高兴，我们千万千万不能忘记这一点。所以，亲爱的姐妹们，我在这里有三个建议，第一不要为了任何人去改变，因为也许你历经千辛万苦把自己变得面目全非，别人未必会领情；第二不要以为受过苦就会有回报，上帝并不把是否受苦来作为对人类奖励的衡量标准，如果你决定要受苦，唯一能肯定的事情就是你会受苦；第三就是在改变之前，一定要确定自己会喜欢改变了的自己。我曾经强迫自己成为很外向的人，强迫自己参加各种各样户外活动，结果是非常痛苦，我一点都不喜欢那样的自己。后来我终于明白，其实做个内向的人没什么不好的，我喜欢看书，喜欢独处，我喜欢那样的自己。
我们还是婴儿的时候，不需要任何原因就会欢乐，就会笑；到了孩童的时候，我们只要有一颗糖就会笑；再长大些，考个一百分就无比高兴；到后来只要和暗恋的男生见上一面就开心很多天……可是慢慢的，我们要有好身材，要男朋友帅，要有车，有房子，要出人投地……我们的欲望膨胀的时候，快乐从一种本能变成一种奢侈品。
不知道有多少JM会和曾经的我一样，如果当天没有任何好事发生，心情就会不好。总是苦苦地思寻怎样才能快乐，用各种方法去刺激自己。但用别人的赞赏，或者物质去刺激出来的快乐，真的很短暂空虚。真正的快乐是我们的一种本能，如果你能无缘无故地忧愁，其实你也能无缘无故地快乐。我们要做的就是慢慢地培养这个快乐的本能，让它不要依赖于任何事情而存在。
写到这里我觉得自己好像尽是在说些大道理，笑。的确，怎样才能快乐这个课题实在太大，多少成功学专家都未必能说得清楚，我当然也很难表达清楚。我只是想在这里和大家说，改变会让我们变得更加爱自己，当我们很爱自己的时候，你不会羡慕和嫉妒别人，也慢慢地对这个世界不会那么多的怨言，当这些负面的情绪离开你的生活，那么正面的快乐和幸福就会不必依赖任何东西而存在了。这个改变不会在一夜之间，甚至在我找到工作换了房子之后很长一段时间我都没能感觉到快乐。
最后用我很喜欢的一句话来和大家共勉，希望我们每个人都能得到幸福。
“不要总是努力去克服低劣的东西，而要用高尚的爱好和兴趣占据心灵。”
(四)定出你的计划来
我在努力改变自己的过程中，曾经遇到三个很大的困难。我在第二节的时候说了其中一个困难是会觉得很孤独，慢慢地会由孤独而变成害怕从而又开始逃避面对现实。第二个困难其实我在昨天第三节中有提到一下，那就是努力了一段时间发现改变其实没法带来想象中的快乐，从而会失望和沮丧。最后一个困难是将计划实施了一段时间之后发现有些事情自己根本无法做到，或者做出了一些不切实际的计划，当原本精心筹划的事情无法进行下去的时候，就很容易彻底放弃。
（如果你认为还有别的因素导致你经常中途放弃，欢迎留言或者回帖，我们可以深入讨论一下）
所以在这里我要指导大家怎样定出一个好的计划来，这个计划要在最大程度上做到目标明确，切合实际而且不会对我们的生活产生太大影响，这样我们就可以尽可能得避免遇到以上三个困难。不过想要改变的MM们也一定要有心理准备，没有人能定出完美的计划，我们总会在实施计划的过程中遇到一些困难的，到那个时候就要靠我们自己的毅力和智慧，将计划进行下去。
那么，请准备一个小本子，我们要开始了。 （接上）
×××××第一步××××××
首先，将你目前的愿望一条一条写下来。除了那种变身为超人之类完全不符合现实的愿望，其他什么愿望都可以写，而且写多少条都没关系，是很大的愿望还是很小的愿望都没关系，因为我们等下是要对这些愿望进行整理和筛选的。
本来我应该把自己当初做计划的笔记贴上来让大家参考一下，但毕竟有些数据太私人了，在网络上还是不能太公开自己的资料。所以在这里我把资料篡改了一些，虚拟了‘影影’和‘树树’这两个人物，由她们作为例子来进行每个步骤的讲解。
好了，现在比如影影是一个很直接的女孩，她的愿望只有一条：我要得到幸福。
而树树就比较细致：
1.我要找的一份工作。
2.我要提高自己的英语水平。
3.我要男朋友很爱我。
4.我要存钱去买一台手提电脑。
以上是影影和树树的愿望，因为只是个范例，我就写的不多，各位MM可以根据自己的实际情况，写出自己的愿望来。注意是写愿望而不是写计划，比如‘我要每天早上坚持跑步’，这其实是为了某种愿望而存在的具体计划，目前我们还不需要写下来。
×××××第二步×××××
第二步，我们审视一下我们的这些愿望，也就是我们的目标。把那些没有具体标准的目标变成有具体标准的目标。
比如影影的目标：我要幸福。问题是幸福对于每个人都有不同的含义，根本没有一个具体的标准。这样的目标就需要修改，问问自己，怎样才算是得到幸福。然后把这个笼统的目标改写成一个具体一点的目标。
对于幸福，我们每个人当然都有自己不同的看法，一般都会包含很多方面的内容。但时间关系，现在我假设影影认为幸福就只是长得很漂亮。所以‘我要幸福’这个目标现在改写为‘我要变得很漂亮’。可是漂亮这个目标也是见仁见智的，怎样才算漂亮根本没有个明确的标准，所以这个目标还要再修改。影影经过考虑之后，认为漂亮就是回头率很高，所以最后这个目标变成：我要每十个人经过我身边就有一个人回头看。
现在这个目标就变得很明确了。
不知道以上的这个例子是否能让各位MM明白第二步的具体做法，总结来说就是我们需要让我们的目标是可测量的，成功就是成功，失败就是失败，不要是那种含糊不清的目标。
经过第二步，影影和树树的目标分别变成以下这些：
影影：我要每十个人经过我身边就有一个人回头看。
树树：
1. 我要找到一份工作。（这个目标已经很清晰了，不用再改）
2. 我要能和地道的外国人对话。
3. 我要托福考650分。（注意，树树的某个愿望现在变成两个具体的目标了）
4. 我要男朋友向我求婚。（很爱我是没有衡量标准的，但求婚这事除了发生就是不发生，很直接的）。
5. 我要存钱买手提电脑。（这个目标很直接了）。
做了以上两步，大家是不是觉得有点太麻烦了？接下去还有很多步，大家给点耐心，现在花点时间，以后就能省下很多的时间。
×××××第三步×××××
在第一步里面我说了，那种明显不合实际的愿望不要写下来，但有些愿望是介于实际和不实际之间的。比如树树上面写的‘我要和地道的外国人交谈’，这件事不能说是不合实际，但是如果树树的基础很差，或者树树生活圈子里面根本都没有外国人，这个愿望在很长时间内很难实现。
所以第三步就是把那些看上去半年之内不可能实现的愿望找出来，把它们分解为几个步骤（分解这些目标的时候记住不要又把目标变成不可衡量的目标了），将半年内能做的步骤留下，剩余的划掉。这里我没办法告诉大家哪些目标是可以半年内实现，哪些不可以，这要靠你们对自己的了解来做出判断。
那么现在影影和树树的目标就变成以下这样了：
影影：每十个经过的人有一个回头看我。（影影坚持认为这是做得到的）
树树：
1. 找到一份工作。（这是做得到的）
2. 认识一个外国人。
3. 学500句英语日常用语。（树树把和外国人交谈这件事分成了几个步骤，其中认识外国人和学500句英语日常用语是半年内能做到的）
4. 找到一份工作。
5. 男朋友向我求婚。
6. 存钱买手提电脑。
×××××第四步×××××
现在开始做第四步，第四步我们要再次把目标分解细化。这一次要把那些不取决于我们自己的因素给去掉，并且把那些完全基于别人和运气的目标给删除掉。
比如树树想要找到一份工作，找工作的流程基本上是可以分成托别人拉关系，写简历，考一些资格考试，参加面试，最后被录取。这些过程当中有一项是我们没办法控制的，就是最后那个‘录取’，这是我们生命中取决于别人和上帝的部分。所以我们要把这个步骤拿出来。所以这个愿望现在要变成：我要写好简历，考认证，参加各种面试。这些都变成新的目标，取代了原来的目标。
再来看影影原来的目标，每十个人经过就有一个人回头，这个目标基本上完全取决于经过自己身边的人的想法。这个时候影影可以选择把这个目标删除掉，也可以选择用‘我要每次出去都穿漂亮的新衣服’来代替。我为了简便，就把影影的这个愿望删掉，现在我们只剩下树树的愿望了。
树树的愿望修改之后会变成这样：
1. 我要投出我的简历
2. 我要请人帮忙介绍工作
3. 我要在面试的时候表现良好
4. 我要考到微软认证。
5. 学500句英语日常用语。（树树把和外国人交谈这件事分成了几个步骤，其中认识外国人和学500句英语日常用语是半年内能做到的）
6. 我要给出结婚的暗示给男朋友。
7. 我要变得对男朋友更体贴懂事。
8. 我要对男朋友的妈妈热情些。
9. 我要探听男朋友有没有结婚的计划。
6. 存钱买手提电脑。
细心的朋友写到这里就会发现，我们的目标现在慢慢地开始像是一个个的计划了。
×××××第五步×××××
到这里为止，我们已经大概地把自己的具体目标都写了出来。
最后一次对目标整理，我们要做以下这些事情。
1. 将重复的目标去掉。在我举出的例子里面，并没有重复的目标。但在实际情况中，比如我当初有一个目标是要皮肤变好，另一个是要对自己的外貌有信心，分解几次发现其实第二个对外貌有信心其实就包含了皮肤要变好这个目标。所以我们要把这些重复的目标去掉。
2. 将每个目标都标上这个目标你打算花多少时间去实现。如果前面三天你有好好地了解自己，那么现在你会发现这一步不会太难。如果你连自己看20页小说要多少时间都不知道，这一步估计就很难了。
3. 将每个目标尽量量化。比如树树的要投出简历，要量化一下，具体打算投多少份？这个量化也不是随便写个数字上去，应该根据自己的实际情况，做出规划。
到这里为止，我们制定出属于自己的目标了。不过我毕竟不是什么哲学家或者教育学家，这套制定目标的方法肯定存在很多自相矛盾的地方，也有些我说不清楚的技巧。加上大家现在所处的情况，所需要的东西都不一样。所以大家不需要完全照做，可以结合自己的想法和经验，找出适合自己的目标来。
在一步一步制作你的目标的时候，不要忘记我一开始说的那几个要避免的困难。我们要尽量让我们的目标明确，切合实际，不依赖别人，这样的目标可以让我们避免在实施计划的时候感到迷惘，或者失望。
有了好的目标我们才能定出好的计划，明天我要继续和大家讲怎样用这个目标列表和我们前两天写下的自我总结书来定计划。
最后说一句，欢迎大家提出问题。 今天有不少MM留言都提到害怕定了计划却坚持不下去，所以对定计划这回事会有点害怕。其实先不要考虑那么多，大家要记住计划呀，时间表啊这些东西，说白了只是个工具而已。我们现在先把工具准备好，需要的时候拿出来使用就很方便了，如果后面觉得不需要这个工具，也没有什么损失。我以前老把计划这样东西当成紧箍咒一样，觉得定下了，不去实现就是一种失败，其实真的没必要给自己这种压力。要记住我们需要用计划支配的是我们的时间和事情，而不是用计划来支配自己。
而且我自己本身也经历过定了计划无法坚持的阶段，所以在接下来的日子里，我会慢慢地和大家分享一些自己的一些想法，帮助大家尽量坚持下去。给一点耐心，我会慢慢把我知道的所有告诉你们的。
(五)定出你的计划来
今天我很高兴看到楼上有一位叫zerocream的MM把自己的详细目标贴了出来，她的目标很具体也很实用，所以在这里我借用这个MM的目标，继续讲解今天的内容，希望这位MM不要介意。
现在我们有了目标，也有了对自己的总结（因为我并不了解zerocream同学，所以下面我会使用我对自己的总结来定这个这个计划），现在找一张纸，对折，左边写上‘平日时间表’，右边写上‘周末时间表’。
将你的自我总结拿出来，查看‘健康相关’，‘个人习惯相关’，‘工作相关’和‘人际关系相关’这四方面的内容，然后在平日时间表上把你不可用的时间标注出来。什么叫不可用的时间呢？就是那种你肯定不能自由支配的时间。那怎样的时间是你不能自由支配的？比如睡觉的时间，上班的时间，每周约会朋友的时间，洗澡的时间等等，这些如果被占用了就会严重影响你的生活的时间，都是你不能自由支配的时间。
根据这个原则，我平日的时间表是这样的：
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午饭
12:15 - 13:00 （可自由支配时间）
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配时间）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭
18:30 - 20:00 （可自由支配时间）
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 23:00 （可自由支配时间）
因为我现在没有固定每周运动的时间，也没有固定和朋友见面的时间，所以这个时间表除了工作之外就是可以自由支配的时间。如果你有这些固定活动，就要把这些时间标上记号。用同样的方法将周末的不可自由支配时间标记好。
然后在你的目标列表当中取出你认为最重要的一项目标，将实现这个目标的比较可行的方法列出来。比如zerocream同学的第三个目标，‘我要瘦身（我要每2天慢跑30分钟，我要在慢跑前做吸腹运动，我要每天晚饭尽量吃水果蔬菜，我要每顿饭前喝一杯水，我要起床后做操）’，其实括号里面的就已经是实现瘦身这个目标的具体方法了。
现在我们要把这些实现目标的方法分成四类。
第一类，是需要占用15分钟以上时间的，要坚持去做的事情，比如上面这个例子里面的‘每天慢跑30分钟’。对于这一类的事情，我们需要在刚刚制定的时间表里面为它分配一个空闲的时间。在我的时间表里面12:15-13:00这段时间是有空的而且大于30分钟，所以我将12:20 - 12:50分配给跑步这个计划。
第二类，是一种需要重复但基本不需要占用时间的，比如上面例子里提到的‘在慢跑前做吸腹运动’。对于这一类的事情，其实我们不需要特别给时间去做，但我们要想办法养成这个习惯。所以现在我们拿出一张纸来做自己的习惯列表。将‘在慢跑前做吸腹运动’这个计划加入习惯列表当中去。
第三类，是不需要占用时间，但算不上是什么习惯，更多程度上是一种心理暗示或者一种生活态度的，比如上面例子里面提到的‘我要每天晚饭尽量吃水果蔬菜’。对于这类事情，我们要想办法让它成为一种心理暗示，潜移默化地影响自己。你可以选择把这条信念写下来贴在冰箱上，也可以开一个日记本，在第一页把这些信念写上去，每天晚上都拼命暗示自己要做这样的人。
第四类，是要占用时间，但不需要反复出现的。上面这个例子里面没有这样的行动，但我们可以想一个，比如说zerocream同学觉得要瘦身要买一个体重计，这样的计划，我们用一个TODO LIST（备忘录）记录起来。
所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午饭
12:20 - 13:00 跑步
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配时间）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭
18:30 - 20:00 （可自由支配时间）
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 23:00 （可自由支配时间）
她的习惯列表中有两条：
在慢跑前做吸腹运动
每顿饭前喝一杯水
她的日记本的第一页写上了：
我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜
她的TODO LIST上加了一项：
去买一个体重计
就是这样，我们的第一个目标已经变成很具体的行动了。先发出去再往下说。
现在我们来看zerocream MM的第二个目标（最开始的三个目标我完全没有概念，所以跳过了）：我要看完心理学教程这本书。
这个目标怎么实现呢？可以分为：每天看1小时的书；上下班在车上的时候看书。
这两个行动分别加入时间表和习惯列表。
再来看第三个目标：我要看完知识产权教程（日语）
这个目标也可以分为：每天看1小时的书；每个周末看2个小时。
把这两个行动加入时间表中。
第四个目标：我要养成健康的生活方式（我要戒方便面，我要按时起睡，我要认真护肤）
戒方便面放入日记。
按时睡觉和认真护肤放入习惯列表。
第五个目标：我要和在乎的朋友保持感情（我要定期给朋友打电话，我要定期和朋友小聚，我要认真倾听别人的话，我要在生日给朋友送礼物，我要从细节上在乎朋友的感受）
定期给朋友打电话是需要时间的，把周末的时间分一个小时给这个计划。
定期小聚也需要时间，把周末的时间分4个小时给这个计划（可以注明是隔周）
认真倾听和在细节上在乎朋友的感受这两个计划写入日记。
在生日给朋友送礼物这个写入习惯列表。
第六个目标：我要买一台智能手机（心仪IPHONE4 HTC LEGEND）
这个计划写入TODO LIST
第七个目标：我要买一台笔记本电脑（心仪华硕某款，等降价）
这个计划写入TODO LIST
我要提高自己的化妆水平（学会不同场合的妆容，找到适合自己的眼妆，我要买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏）
这里所有的计划都能写入TODO LIST
好，现在我们把zerocream同学的目标全部处理了一次，她的时间表变为
所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成： （周末的时间表我偷懒没写，大家自己想象一下）
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午饭
12:20 - 13:00 跑步
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配时间）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭
18:30 - 20:00 看心理学教程这本书
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 21:30 看完知识产权教程
21:30 - 23:00 （可自由支配时间）
她的习惯列表中有：
在慢跑前做吸腹运动
每顿饭前喝一杯水
上下班在车上的时候看书
按时睡觉
认真护肤
在生日给朋友送礼物
她的日记本的第一页写上了：
我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜
我会认真倾听别人说话
我在细节上在乎朋友的感受
她的TODO LIST上加了：
去买一个体重计
去买一台智能手机
买一台笔记本电脑
学会不同场合的妆容
找到适合自己的眼妆
买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏
×××××××这还没算完的分界线×××××××××
Zerocream 同学现在可以看到，你平时的时间已经被安排得挺满的了，你只能将你的前三个愿望（司法考试，日语考试，托福考试）的准备功夫都安排在周末。具体把时间表列出来，你就会发现其实你根本不够时间去安排这些事情，这就是很多同学下了决心却没法完成的原因。因为单独地看每个计划都是可行的，但一旦量化，我们就能清楚地知道时间不够用。
这个时候怎么办呢？办法很简单，你只能舍弃一些需要占用时间去做的计划了。但你仍然可以把一些事情加入习惯列表，日记，和TODO LIST中。比如见到新单词就抄下来，这属于考托福的目标的，可以加到习惯列表中。其余像参加补习班啊，每天做题啊，这些没时间安排的项目，就先放到TODO LIST里面，等你腾出时间的时候再去实施。
到目前为止，你肯定以为要大功告成了吧。可惜还有最后一步。最后一步就是用我们的自我总结书，将其中凡是和你的计划有关的项目挑出来，认真考虑这些情况对你的计划的影响。比如在瘦身这个目标上面zerocream同学已经想出一些解决方法了，但通过检查自我总结，她发现她其实一直都容易胃疼（其实是我，sorry），那么午饭后跑步就不那么合适了，时间表就要做出修改。又或者她发现自己在制定实现目标的计划时没有考虑到自己运动量不足，那这个时候就可以考虑加入一些运动的计划。总之，自我总结书，就是用来帮助你把计划做一些微调，使它更加完善。
到这里为止，我们就定出我们的计划来了。这个计划由4个部分组成，第一个是时间表，这个有什么用就不用多解释了。
第二个是习惯列表，我们从今天开始，每天为自己增加一个好习惯。也就是说，今天开始zerocream同学在每次慢跑之前都要提醒自己做深呼吸，然后明天开始不仅要提醒自己做深呼吸，还要记住每顿饭之前喝水。就这样每天增加一条下去，我们就会养成越来越多的好习惯。我自己的经验是到了有十五条好习惯的时候就很难都坚持，所以大家可以考虑每隔三天就停止增加一天。所以这样到了第二十天的时候我们实际上只需要记住十五条好习惯，根据二十一天养成一个好习惯的科学规律，我们在第二十一天就可以将第一天开始坚持的习惯真正变成属于自己的习惯，不需要再刻意坚持了。汗，我不知道有没有把自己的意思表达清楚……
第三个是日记本。希望大家从今天开始写日记，每天对自己做心理辅导。如果不能抽出时间写日记，至少每天把你写作日记本里面的心理暗示看一遍。潜意识的作用力是非常巨大的，大家去试一下就知道了。
最后一个是TODO LIST。这个列表是没有特定分配时间去做的，大家要把它当作是一项挑战，或者是游戏里面的过关任务。只要一有时间和条件就想办法尽快完成TODO LIST里面的任务。如果你觉得那个任务很难，可以再将它分解，放到另外三个列表当中去。
这个定计划的方法好像很复杂，但只要你好好地去做，到最后就会发现这个计划非常好实现。我其实是从今年一月开始发现这个方法，之后自己亲自实践过2，3次，都很成功。直至现在，我要想起也做些什么事情，一般都会从定计划开始。比如写这个帖子，我其实有很详细计划过时间和每天写的内容。虽然后面发现时间远远超出预算，但也能及时调整计划，而不会让生活变得临时手忙脚乱。 现在我们来看zerocream MM的第二个目标（最开始的三个目标我完全没有概念，所以跳过了）：我要看完心理学教程这本书。
这个目标怎么实现呢？可以分为：每天看1小时的书；上下班在车上的时候看书。
这两个行动分别加入时间表和习惯列表。
再来看第三个目标：我要看完知识产权教程（日语）
这个目标也可以分为：每天看1小时的书；每个周末看2个小时。
把这两个行动加入时间表中。
第四个目标：我要养成健康的生活方式（我要戒方便面，我要按时起睡，我要认真护肤）
戒方便面放入日记。
按时睡觉和认真护肤放入习惯列表。
第五个目标：我要和在乎的朋友保持感情（我要定期给朋友打电话，我要定期和朋友小聚，我要认真倾听别人的话，我要在生日给朋友送礼物，我要从细节上在乎朋友的感受）
定期给朋友打电话是需要时间的，把周末的时间分一个小时给这个计划。
定期小聚也需要时间，把周末的时间分4个小时给这个计划（可以注明是隔周）
认真倾听和在细节上在乎朋友的感受这两个计划写入日记。
在生日给朋友送礼物这个写入习惯列表。
第六个目标：我要买一台智能手机（心仪IPHONE4 HTC LEGEND）
这个计划写入TODO LIST
第七个目标：我要买一台笔记本电脑（心仪华硕某款，等降价）
这个计划写入TODO LIST
我要提高自己的化妆水平（学会不同场合的妆容，找到适合自己的眼妆，我要买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏）
这里所有的计划都能写入TODO LIST
好，现在我们把zerocream同学的目标全部处理了一次，她的时间表变为
所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成： （周末的时间表我偷懒没写，大家自己想象一下）
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午饭
12:20 - 13:00 跑步
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配时间）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭
18:30 - 20:00 看心理学教程这本书
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 21:30 看完知识产权教程
21:30 - 23:00 （可自由支配时间）
她的习惯列表中有：
在慢跑前做吸腹运动
每顿饭前喝一杯水
上下班在车上的时候看书
按时睡觉
认真护肤
在生日给朋友送礼物
她的日记本的第一页写上了：
我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜
我会认真倾听别人说话
我在细节上在乎朋友的感受
她的TODO LIST上加了：
去买一个体重计
去买一台智能手机
买一台笔记本电脑
学会不同场合的妆容
找到适合自己的眼妆
买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏
×××××××这还没算完的分界线×××××××××
Zerocream 同学现在可以看到，你平时的时间已经被安排得挺满的了，你只能将你的前三个愿望（司法考试，日语考试，托福考试）的准备功夫都安排在周末。具体把时间表列出来，你就会发现其实你根本不够时间去安排这些事情，这就是很多同学下了决心却没法完成的原因。因为单独地看每个计划都是可行的，但一旦量化，我们就能清楚地知道时间不够用。
这个时候怎么办呢？办法很简单，你只能舍弃一些需要占用时间去做的计划了。但你仍然可以把一些事情加入习惯列表，日记，和TODO LIST中。比如见到新单词就抄下来，这属于考托福的目标的，可以加到习惯列表中。其余像参加补习班啊，每天做题啊，这些没时间安排的项目，就先放到TODO LIST里面，等你腾出时间的时候再去实施。
到目前为止，你肯定以为要大功告成了吧。可惜还有最后一步。最后一步就是用我们的自我总结书，将其中凡是和你的计划有关的项目挑出来，认真考虑这些情况对你的计划的影响。比如在瘦身这个目标上面zerocream同学已经想出一些解决方法了，但通过检查自我总结，她发现她其实一直都容易胃疼（其实是我，sorry），那么午饭后跑步就不那么合适了，时间表就要做出修改。又或者她发现自己在制定实现目标的计划时没有考虑到自己运动量不足，那这个时候就可以考虑加入一些运动的计划。总之，自我总结书，就是用来帮助你把计划做一些微调，使它更加完善。
作者：影树的花 回复日期：2010-07-09 04:40:08 大家的留言，每一条我都认真看了，虽然不能逐条回应，但我一定会在今后要讲的话题里面对大家的问题，疑虑和苦恼说说我自己的想法的。
有几个MM的经历让我很动容，简直觉得我们只是生活在地球不同的地方的同一个人。虽然我和大家说我已经有了很大的改变，但我偶然也会想起不久以前那种绝望的心情，很害怕随着时间的流逝或者命运的捉弄，让我回到以前的日子。所以大家千万不要觉得我现在什么都懂，什么都不担忧的‘神仙’状态，其实我只是一个算不上成功但总结了一点经验的人。也欢迎有经验的MM在这个楼里交流自己的经验，大家一起进步。（其实楼里已经有好几个MM在介绍经验了，的确都是很不错，很中肯的意见）
(六)真理在哪里？
你们有没有试过今天觉得很对，很激励人心的话，明天就突然失去了魔力，再也不能激励自己向前？你们有没有试过看到某个道理的时候觉得很受启发，但过一段时间又开始怀疑那个道理？你们有没有很想很想知道改变心灵的方法，但看了一堆励志书籍之后还是觉得迷茫？
以上这些，我都试过。
我曾经很迷恋成功学的书，从中学就开始看卡耐基的《成功之道》，到了网络开始普及的大学时代，更是看了无数的心灵鸡汤和网络上的热门帖子。许多的书一开始都能让我醍醐灌顶，如梦初醒，但是好像过了一段时间就不是那么一回事了。有些大道理看上去好像是真理，但生活和现实却根本不是那回事，有些道理自己好像是接受了，可是就是没法去贯彻。到了后来，我对励志的帖子和成功学的书变得非常反感，再也不去看，实在是没有想到自己也会开始写这样的一个帖子。
在很长的时间内，包括后来我找到工作之后，我都在苦苦思寻究竟改变我的真理在哪里。直到最近我才明白，我一直想要的那个所谓真理，根本就不存在。这个世界上没有绝对正确的东西，我们如果想找一个绝对正确的理论，如果想找一个绝对有效的方法，是不可能的。所有的东西都是相对的，关键是你自己的立场和角度。真理在哪里？其实真理这样东西很简单，你相信什么，什么就是真理。
以防有姐妹会一目十行，我再强调一下这句话：你相信什么，什么就是正确的，就是真理。
所以，在我们试着改变自己的同时，有一项很重要很重要的任务就是要建立自己的世界观。如果我们是向前奔跑的健儿，那么世界观就是我们脚下坚实的土地，只有每一步都坚定地踏向地面，我们才有更多的力量向前。
在这里，我要和大家说一下什么是世界观，还有世界观有什么用。
世界观顾名思义就是对这个世界的观点了。你认为什么颜色最好看？日本是我们的仇人还是一个进取的民族？是大城市生活舒适还是小城市？你也许会觉得这些问题都很简单，但是正是这些看似简单的问题有时候让我们感到困扰。比如肯定有不少MM搞不清楚究竟对自己应该严格些，还是顺其自然些；也有些人会不知道生活平淡顺利究竟是不是一件好事；有些人不知道该不该辞职到大城市去。之所以会有这些犹豫，是因为我们对这些事情的世界观还没形成，或者对自己的观点没有信心。我明天要详细去说怎样去建立信心，但这里我要强调建立信心的第一步就是对这个世界有你自己的看法，也就是建立世界观。比如你有一份仅够温饱的工作，有人会说平淡是福；有人会说这样的人生太平凡。一百个人会有一百个观点，可能都是对的，问题是，你不是一百个人，你只是一个人，你应该有自己的观点，不要管别人说什么，你的世界是你的。
只有当我们对这个世界有自己的观点，并且我们忠实于自己的观点的时候，我们做人才会感到有一个支撑点，不会人云亦云，也就不会轻易对自己已经相信或者已经接受的观点产生疑问了。有人会说那如果我的世界观根本就是错的呢？我认为某样东西是对的，结果就是错的，那我坚持这种错误的真理岂不是会害了我自己？我曾经也有这样的犹豫，可是，要永远不犯错本来就是一件不可能的事情。我们可以尽量建立正确的世界观，而且以一种自信而不固执的态度去修改自己的世界观（明天内容），最后以负责勇敢的态度去接受自己的错误。这样即使我们一开始的世界观是错误的，也会有机会去订正，比那种根本没有自己的意见和坚持的做法要好上很多倍。
最后和大家说说去年发生在我身上的一件事。如果你去看了我以前的帖子，就会发现我在开始改变没多久的时候便开始了我的减肥计划。当时有一个MM在帖子里回复说，她觉得我在避重就轻，应该先解决最重要的英语问题，减肥根本是我逃避的方式。她的话有理有据，如果换了再早一点的时候的我，肯定会觉得她是对的，我不应该用减肥来逃避问题。可是，幸运的是那个时候的我已经经常在反思关于自己和这个世界的一些问题，所以当时我坚持了自己的想法，我认为减肥可以给我动力，而且我不觉得自己是在逃避任何问题。就是因为我已经有自己明确的观点了，所以对于反对的意见我可以心平气和地去考虑，然后做出正确的判断。我那次的减肥非常成功，而且也如我期望地为我带来了莫大的信心。
写完以上的文字，我自己觉得很不满意，没有真正把自己想的一些观点表达清楚。所以各位MM要花点耐心，自己去思考一下这个问题。
今天的作业是选一样你认为适合你自己的颜色，去问问和你亲近的人你选的颜色是不是适合你。如果他说适合，你就说我也觉得适合。如果他说不适合，你就说我觉得很适合。
不断的用类似的方法去确立你的世界观和人生观。 都表现得异常出色，所以很意外地成为最后留下来的那个人。
就是从那天起，我明白了好好准备一件事情是多么的重要。如果你对一件事情没有信心，首先要做的不是慌张害怕，而是要去了解那件事，并且做好充足的准备。这是那天我所得到的比工作更重要的收获。
这个帖子我原本的计划是写八个章节，分别和各位姐妹们讨论了解自己，接触人群，制定目标，确立计划，增强自信心，学会爱自己，勇敢面对现实和善待身边人这八个话题。结果进来回帖的同学数量远远超于我的估计，而且大家也提出了各种各样我原本没想着要说的问题。所以我临时又加了几段，现在恐怕要写到第十一节才能把我的想法说完。
比如今天这个话题，就是因为看了大家的回帖，有感而发。
(八)解决问题的方法。
有人说一直都找不到工作，在这里问怎么办。有人烦恼一直没动力学习，也问怎么办。还有人被老天不公平的对待，生活处处都不如意，该怎么办？
那是你们的生活，连你们自己都不知道怎么办，别人又怎么会知道。所以你能从其他人那里得到的，永远只能是一个很泛泛而谈的答案。我以前一见到朋友就喜欢诉苦，把自己不如意的事情从头到尾详详细细地告诉对方，很想找到安慰和解决的方法。可是结果呢？心疼我的人顶多不痛不痒的安慰几句，或者恨铁不成钢地骂几句；更多的人是当笑话听去，心里暗暗高兴，哦，原来有人混得比我更糟糕；甚至有些心肠不怎么好的所谓朋友，揪住我的这些不如意，每次见面就故意提起，让我难过，没有人能代替你去解决呢自己的困难。除了父母和爱人，连亲戚和兄弟姐妹都未必会真心帮助你，所以现在我基本上不会再抱怨，再去诉苦。
那有了问题该怎么解决呢？
首先不要害怕和畏惧，因为能解决的事情不必害怕，而不能解决的事情害怕也没有用。其实无论是很大的人生的问题，还是很小的消灭家里老鼠的问题，解决的步骤不外乎是下面这几步。
第一，我们要开阔一点思路，去想想为什么会有这样的问题存在。比如如果你一直都找不到工作，就应该停下来想一想，究竟为什么。很多人想当然地就认为是因为自己学历不够，或者没有关系介绍，或者只是运气不好。这些也许都是原因，但原因仅限于这几样么？有没有想过可能是这个城市根本都没有相关职位？会不会是自己投出的简历写得不够详细？你的工作经历是不是很特别？你的学历是不是一个关键问题？
我们一定不要局限于一种或两种想法，应该多去想想还有没有别的可能。
第二步，对于罗列出来的那么多的可能性。通过你自己的常识去判断，哪些可能性比较高。当然因为我们自己的资讯是有限的，知识也可能不够做出准确的判断。在这个时候我们可以请教一些有相关经验的人，借助他们的经验来帮助判断。
第三步就是亲自去做一些调查。我曾经以为自己因为相关的认证所以找不到工作，一度准备去读书考认证。但在网络上做了足够的搜索之后，我比较肯定那个认证根本对我找工作起不了什么很大的作用，我最缺乏的仍然是工作经验。所以调查和咨询是很必要的，这是验证我们的猜想的主要途径，只有我们对问题所在的猜想是正确的，我们才能找出相应的解决方法。
第四步就是根据我们找到的问题的原因，做出改善或者去解决它。这一步是最难的，因为我们经常知道问题所在，但是想不到有什么方法可以去解决。或者是不愿意用我们知道的那些方法去解决。比如大家也许不愿意通过拍马屁去升职加薪，又或者得了病却不知道怎样才能医治。这个时候就要靠我们的智慧去判断哪些事情是真的不能解决，哪一些是可以解决的。我们同时又要去想想，为了达到一个目的，我们能不能舍弃另一些东西。
最后，对于我们无法解决的问题，我们要想想怎样做会让这事的后果变得没那么严重，并坦然地去接受它。作为一个成年人，我们应该知道这个世界从来都是不公平的，残酷的，矛盾的，无解的。如果命运非常困苦，我们只能默默忍受。不过要记住，命运唯一不能拿走的，是我们灵魂的力量。无论是怎样的生活，除了我们自己，没有东西能拿走我们的快乐，勇敢，自信。
有一本书叫做《世界上最简单的解决问题的方法》，大概说的就是这样一步一步分析问题从而解决问题的步骤，比我说得更清晰易懂许多，我向大家推荐。
(九) 以爱的名义
我的前男友曾经说过一句让我很感动的话。
那时候我是个不修篇幅的女生，而他却有点像白马王子类型，一直都很有品位，头脑聪明且年轻有为，我们俩成为一对这件事一直让我很惶恐，总觉得自己不太配得上他。于是有一次我忍不住问他，你为什么会喜欢我呢？他愣了一下，说，喜欢就是喜欢啊。我又追问：可是我没什么好的啊，我长得不好看，为人不够温柔体贴，又没什么气质……他却突然打断我说，可能我是个敝帚自珍的人吧，我觉得我的东西不会有半点不好，你是我的女朋友，所以就是最好的。
就是这句“我的东西不会有半点不好”，令当时的我突然信心大增，以致到后来受到各方压力，甚至两个人真的没法继续，我都因为这句话而深深地感激他，没有后悔过曾经付出的时间和精力。
爆完料，我想问问大家，我们又有多少人曾经对自己，对自己身边的人说过这句话呢？
我在去年努力了解自己的阶段，曾经写下了好多好多对自己不满意的地方。我从头到脚都有要修饰的地方，我记性不好，听力不好，视力不好，性格和为人处世都不好，上不知天文，下不通地理，文不能测字，武不能卖艺……就在我觉得自己实在是太糟糕太没用的时候，有一天不知道为什么，我忽然又想起了前男友的‘敝帚自珍’的言论，于是停下来问自己，我把我已经拥有的这一切贬得如此一文不值，是不是太傻了一点？
老天很不公平，他没有给我们姣好的面容和玲珑的身材，他没有给我们牛顿的灵感和爱因斯坦的智慧，他没有给我们百万富翁的爸爸和身家千万的老公。这些可以通过幸运得到的东西我们都没有，以致不得不很辛苦地靠自己的努力去争取，这都是因为老天的安排错误，而不是我们的错啊。我们已经得不到上天最多的宠爱，为什么我们还要责怪自己，不疼爱自己呢？
各位姐妹，我们身边的人也许会嘲笑我们的缺陷和失意，可是我们绝对不能这样对待自己。别人越是看不起我们，越是用恶劣的态度对待我们，我们就越要对自己好一些。要对自己说，我的东西都是好的，我喜欢的东西都是好的，我不是因为厌恶自己而改变，我是因为爱自己，所以要为自己去争取一些东西。
大家再看看这个帖子里面的回复，其中有许多人都在痛骂自己。很多人都说自己没用，要抽自己，对自己感到失望……我看了之后觉得大家都在用一种恨铁不成钢的态度强迫自己改变，这样的态度会让改变这件事成为一个因恨而生的任务，我们的心里会很自然地产生排斥的感觉，令本来很愉悦的一件事变得异常艰巨。
对，我是说改变是很愉悦的事情。不少人都有试过为爱人通宵不睡地去做某些事，只为让对方感到惊喜吧？回想一下那个过程，会是很痛苦的么？还是很甜蜜很兴奋的？爱情会让我们肾上腺激素分泌，从而产生无穷的力量，克服最困难的问题。我们一定要像爱别人那样爱上自己，也要像爱上自己那样爱上身边的人，这样你对自己的信心，你对朋友的关怀，你的从容不迫，你的节制饮食都会自然而发，不会因为出于勉强而显得不自然了。
所以今天我要和大家说的主题就是我们要用爱的力量去改变，而不是恨的力量。老实说，自从我发现爱自己的力量之后，我几乎都不用花什么时间去特别改变，自然而然就变得比以前淡定温和，有很多优点都会被我无意中放大，而一些缺点也和我和平共处。
今天的作业是，从今天起，不要再说自己的坏话。是的，我们心里要有自知之明，我们可以说我有什么地方还需改进，但从今天开始不要再责怪自己，诬蔑自己，甚至出卖自己。
作者：影树的花 回复日期：2010-07-12 01:12:25 我突然想起，在以前的帖子里面曾经写过一篇日记，那一天恰好就是我开始明白要自己对自己好些的起点。虽然大家可以过去看，我还是在这里贴出来吧。当时真实的感受比我在这里说大道理要有用得多。
作者：影树的花 回复日期：2009-10-15 01:26:00
今天有一个中介给我打电话，恰好我在上班不方便接听。中午的时候我赶紧给她回打电话过去，先接入的是总机，前台小姐问了我的名字和找那个中介的原因之后，接着又问了一个问题，她的语速实在是很快，结果我听不懂。我很礼貌地请她重复，她用原来的语速加上不耐烦的语气重复了一遍，我还是听不懂。正当我支支吾吾想叫她换个提问方式的时候，她把电话挂断了。
我难过了三秒。
刚准备狠狠地责怪自己，我突然反应过来，这不是我的错，这是对方太没礼貌了。我的英语固然是没有本地人好，可是我上班下班，购物生活都没有问题。况且我也只是要对方重复了一次而已，即使是本地人也难免遇到问了两次都听不懂的情况吧？她就这样挂断我的电话，so rude！于是决定不理这个前台，改为写信给联络我的中介。很快便得到了对方的答复，幸好没有为这事一直纠结。
这又是一个好的心得：有时候不好的事情发生了，但真的不是我的错。 以爱的名义
我好像很有偏差
我是那种什么事都尽量自己来不麻烦别人而且蛮有原则的人
所以偶尔会觉得我不舒服 不上课 是爱自己
我为什么要强迫自己什么都自己做呢 重东西请人帮忙吧 这是爱自己
其实内心深处一直都觉得自己不好
这好像才是症结所在·
我并没有真正的理解什么是爱自己。
---------------------------------------------------
我很高兴这位MM会问这个问题。本来如果你不问，我今天也必须自问自答地说到这个话题，因为我曾经为这个‘不舒服就不上课’是不是爱自己的问题而困挠了很久。
我们想好好生活的时候，都会和自己说，不要管别人怎么看我，我要对自己好，爱自己。可是总有许多情况会让我们感到矛盾，比如早上究竟要不要纵容自己多睡一会，不想上班的时候要不要请病假，看到喜欢的奢侈品要不要买给自己。爱一个人，到底是该纵容他，还是该鞭策他……我想肯定有许多MM和曾经的我一样，想破头都想不出个答案。
可是后来我发现，这个‘不舒服就不去上课’的问题，根本和爱不爱自己没有任何关系，就像世界杯上你支不支持日本队和爱不爱国根本就是两回事一样。真正的爱自己，说的是自尊，自重，自爱，自强，而不是指这种要不要让自己吃糖，要不要多睡几分钟的小问题。
既然这个问题和爱自己无关，那和什么相关呢？我们究竟该不该偶尔放纵自己呢？这就是我今天要和大家讲的话题。 (十)演什么就要像什么
我直到三十岁那年，还是素面朝天，头发随便用一条橡皮扎在脑后成一条马尾。受一些言情小说的影响，最喜欢穿大球鞋，牛仔裤，旧T恤，常自以为清爽。可是，大家来想一想，一个并不是从小娇生惯养的女人，到了三十岁，其实早已没有了双十年华的那种蓬勃朝气。晚上稍一熬夜就会有很重的眼袋，脸色也开始发黄长斑。这种情况下还不好好地修饰自己，还去和学生一样想‘天然去雕饰’，结果肯定是沦为蓬头垢面，不修边幅。其实，三十岁就该有三十岁的样子，就是该风情万种，就是该穿得成熟一些，就是该高贵大方。再喜欢儿时的模样，也不能穿着童装往大街上走了。
姐妹们，我们总在缅怀过去曾经的辉煌，比如以前怎么吃都不会胖，以前的皮肤吹弹可破，以前熬夜背书如有神助。现在自己怎么就那么不争气了呢？什么时候眼角熬出皱纹了？什么时候开始再也无法通宵读书？大家有没有想一想，其实不是自己不争气了，而是时间改变了一切，我们早就不是当初的那个我们了！
时间是很残忍的，它总能改变我们的外在，却很少去改变我们的内心。所以无论多少岁，我们都想做妈妈疼爱的那个孩子；无论结婚几年，我们都怀念当初那个体贴的男朋友。可是姐妹们，不能这样的，我们的角色其实早在时间的流逝中偷偷发生了改变，如果你不能认清楚自己现在在扮演一个什么角色，那你很容易就会感到挫败，感到迷惘。
我想和那些不想拍领导马屁的人，做销售却不想和客户打交道的人，是学生却不想看书的人说，我们每个生活在这个世界的人，都必须有一定的责任感，而所谓的责任感，就是要把自己现在扮演的角色给演好。我们可以选择不要去扮演这个角色，但是如果你选择了要做别人的妻子，要做某个人的部下，要做销售这一行，请认真地去完成你自己应该做的事情。把自己的角色扮演好，就是最大的成功。
最后我再来回答这样一个问题：在我们不舒服的时候，究竟应不应该逃课？
我的答案是，如果你是想扮演一个勤奋用功的好学生，就应该带病去上课；如果你是想做一个逍遥自由的学生，你就应该毫无内疚地逃课；如果你是想扮演一个有点调皮的坏学生，你可以发动全寝室的同学都别去上课。这些选择都是对的，视乎于你想做一个怎样的人，以后的你会不会为曾经扮演过的角色后悔罢了。
最要不得的选择是：既不去上课，又感到内疚，呆在寝室里无所事事，提心吊胆。如果你是这样的状况，那你扮演的是个什么角色？自己想想看。
(十一)钱和时间一样，是越用越有的。
猜猜我每个周六都要做多少事情？我要洗一至两锅的衣服，要擦洗浴缸，将洗手间的镜子和玻璃都擦一遍，擦马桶，擦厨房灶台/抽油烟机/烤炉/微波炉，把碗碟消毒，擦地板，把下周要穿的衣服拿出来熨好。做完这些卫生之后要给家里和朋友打电话，要去超市大采购，要去邮局缴纳各种费用顺便拿包裹。这些都是每个周末一开始我必须要做的事情。
你们猜，把这些事情统统做完，期间加上吃饭的时间，大概要占用我多少时间？如果不是有特殊的情况，基本上早上9点起床，中午12点半就能把这堆事情统统做完，也就是大概三个小时。
我以前总觉得三个小时做不了什么事。不用上班的时候，稍微赖赖床就能睡到11点多。起床之后把电脑随手打开，在论坛翻几个帖子就到午饭时间了，吃完午饭再玩玩游戏，差不多又该吃晚饭了。好像时间一下子就没有了，明明有许多事情要周末做，可是周末连休息的时间都不够用，哪还有空做别的？
可是其实时间和钱一样，是越用越有的，当然前提是使用得当。
我们都知道一寸光阴一寸金，几乎没有人会觉得时间和金钱不重要。可是，大家有没有发现，我们越是觉得这两样东西宝贵，越是会浪费它们，没有把它们用在最重要的地方。我有段时间一直在想，为什么我一方面老觉得时间不够用，另一方面却总是把时间用在游戏啊，上论坛啊这些不是最重要的事情上。直至有一天我终于发现，我之所以一有时间就娱乐，是因为‘不舍得把时间用来学习’。因为总觉得时光短暂不舍得用，所以宁愿闲着也不愿把书打开。这是一种很奇怪的心情，不知道是只有我一个人会这样，还是有别的MM也有这样的感受？
自从我发现这个问题之后，我发现自己对钱的态度也是这样。因为觉得钱很重要，所以一直都不舍得用，平时宁愿步行1，2个小时都不舍得去坐公车；宁愿穿得旧一点也不愿意去买合适的衣服；明明存了足够的钱在银行不舍得花，却总是去羡慕别人的物质享受。因为我这样不舍得花钱，所以钱在我的心目中的地位越来越重要，以致有段时间我觉得只要有钱就会有幸福，什么都不会比钱更重要。当我伤心难过的时候，自然而然就会大洒金钱‘奖励’自己，结果常常在不理智的情况下花了许多的钱，然后又开始自虐性地节省，造成恶性循环。
所以我在这里要把时间和钱的话题一起和大家讲一讲。各位姐妹们，我们一定要想办法做钱和时间的主人，千万不能做他们的奴隶。如果我们把钱和时间看得太重要，就很容易会在分配他们的时候不理智，最突出的表现就是会把时间和钱都花在‘取悦自己’这件事上，而不是用在该用的地方。
所以如果你想得到更多的时间，首先要学会使用你手头上的时间，不要认为时间太少就随意分配，不要认为时间太少就舍不得分配。我们在烦恼时间该怎么用，在后悔错过的那些时间的时候，手头的时间正在飞速流逝！正确对待时间的态度应该是从容不迫地把时间分配出去，从最重要最紧急的事情开始做，每件事情都要不慌不忙，相信自己有能力在预定的时间里面完成。有些人会说，如果我永远都做重要的事，那我根本不会有时间去玩了，那多累啊。我要告诉这些同学，时间是越用越多的，你肯定会在做完重要的事情之后还有时间玩，不信下次你去试一试。我就曾经遇到这样的问题，有一个追了很多天的偶像剧还差最后一集没看完，结果当天老板布置了一个三天之后要交的任务给我。那个任务看上去很简单，一个晚上就能做完，如果是以前的我肯定就是先看完偶像剧，到第二天晚上或第三天晚上才开始做。可是我现在的做法就是先把工作做完，你们知道么，我做完那份工作之后，还是有时间把偶像剧也看完！而且接下来两天都再也不用担心这件事，多好啊。你们也赶紧试一下吧。
对于金钱其实也是这样的。我以前老把钱存在银行里不舍得用，结果明明自己赚得不少，日子却过得和那些真的收入很少的人一样。而且因为太少消费，我一旦需要买东西都肯定会买最贵的（因为只能靠价钱来保证质量），最不划算的（因为没法货比三家），最没用的（因为经常会冲动之下犒赏自己）。当我最终想通了，开始花钱了，我才知道其实钱根本没我想象中那么万能。即使有钱，有时候也未必能买到心头好。所以真正优雅快乐的生活，光是强调钱的作用是不够的，最关键还是要用心。即使花很多钱去买很多新衣服，如果你不懂得如何搭配，如何保养，如何熨烫，新衣服穿几次也会变得出不了大场合。反而一个理智消费的MM，会为自己置办适合自己的，好搭配的衣服，会爱惜自己有东西，会动手创造生活中的小美好，这些都会造成有钱的假象，但其实钱在其中起的作用却并不是那么多。
在我们没法改变收入之前，我们完全可以通过改变自己的消费习惯，改变自己的投资方式，而使自己‘感到富有’。这就是我对金钱的最大心得。
如果你懂得如何支配时间和金钱，那你会很大程度上学会如何支配自己的欲望，这种掌握自己的感觉非常好，希望大家都能早点感受到。
作者：影树的花 回复日期：2010-07-14 04:11:20 到今天为止，我已经把自己的许多不成系统的想法讲完了，谢谢大家这十几天的捧场。我本来以为不会有多少MM能坚持到帖子的最后，想不到有梦想和毅力的同学比我想象中要多很多很多。
明天开始我会把以前没有回复过的留言都回复一下，如果大家有什么疑问也可以继续提问，我希望这个帖子的结束不是一个句号，而是大家找到快乐的起点。
看到很多JM的感谢的话，其实我才要在这里谢谢大家，听我唠叨了这么多。最后有一个建议给大家，多听听你最亲近的人的一些话，尽管有些话是忠言逆耳。我曾经很想帮助我一个很要好的朋友，她却一句也听不下去，我想是不是陌生人的话比较温暖也让大家比较容易接受呢？可是，你身边的人才是最了解你的人，也才是最关心你的人。多听听其实没什么吃亏的，懂得有则改之，无则加勉，才能帮助我们更快的进步。 Q & A
1. 怎么学英语？
因为我们每个人的基础不同，学习能力不同，我很难告诉大家一个适合于每个人的方法。我感觉自己英语提高得比较快的那个阶段是因为我持续去看没有字幕的英语电视和电影，虽然一开始都听不懂，但慢慢就觉得他们讲得越来越慢，非常清晰了。不过我原本的单词量和语法就学得还可以，最差的是听力，所以这个方法未必会适合基础比较差的朋友。
不过我有点想知道，为什么大家都觉得需要学英语呢？如果我不是要出国，我肯定不会觉得非学英语不可。
2. 怎样出国？
我的情况很特殊，我是高技术移民过来的。如果真的有出国想法，最好能过来先读书，然后顺势留下。如果学我这样贸然跑出来，很可能会得不偿失的。
3. 实在管不住自己怎么办？
那就安心扮演那个不怎么成功的平凡的小角色。这个世界上总会有人穷，有人没出息，有人得过且过的。谁都想出人投地，可是如果你的意志力就是薄弱，你就是有很多现实条件的劣势，那我觉得其实做人需要面对现实，这辈子就这样混过去其实也不是那么难。要知道成功的人都是很少数很少数，而且真的付出了很多努力，有些人说不定还做了很多昧着良心的事。如果你既没有杀人放火的黑心，又没有头悬梁锥刺股的决心，凭什么轮到你成功？
4. 我的论文还差一点完成，就是不想做，觉得很难，怎么办？
我有一段时间一直坚持写英语笔记的博客，后来为了写这个帖子，那边博客就停了。现在帖子结束了，可是我一想到要继续那边的英语笔记，就觉得很害怕，因为我已经很久没有总结新单词了，现在几乎不知道该怎么总结才好。所以我们害怕的，畏惧的那些东西，其实有可能只是因为生疏了。我觉得最好的方法是先把已经写好的部分先看一遍，不用急着往下写，可以修改一下字体啊，看看换行有没有换错啊。等你和它重新熟悉起来了，自然就不会那么不愿意去做了。
5. 我被人无礼对待了，我很讨厌某些人，怎么办？
我接触过的少数几个真正幸福的人，他们给人的感觉都非常温柔，善良，舒服。所以我在想，那些真正快乐的人，是不会有很暴躁的脾气的。所以反过来，你遇到的那些粗暴的，表面上趾高气扬呼来喝去的人，说不定私底下真的过得很苦很苦，才会动不动就发脾气。所谓相由心生，对于那些从表情到心理都扭曲的人，我向来是同情多于生气的。
6. 出书吧，写博客吧。
我会出书的，等我再多做二十年人，再有多一点人生体验的时候。到那个时候大家要叫自己的女儿捧场买一本哦！
7. 我很难过……
我今天也很难过，真的。可是我们要记住，我们只是为了那特定的某些事情难过，而不是对整个生活难过。当我们为视力模糊而难过的时候，别忘记为动听的嗓音而快乐；当我们为遇不到的爱情而难过的时候，别忘记为宝贵的亲情而快乐。我们为什么活着？是因为只要活着就还有快乐的机会。 我是一直想说说让人头疼的人际关系。不过……唔……最近很忙，也有点不在状态，突然不太会组织自己的语言。
在这里先大概说两点。
第一，不要以为和你合不来的人都是坏人，如果你不喜欢一个人就觉得他是坏人，那你会发现这个世界有很多的坏人，那这个世界就变得很可怕了。
第二，在喜欢和讨厌一个人之前，一定要尽量去了解对方再做决定。我们很容易以第一印象或者一两件事情去判断一个人，这样做对于无关痛痒的人是没问题的，但是如果对方是你想结交或者想结仇的人，就一定要三思。
以上两点我觉得基本上肯定是对的。下面有两条建议就很私人了，未必是正确的，只是我自己的观点，仅供大家参考。
首先，做你自己。这个观点和许多‘不是教你诈’之类的书的观点是相反的，我也不敢说自己的观点更正确，但是我曾经勉强自己去迎合身边的人，结果不仅仅是痛苦那么简单。最关键的是如果你隐藏了自己的本性，那你就会结交到很多和你根本不是同一类的人，反而会错过真正和你同类的朋友。我在中学的时候曾经被全班同学孤立，每个人都认为我的性格有问题，但事实上我只是和我们全班同学合不来而已，对，全班同学。事实上我上大学之后人际关系很好，工作之后也有许多聊得来的朋友。有人说是因为我的性格改变了，我倒觉得不是那回事，我还是那个我，只不过他们已经不是那群他们罢了。
第二点，不会做人是很痛苦，但比不会做人更痛苦的是什么？是不会做事！这个世界永远都是强者说了算，如果你天生不会搞人际关系，就一定要想办法增加自己别处的本领。比如外语学好，多学一门语言，业务精通，甚至多学一门手艺也是好的。先不说凭真本领出人投地之类的大志，你去看看那些眼界开阔，见多识广的人，哪有不受欢迎的道理？
做人要大气些，不要老是去想别人怎么看你。那些处心积虑要搞人际关系的人其实是很累的，红楼梦里面王熙凤就极可能过劳死，这样的人没什么好羡慕的。
本来没想多说，结果还是写了那么长，有点乱，下次再来补充。
事情的起因是我们公司有一个不成文的规矩：任何一个同事去茶水间倒咖啡的时候，都会主动询问坐在同区域的其他同事是否也需要喝咖啡，顺手帮有需要的同事们倒上一杯。可是有一个和我同区域的某个男同事，从我进公司的第一天开始就一直当我是透明的。他会挨个挨个地问别的同事是否要咖啡或茶，甚至连比我更迟进来的新人他也不会拉下，偏偏每次都会有意无意地跳过我，从来不问我是否有需要。
在一开始的一个月我曾经为这事很难过。一会儿会反省是不是在哪里得罪他了，一会儿又愤愤不平地想这一定是种族偏见，经常在报复他还是讨好他之间摇摆不定，非常痛苦。
可是还没等我想清楚究竟要怎么处理这件事的时候，我的工作突然变得非常忙。我作为新人本来要学习的东西就很多，突然又来了个大项目，所以我每天都忙得脚不沾地，根本没时间去关注咖啡这种小事了。
时间过得很快，就在昨天，我突然发现，不知道是从什么时候开始，那个同事已经开始愿意为我倒咖啡了！我实在是想不起来这个改变究竟是从哪一天开始的。
为什么要给大家讲这个故事呢？是想说忙起来会让人忘记烦恼吗？呵呵，其实不是。说这件事是想告诉所有对生活感到失望的姐妹们一个道理，那就是即使我们不做任何改变，时间也会让生活改变的。所以无论现在的生活多么困难，前途多么渺茫，我们都不要失去信心，因为时间会让事情改变的。
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可是，我写这个帖子的本意并不是叫大家什么都不用做，等时间来解决问题。相反的，我是想鼓励大家从今天开始改变，用切实的努力来把失败的人生变成幸福。
如果你点击我的用户名，查看我的发帖记录，就会看到我在去年发过一个下决心要改变自己的帖子。那个时候的我正处于人生的最低潮，和三四个鱼龙混杂的人合租在一个破烂的小房子里，没有工作，英语很差，没有朋友更别说爱人。在生活最穷困潦倒之际，有一天我在大街上看到一个亚洲的女孩，从气质到打扮都是那样的完美，我被狠狠地刺激了一把。再看看镜子中不修边幅，战战兢兢的自己，我做了一个人生当中最正确的决定——真的要和以前的自己告别，一天一点地改变失败的人生。我在天涯发了帖子，很意外地发现原来和我有同样困扰的MM数量是那么的多。我很幸运地在大家的鼓励下有了比以往任何时候都多的毅力和智慧，而且也交上了好运。
一年后我再打开当初的帖子，可以很开心地宣布我已经有很好的工作，交到要好的朋友，结识有趣的男性。我换了房子，买了车，瘦身化妆，改头换面……这些事情好像天方夜谭一样让我的生活起了非常大的变化，但我知道，这些改变其实不是一夜之间发生，我也并没有中彩票或者走上歧途。我所做的，真的只是坚持地去做了某些事情而已。
如果我能坐时光机回到一年之前，我必定有许多的话要对那个时候的自己说，可惜这是不可实现的想法。所以我又开这个帖子，把我的想法告诉和曾经的我有同样困扰的你们，也告诉将来可能重新遇到困难的自己。
(一）在这一切发生之前
你觉得改变自己的生活需要什么先决条件？
有些人说什么条件都不需要，只要下定决心就行。会这样说的人，要不就是意志非常坚定的非常人；要不就是站着说话不腰疼的没吃过苦的人；还有一种是由于运气好而苦尽甘来的人。事实上，如果真的经历过绝望的日子，走过人生低谷，你就会知道很多事情冰冻三尺绝非一日之寒，要改变自己或者改变生活也真不是件容易的事。
如果你问我，那到底是需要什么先决条件呢，我会说，我觉得最重要的先决条件是要了解你自己。如果你对自己不了解，那么最直接的后果就是你定下的改变计划很可能会脱离现实，不适合自己，或者抓不住问题的关键。这样的计划也许能坚持一天，一周，但是注定会被中途放弃，因为没有人能长期和自己作对，不合适的改变计划其实就是在为难自己。
我以前以为自己非常了解自己，比如我知道我不开心是因为工作不稳定和感情不顺利，我知道自己的弱点是不愿与人交流，我的听力一直不好，我如果太晚睡觉脸就会肿起来。可是在一次又一次定下的计划无疾而终之后，我发现其实我对自己还了解得太少。
比如我想减肥，可是其实我并不知道自己究竟坚持多少天不吃肉就会真的受不了。
我想学习英语，但我不知道自己一天最多能记住多少个新单词。
我要找工作，可是我不知道自己写的简历在别人眼中究竟怎么样。
在去年之前，其实我只知道自己很失败，却不知道自己也有很多的长处，其中一样很重要的长处就是，如果我好好准备，我是个非常优秀的演讲家。这个长处是我后来找到工作的一个关键因素，但我竟然一直埋没着这个特点，这件事我以后还会再说到。
所以，有想法要改变自己的姐妹们，我们下定决心就从今天开始好么？从今天开始我每天都会给你们一样作业，不会特别麻烦的，如果你觉得有空就试着去做一下，这样一天一点进步，总有一天会有惊喜。
今天的作业就是了解你自己。很诚实地看看自己是怎样的一个人，中立地分析一下现状。然后再想想你究竟想有怎样的改变，不要很笼统地说我要翻天覆地的变化，不会有人需要改变自己每一样东西的，好好想想，你一定会知道最需要改变的是什么。
说说我当时的做法给大家一个参考。我在真正开始定计划改变之前，其实用了三天的时间很认真地想自己是个怎样的人。想到的所有事情记录在笔记本上。其中很多都是很小的事情，比如我习惯晚上去大厕所而不是早上；我在太阳下暴晒一小时就会中暑；我做家务的时候喜欢听广播。当时记录这些事情的时候似乎并没有什么用处，甚至到第二天我自己已经有点不耐烦。但相信我，我现在觉得这件事不仅很有用处，而且很重要。
今天是改变开始的第一天。
顶！楼主你是怎么改头换面的！我觉我正处低谷，提不起劲，看到以前的同学似乎过的生龙活虎，自己的工作都没，本领也没！我该怎么办，楼主是怎么改变的呢，我缺乏的正是勇气和毅力啊！激励我几句吧，我不能再这样下去了！
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我告诉你一个激励自己的好方法，就是去高尚商业区逛街。去那种只有有钱人，中产才能消费的地方，或者去小资钟爱的店，只看不买，多看看自己在橱窗里面潦倒的样子。这个方法比一万句激励的话有用得多。
昨天的作业不知道大家开始做了没有？有没有把关于自己的事情都写下来了？楼上有个MM说克服拖延症的一个方法就是将自己想要做的事情逐条写下，再逐条完成，楼主我非常赞同。看下去大家就会发现，其实我要推荐给大家的许多方法都是要把事情细化，简单化。我想一步一步地引导大家如何采用这些方法，也欢迎大家回帖和我说说你们的经验和想法，让我们能共同进步。
关于昨天的作业，我个人认为这不是一天就能完成的，真正要比较了解自己，可能需要很长的时间，这件事是可以一直做下去的。试着去把这些记下来的记录按照：健康相关，外表相关，人际关系相关，个人喜好相关，个人能力相关，性格习惯相关和经济情况相关分成七类，我们很快就要用到这个总结。
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(二)蜕变？不如渐变
我以前经常做的一个白日梦是这样的，我把自己关在房子里面头悬梁锥刺骨过了一百天，然后像武林高手炼成绝世武功一样有了质的飞跃，变得又漂亮又能干又自信，出关之后所有认识我的人都大吃一惊，从此一帆风顺，幸福到永远。你呢？有没有过这样的想法？想躲起来默默努力，然后化茧成蝶，大鸣大放？
现在的我会对你们说，除非是躲起来去整容了，否则这种闭关修炼的事情是不会成功的。为什么这样说呢？有两个原因。
第一，惰性其实是人的天性之一，如果没有外力，单靠内力是很难和自己的天性作对的。你想想看，如果你从来没见过比你瘦的人，你还会觉得自己胖么？如果你没见过比你能干的人，你还会觉得自己没用么？如果不是看到别人有钱，你会觉得自己穷么？有句话叫‘知耻近乎勇’，想要进步就一定要有想要进步的原因，躲在家里只会让我们觉得脸洗不洗都没所谓，衣服换不换都没所谓，是不是有钱，懂不懂英语都没所谓。在这样封闭没所谓的状态下，我们的斗志会慢慢地消失，最后变成改不改变也没所谓了。
第二，改变自己其实或多或少都意味着要自律，要把时间花在你平时不想做的事情上。其实这个过程中有三个最大的挑战，其中之一就是孤独（另外两个我以后会说）。如果试过考研或者考托福的朋友就知道，备考的阶段每天学习超过18个小时固然很痛苦，但更多的痛苦来自精神上的折磨。也许第一天第二天我们闭着关觉得很有干劲，但没多久之后可能就是突然之间的某一天，我们会突然觉得深深的孤独，莫名其妙就开始害怕。
有人说宅女未必生活都过的不好，但过得不好的人当中十个有九个都是宅女，我没去统计过，但我觉得这句话还真是蛮对的。老是呆在家里不和外界联系，会让一个人丧失斗志和生活乐趣，更会让人感到孤独从而逃避现实。所以，在我们要改变的这段日子里，千万不要想一个人躲起来或者减少外出。相反，我们要和朋友及家人保持紧密联系，甚至更多的联系，让他们成为我们的坚强后盾，鼓励我们向前进。那具体要怎样做呢？当初的我是来天涯发了帖子，并开始写博客，同时联络了一些很久没联系的朋友。现在想起来，其实我还可以做更多的事情，也许这样的进步会更快，更多。
所以今天我给大家留的作业是：去城市中的繁华区域逛街，并给自己认识的人发一条短信或者邮件，问问对方在做什么。如果你实在是一个朋友都没有，那就联络父母和亲戚。不要害怕没有人回复，感情和改变是一样的，不会在一天之间发生。只要坚持去和外界接触，我们就不会把自己绑在茧中。
还有一件不是作业的建议，大家可以考虑开个博客或者开始写日记。我觉得当初在天涯开帖子记录改变的这个决定，很大程度刺激和监督了自己。 看到那么多的留言，我觉得既惊喜又害怕。
原本只是打算每天抽半个小时来说说一些个人的看法，可是现在看到有那么多的MM都在关注，都报以那么大的希望，恋爱不顺的，工作没着落的，生活没目标的，有拖延症的，甚至生活已经不错只是觉得过得挺无聊的姐妹都觉得看到希望……我突然之间有点不知所措了。我很害怕自己渐渐地会因为不想辜负大家的希望而把一些事情夸大，我更怕自己看到太多赞美就变得沾沾自喜，变成以一种高高在上的姿态站着说话不腰疼。亲爱的姐妹们，我能做到的，只是把我的感想说出来，如果这个帖子没能给你们想要的答案，希望你们不要太失望，因为真理不在我这里但肯定在别的某处，你们要自己去寻找。
所以，其实我最想看到的回帖是你们告诉我，我的想法对你们的影响是怎样？我很想知道大家有没有试着去做我布置的作业，效果怎么样。我当初在定计划和实施计划的期间最痛苦的就是精神上要自己和自己不断地辩论，到底这样做对不对，时间花在这些事情上值不值得。当时真的很想有个人能和我讨论一下，或者有个导师来指导一下。现在我就是向各位毛遂自荐来充当这个导师和讨论对象的角色，如果你们能够把感想和我说说，那我会非常地高兴。
在这里要点名表扬唯一一个交了作业的小绯侠同学。其他的MM也许没有把作业贴上来，但我希望你们是认真考虑了我说的这个方法的。《新不了情》的台词中有一句我特别喜欢：即使上天让你中彩票，你也得自己下楼去买啊！如果你一方面想着这个帖子是我的救星，一方面又完全不愿尝试去做，那我建议大家把帖子关掉，把时间省下来去做别的更有用的事情，真的。
现在来讲评一下小绯侠的作业。这位同学为我们提供了一个很好的范例——很可惜，是反面的范例（绯侠，>_<，对不起，拿你开刀了，因为你是唯一交作业的）。虽然你写了十一条，但是这些话实在都太笼统。你写的这些，第一，放在很多人身上都成立（后面好几条留言已经证明了我的说法），根本不是这个世界上唯一的那个你；第二，根本没什么实际意义，说了等于没说，任何一个老道点的算命先生都能单看你的脸说出这几条东西来。
一个好的自我认识书应该怎么写？答案就是自问自答。
如果你是想减肥，那问问自己，你知道你晚上的体重和早上的体重相差多少斤么？你知道自己三围准确数字和大小腿围吗？你知道自己一天平均喝多少水？你三天不吃肉能瘦多少？
如果你是想学英语，就问自己目前的单词量是多少？写一封英语信给朋友需要查多少次字典？背一个新单词要多少天？每天最多能有多少时间学习？
如果你是想存钱，就问自己每月收入是多少（包括银行利息和股市收入）？每月平均支出又是多少？花在什么东西上的钱最多？去年存了多少钱？
以上都是我随便举的例子，聪明的你们可以举出更多的甚至无穷无尽的类似的问题。问自己，然后给出答案，这样才能找到独一无二的那个自己，而不会有任何人和你一样。
为什么要这样做？我还是要卖关子，以后我们会用得着。
本来今天要开始写第三篇：定起你的计划来。
可是由二个原因让我决定把这个话题延后一天。
第一个原因是定计划这件事非常重要，可以说是我所能和大家分享的最重要部分了。而今天因为错误估算时间，我花了一个多小时看大家的留言和给出回复，已经不够时间很完整地和大家说清楚我自己的想法。所以我决定把它留到明天。
第二个原因是看了很多MM的回帖，都提到我以前的帖子给大家带来的感受。所以我自己也会去看了一下自己曾经写过的一些事情，这一看就真是下了一跳。原来虽然事隔没多久，但有很多我当初的想法和心情，我自己已经忘记得差不多了。就是在今晚我才真正重新了解到当时自己郁闷的心情，一次一次想放弃又拼命挣扎的痛苦。
我开这个帖子的时候原本想的是要和大家分享一些方法，但现在突然之间又觉得也许精神上的鼓励更加是不可缺少。因为这样，我临时决定今天插播一段我关于幸福和快乐的想法，这个想法也许非常的不成熟，但是却是我现在能够快乐生活的最主要原因，欢迎大家来讨论。
(三)改变和幸福的关系
我们必须要清醒地接受一个现实，那就是改变和幸福，其实没有任何必然的联系。
正如我在这个帖子里面说的第一个故事那样，有时候我们并没有改变什么，变的是别人，于是我们的生活便开始变得幸福或不幸。反过来，有时候我们明明已经做出了很多努力，改变自己配合别人，可是生活却仍然是那么的不如意。是的，我们的人生永远都被分为三份，一份在上帝的手里，一份在别人的手里，只有剩下的三分之一在自己的手里。
如果你不能看清这个事实，把自己快乐的希望压在改变自己这件事情上，恐怕有一天会很失望的。其实有很多姐妹，包括我自己当初，不能坚持一些计划的一部分原因都是因为渐渐地发现了自己无论多努力，都没法和命运作对，于是便开始泄气和放弃。
那为什么我们要改变？当我们知道命运有三分之二的部分是掌握在上帝和别人手里的时候，为什么我们还要那么辛苦地去改变？原因很简单，因为命运始终有三分之一是在我们自己手里。改变是为了让自己满意和高兴，我们千万千万不能忘记这一点。所以，亲爱的姐妹们，我在这里有三个建议，第一不要为了任何人去改变，因为也许你历经千辛万苦把自己变得面目全非，别人未必会领情；第二不要以为受过苦就会有回报，上帝并不把是否受苦来作为对人类奖励的衡量标准，如果你决定要受苦，唯一能肯定的事情就是你会受苦；第三就是在改变之前，一定要确定自己会喜欢改变了的自己。我曾经强迫自己成为很外向的人，强迫自己参加各种各样户外活动，结果是非常痛苦，我一点都不喜欢那样的自己。后来我终于明白，其实做个内向的人没什么不好的，我喜欢看书，喜欢独处，我喜欢那样的自己。
我们还是婴儿的时候，不需要任何原因就会欢乐，就会笑；到了孩童的时候，我们只要有一颗糖就会笑；再长大些，考个一百分就无比高兴；到后来只要和暗恋的男生见上一面就开心很多天……可是慢慢的，我们要有好身材，要男朋友帅，要有车，有房子，要出人投地……我们的欲望膨胀的时候，快乐从一种本能变成一种奢侈品。
不知道有多少JM会和曾经的我一样，如果当天没有任何好事发生，心情就会不好。总是苦苦地思寻怎样才能快乐，用各种方法去刺激自己。但用别人的赞赏，或者物质去刺激出来的快乐，真的很短暂空虚。真正的快乐是我们的一种本能，如果你能无缘无故地忧愁，其实你也能无缘无故地快乐。我们要做的就是慢慢地培养这个快乐的本能，让它不要依赖于任何事情而存在。
写到这里我觉得自己好像尽是在说些大道理，笑。的确，怎样才能快乐这个课题实在太大，多少成功学专家都未必能说得清楚，我当然也很难表达清楚。我只是想在这里和大家说，改变会让我们变得更加爱自己，当我们很爱自己的时候，你不会羡慕和嫉妒别人，也慢慢地对这个世界不会那么多的怨言，当这些负面的情绪离开你的生活，那么正面的快乐和幸福就会不必依赖任何东西而存在了。这个改变不会在一夜之间，甚至在我找到工作换了房子之后很长一段时间我都没能感觉到快乐。
最后用我很喜欢的一句话来和大家共勉，希望我们每个人都能得到幸福。
“不要总是努力去克服低劣的东西，而要用高尚的爱好和兴趣占据心灵。”
(四)定出你的计划来
我在努力改变自己的过程中，曾经遇到三个很大的困难。我在第二节的时候说了其中一个困难是会觉得很孤独，慢慢地会由孤独而变成害怕从而又开始逃避面对现实。第二个困难其实我在昨天第三节中有提到一下，那就是努力了一段时间发现改变其实没法带来想象中的快乐，从而会失望和沮丧。最后一个困难是将计划实施了一段时间之后发现有些事情自己根本无法做到，或者做出了一些不切实际的计划，当原本精心筹划的事情无法进行下去的时候，就很容易彻底放弃。
（如果你认为还有别的因素导致你经常中途放弃，欢迎留言或者回帖，我们可以深入讨论一下）
所以在这里我要指导大家怎样定出一个好的计划来，这个计划要在最大程度上做到目标明确，切合实际而且不会对我们的生活产生太大影响，这样我们就可以尽可能得避免遇到以上三个困难。不过想要改变的MM们也一定要有心理准备，没有人能定出完美的计划，我们总会在实施计划的过程中遇到一些困难的，到那个时候就要靠我们自己的毅力和智慧，将计划进行下去。
那么，请准备一个小本子，我们要开始了。 （接上）
×××××第一步××××××
首先，将你目前的愿望一条一条写下来。除了那种变身为超人之类完全不符合现实的愿望，其他什么愿望都可以写，而且写多少条都没关系，是很大的愿望还是很小的愿望都没关系，因为我们等下是要对这些愿望进行整理和筛选的。
本来我应该把自己当初做计划的笔记贴上来让大家参考一下，但毕竟有些数据太私人了，在网络上还是不能太公开自己的资料。所以在这里我把资料篡改了一些，虚拟了‘影影’和‘树树’这两个人物，由她们作为例子来进行每个步骤的讲解。
好了，现在比如影影是一个很直接的女孩，她的愿望只有一条：我要得到幸福。
而树树就比较细致：
1.我要找的一份工作。
2.我要提高自己的英语水平。
3.我要男朋友很爱我。
4.我要存钱去买一台手提电脑。
以上是影影和树树的愿望，因为只是个范例，我就写的不多，各位MM可以根据自己的实际情况，写出自己的愿望来。注意是写愿望而不是写计划，比如‘我要每天早上坚持跑步’，这其实是为了某种愿望而存在的具体计划，目前我们还不需要写下来。
×××××第二步×××××
第二步，我们审视一下我们的这些愿望，也就是我们的目标。把那些没有具体标准的目标变成有具体标准的目标。
比如影影的目标：我要幸福。问题是幸福对于每个人都有不同的含义，根本没有一个具体的标准。这样的目标就需要修改，问问自己，怎样才算是得到幸福。然后把这个笼统的目标改写成一个具体一点的目标。
对于幸福，我们每个人当然都有自己不同的看法，一般都会包含很多方面的内容。但时间关系，现在我假设影影认为幸福就只是长得很漂亮。所以‘我要幸福’这个目标现在改写为‘我要变得很漂亮’。可是漂亮这个目标也是见仁见智的，怎样才算漂亮根本没有个明确的标准，所以这个目标还要再修改。影影经过考虑之后，认为漂亮就是回头率很高，所以最后这个目标变成：我要每十个人经过我身边就有一个人回头看。
现在这个目标就变得很明确了。
不知道以上的这个例子是否能让各位MM明白第二步的具体做法，总结来说就是我们需要让我们的目标是可测量的，成功就是成功，失败就是失败，不要是那种含糊不清的目标。
经过第二步，影影和树树的目标分别变成以下这些：
影影：我要每十个人经过我身边就有一个人回头看。
树树：
1. 我要找到一份工作。（这个目标已经很清晰了，不用再改）
2. 我要能和地道的外国人对话。
3. 我要托福考650分。（注意，树树的某个愿望现在变成两个具体的目标了）
4. 我要男朋友向我求婚。（很爱我是没有衡量标准的，但求婚这事除了发生就是不发生，很直接的）。
5. 我要存钱买手提电脑。（这个目标很直接了）。
做了以上两步，大家是不是觉得有点太麻烦了？接下去还有很多步，大家给点耐心，现在花点时间，以后就能省下很多的时间。
×××××第三步×××××
在第一步里面我说了，那种明显不合实际的愿望不要写下来，但有些愿望是介于实际和不实际之间的。比如树树上面写的‘我要和地道的外国人交谈’，这件事不能说是不合实际，但是如果树树的基础很差，或者树树生活圈子里面根本都没有外国人，这个愿望在很长时间内很难实现。
所以第三步就是把那些看上去半年之内不可能实现的愿望找出来，把它们分解为几个步骤（分解这些目标的时候记住不要又把目标变成不可衡量的目标了），将半年内能做的步骤留下，剩余的划掉。这里我没办法告诉大家哪些目标是可以半年内实现，哪些不可以，这要靠你们对自己的了解来做出判断。
那么现在影影和树树的目标就变成以下这样了：
影影：每十个经过的人有一个回头看我。（影影坚持认为这是做得到的）
树树：
1. 找到一份工作。（这是做得到的）
2. 认识一个外国人。
3. 学500句英语日常用语。（树树把和外国人交谈这件事分成了几个步骤，其中认识外国人和学500句英语日常用语是半年内能做到的）
4. 找到一份工作。
5. 男朋友向我求婚。
6. 存钱买手提电脑。
×××××第四步×××××
现在开始做第四步，第四步我们要再次把目标分解细化。这一次要把那些不取决于我们自己的因素给去掉，并且把那些完全基于别人和运气的目标给删除掉。
比如树树想要找到一份工作，找工作的流程基本上是可以分成托别人拉关系，写简历，考一些资格考试，参加面试，最后被录取。这些过程当中有一项是我们没办法控制的，就是最后那个‘录取’，这是我们生命中取决于别人和上帝的部分。所以我们要把这个步骤拿出来。所以这个愿望现在要变成：我要写好简历，考认证，参加各种面试。这些都变成新的目标，取代了原来的目标。
再来看影影原来的目标，每十个人经过就有一个人回头，这个目标基本上完全取决于经过自己身边的人的想法。这个时候影影可以选择把这个目标删除掉，也可以选择用‘我要每次出去都穿漂亮的新衣服’来代替。我为了简便，就把影影的这个愿望删掉，现在我们只剩下树树的愿望了。
树树的愿望修改之后会变成这样：
1. 我要投出我的简历
2. 我要请人帮忙介绍工作
3. 我要在面试的时候表现良好
4. 我要考到微软认证。
5. 学500句英语日常用语。（树树把和外国人交谈这件事分成了几个步骤，其中认识外国人和学500句英语日常用语是半年内能做到的）
6. 我要给出结婚的暗示给男朋友。
7. 我要变得对男朋友更体贴懂事。
8. 我要对男朋友的妈妈热情些。
9. 我要探听男朋友有没有结婚的计划。
6. 存钱买手提电脑。
细心的朋友写到这里就会发现，我们的目标现在慢慢地开始像是一个个的计划了。
×××××第五步×××××
到这里为止，我们已经大概地把自己的具体目标都写了出来。
最后一次对目标整理，我们要做以下这些事情。
1. 将重复的目标去掉。在我举出的例子里面，并没有重复的目标。但在实际情况中，比如我当初有一个目标是要皮肤变好，另一个是要对自己的外貌有信心，分解几次发现其实第二个对外貌有信心其实就包含了皮肤要变好这个目标。所以我们要把这些重复的目标去掉。
2. 将每个目标都标上这个目标你打算花多少时间去实现。如果前面三天你有好好地了解自己，那么现在你会发现这一步不会太难。如果你连自己看20页小说要多少时间都不知道，这一步估计就很难了。
3. 将每个目标尽量量化。比如树树的要投出简历，要量化一下，具体打算投多少份？这个量化也不是随便写个数字上去，应该根据自己的实际情况，做出规划。
到这里为止，我们制定出属于自己的目标了。不过我毕竟不是什么哲学家或者教育学家，这套制定目标的方法肯定存在很多自相矛盾的地方，也有些我说不清楚的技巧。加上大家现在所处的情况，所需要的东西都不一样。所以大家不需要完全照做，可以结合自己的想法和经验，找出适合自己的目标来。
在一步一步制作你的目标的时候，不要忘记我一开始说的那几个要避免的困难。我们要尽量让我们的目标明确，切合实际，不依赖别人，这样的目标可以让我们避免在实施计划的时候感到迷惘，或者失望。
有了好的目标我们才能定出好的计划，明天我要继续和大家讲怎样用这个目标列表和我们前两天写下的自我总结书来定计划。
最后说一句，欢迎大家提出问题。 今天有不少MM留言都提到害怕定了计划却坚持不下去，所以对定计划这回事会有点害怕。其实先不要考虑那么多，大家要记住计划呀，时间表啊这些东西，说白了只是个工具而已。我们现在先把工具准备好，需要的时候拿出来使用就很方便了，如果后面觉得不需要这个工具，也没有什么损失。我以前老把计划这样东西当成紧箍咒一样，觉得定下了，不去实现就是一种失败，其实真的没必要给自己这种压力。要记住我们需要用计划支配的是我们的时间和事情，而不是用计划来支配自己。
而且我自己本身也经历过定了计划无法坚持的阶段，所以在接下来的日子里，我会慢慢地和大家分享一些自己的一些想法，帮助大家尽量坚持下去。给一点耐心，我会慢慢把我知道的所有告诉你们的。
(五)定出你的计划来
今天我很高兴看到楼上有一位叫zerocream的MM把自己的详细目标贴了出来，她的目标很具体也很实用，所以在这里我借用这个MM的目标，继续讲解今天的内容，希望这位MM不要介意。
现在我们有了目标，也有了对自己的总结（因为我并不了解zerocream同学，所以下面我会使用我对自己的总结来定这个这个计划），现在找一张纸，对折，左边写上‘平日时间表’，右边写上‘周末时间表’。
将你的自我总结拿出来，查看‘健康相关’，‘个人习惯相关’，‘工作相关’和‘人际关系相关’这四方面的内容，然后在平日时间表上把你不可用的时间标注出来。什么叫不可用的时间呢？就是那种你肯定不能自由支配的时间。那怎样的时间是你不能自由支配的？比如睡觉的时间，上班的时间，每周约会朋友的时间，洗澡的时间等等，这些如果被占用了就会严重影响你的生活的时间，都是你不能自由支配的时间。
根据这个原则，我平日的时间表是这样的：
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午饭
12:15 - 13:00 （可自由支配时间）
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配时间）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭
18:30 - 20:00 （可自由支配时间）
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 23:00 （可自由支配时间）
因为我现在没有固定每周运动的时间，也没有固定和朋友见面的时间，所以这个时间表除了工作之外就是可以自由支配的时间。如果你有这些固定活动，就要把这些时间标上记号。用同样的方法将周末的不可自由支配时间标记好。
然后在你的目标列表当中取出你认为最重要的一项目标，将实现这个目标的比较可行的方法列出来。比如zerocream同学的第三个目标，‘我要瘦身（我要每2天慢跑30分钟，我要在慢跑前做吸腹运动，我要每天晚饭尽量吃水果蔬菜，我要每顿饭前喝一杯水，我要起床后做操）’，其实括号里面的就已经是实现瘦身这个目标的具体方法了。
现在我们要把这些实现目标的方法分成四类。
第一类，是需要占用15分钟以上时间的，要坚持去做的事情，比如上面这个例子里面的‘每天慢跑30分钟’。对于这一类的事情，我们需要在刚刚制定的时间表里面为它分配一个空闲的时间。在我的时间表里面12:15-13:00这段时间是有空的而且大于30分钟，所以我将12:20 - 12:50分配给跑步这个计划。
第二类，是一种需要重复但基本不需要占用时间的，比如上面例子里提到的‘在慢跑前做吸腹运动’。对于这一类的事情，其实我们不需要特别给时间去做，但我们要想办法养成这个习惯。所以现在我们拿出一张纸来做自己的习惯列表。将‘在慢跑前做吸腹运动’这个计划加入习惯列表当中去。
第三类，是不需要占用时间，但算不上是什么习惯，更多程度上是一种心理暗示或者一种生活态度的，比如上面例子里面提到的‘我要每天晚饭尽量吃水果蔬菜’。对于这类事情，我们要想办法让它成为一种心理暗示，潜移默化地影响自己。你可以选择把这条信念写下来贴在冰箱上，也可以开一个日记本，在第一页把这些信念写上去，每天晚上都拼命暗示自己要做这样的人。
第四类，是要占用时间，但不需要反复出现的。上面这个例子里面没有这样的行动，但我们可以想一个，比如说zerocream同学觉得要瘦身要买一个体重计，这样的计划，我们用一个TODO LIST（备忘录）记录起来。
所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午饭
12:20 - 13:00 跑步
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配时间）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭
18:30 - 20:00 （可自由支配时间）
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 23:00 （可自由支配时间）
她的习惯列表中有两条：
在慢跑前做吸腹运动
每顿饭前喝一杯水
她的日记本的第一页写上了：
我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜
她的TODO LIST上加了一项：
去买一个体重计
就是这样，我们的第一个目标已经变成很具体的行动了。先发出去再往下说。
现在我们来看zerocream MM的第二个目标（最开始的三个目标我完全没有概念，所以跳过了）：我要看完心理学教程这本书。
这个目标怎么实现呢？可以分为：每天看1小时的书；上下班在车上的时候看书。
这两个行动分别加入时间表和习惯列表。
再来看第三个目标：我要看完知识产权教程（日语）
这个目标也可以分为：每天看1小时的书；每个周末看2个小时。
把这两个行动加入时间表中。
第四个目标：我要养成健康的生活方式（我要戒方便面，我要按时起睡，我要认真护肤）
戒方便面放入日记。
按时睡觉和认真护肤放入习惯列表。
第五个目标：我要和在乎的朋友保持感情（我要定期给朋友打电话，我要定期和朋友小聚，我要认真倾听别人的话，我要在生日给朋友送礼物，我要从细节上在乎朋友的感受）
定期给朋友打电话是需要时间的，把周末的时间分一个小时给这个计划。
定期小聚也需要时间，把周末的时间分4个小时给这个计划（可以注明是隔周）
认真倾听和在细节上在乎朋友的感受这两个计划写入日记。
在生日给朋友送礼物这个写入习惯列表。
第六个目标：我要买一台智能手机（心仪IPHONE4 HTC LEGEND）
这个计划写入TODO LIST
第七个目标：我要买一台笔记本电脑（心仪华硕某款，等降价）
这个计划写入TODO LIST
我要提高自己的化妆水平（学会不同场合的妆容，找到适合自己的眼妆，我要买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏）
这里所有的计划都能写入TODO LIST
好，现在我们把zerocream同学的目标全部处理了一次，她的时间表变为
所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成： （周末的时间表我偷懒没写，大家自己想象一下）
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午饭
12:20 - 13:00 跑步
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配时间）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭
18:30 - 20:00 看心理学教程这本书
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 21:30 看完知识产权教程
21:30 - 23:00 （可自由支配时间）
她的习惯列表中有：
在慢跑前做吸腹运动
每顿饭前喝一杯水
上下班在车上的时候看书
按时睡觉
认真护肤
在生日给朋友送礼物
她的日记本的第一页写上了：
我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜
我会认真倾听别人说话
我在细节上在乎朋友的感受
她的TODO LIST上加了：
去买一个体重计
去买一台智能手机
买一台笔记本电脑
学会不同场合的妆容
找到适合自己的眼妆
买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏
×××××××这还没算完的分界线×××××××××
Zerocream 同学现在可以看到，你平时的时间已经被安排得挺满的了，你只能将你的前三个愿望（司法考试，日语考试，托福考试）的准备功夫都安排在周末。具体把时间表列出来，你就会发现其实你根本不够时间去安排这些事情，这就是很多同学下了决心却没法完成的原因。因为单独地看每个计划都是可行的，但一旦量化，我们就能清楚地知道时间不够用。
这个时候怎么办呢？办法很简单，你只能舍弃一些需要占用时间去做的计划了。但你仍然可以把一些事情加入习惯列表，日记，和TODO LIST中。比如见到新单词就抄下来，这属于考托福的目标的，可以加到习惯列表中。其余像参加补习班啊，每天做题啊，这些没时间安排的项目，就先放到TODO LIST里面，等你腾出时间的时候再去实施。
到目前为止，你肯定以为要大功告成了吧。可惜还有最后一步。最后一步就是用我们的自我总结书，将其中凡是和你的计划有关的项目挑出来，认真考虑这些情况对你的计划的影响。比如在瘦身这个目标上面zerocream同学已经想出一些解决方法了，但通过检查自我总结，她发现她其实一直都容易胃疼（其实是我，sorry），那么午饭后跑步就不那么合适了，时间表就要做出修改。又或者她发现自己在制定实现目标的计划时没有考虑到自己运动量不足，那这个时候就可以考虑加入一些运动的计划。总之，自我总结书，就是用来帮助你把计划做一些微调，使它更加完善。
到这里为止，我们就定出我们的计划来了。这个计划由4个部分组成，第一个是时间表，这个有什么用就不用多解释了。
第二个是习惯列表，我们从今天开始，每天为自己增加一个好习惯。也就是说，今天开始zerocream同学在每次慢跑之前都要提醒自己做深呼吸，然后明天开始不仅要提醒自己做深呼吸，还要记住每顿饭之前喝水。就这样每天增加一条下去，我们就会养成越来越多的好习惯。我自己的经验是到了有十五条好习惯的时候就很难都坚持，所以大家可以考虑每隔三天就停止增加一天。所以这样到了第二十天的时候我们实际上只需要记住十五条好习惯，根据二十一天养成一个好习惯的科学规律，我们在第二十一天就可以将第一天开始坚持的习惯真正变成属于自己的习惯，不需要再刻意坚持了。汗，我不知道有没有把自己的意思表达清楚……
第三个是日记本。希望大家从今天开始写日记，每天对自己做心理辅导。如果不能抽出时间写日记，至少每天把你写作日记本里面的心理暗示看一遍。潜意识的作用力是非常巨大的，大家去试一下就知道了。
最后一个是TODO LIST。这个列表是没有特定分配时间去做的，大家要把它当作是一项挑战，或者是游戏里面的过关任务。只要一有时间和条件就想办法尽快完成TODO LIST里面的任务。如果你觉得那个任务很难，可以再将它分解，放到另外三个列表当中去。
这个定计划的方法好像很复杂，但只要你好好地去做，到最后就会发现这个计划非常好实现。我其实是从今年一月开始发现这个方法，之后自己亲自实践过2，3次，都很成功。直至现在，我要想起也做些什么事情，一般都会从定计划开始。比如写这个帖子，我其实有很详细计划过时间和每天写的内容。虽然后面发现时间远远超出预算，但也能及时调整计划，而不会让生活变得临时手忙脚乱。 现在我们来看zerocream MM的第二个目标（最开始的三个目标我完全没有概念，所以跳过了）：我要看完心理学教程这本书。
这个目标怎么实现呢？可以分为：每天看1小时的书；上下班在车上的时候看书。
这两个行动分别加入时间表和习惯列表。
再来看第三个目标：我要看完知识产权教程（日语）
这个目标也可以分为：每天看1小时的书；每个周末看2个小时。
把这两个行动加入时间表中。
第四个目标：我要养成健康的生活方式（我要戒方便面，我要按时起睡，我要认真护肤）
戒方便面放入日记。
按时睡觉和认真护肤放入习惯列表。
第五个目标：我要和在乎的朋友保持感情（我要定期给朋友打电话，我要定期和朋友小聚，我要认真倾听别人的话，我要在生日给朋友送礼物，我要从细节上在乎朋友的感受）
定期给朋友打电话是需要时间的，把周末的时间分一个小时给这个计划。
定期小聚也需要时间，把周末的时间分4个小时给这个计划（可以注明是隔周）
认真倾听和在细节上在乎朋友的感受这两个计划写入日记。
在生日给朋友送礼物这个写入习惯列表。
第六个目标：我要买一台智能手机（心仪IPHONE4 HTC LEGEND）
这个计划写入TODO LIST
第七个目标：我要买一台笔记本电脑（心仪华硕某款，等降价）
这个计划写入TODO LIST
我要提高自己的化妆水平（学会不同场合的妆容，找到适合自己的眼妆，我要买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏）
这里所有的计划都能写入TODO LIST
好，现在我们把zerocream同学的目标全部处理了一次，她的时间表变为
所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成： （周末的时间表我偷懒没写，大家自己想象一下）
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午饭
12:20 - 13:00 跑步
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配时间）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭
18:30 - 20:00 看心理学教程这本书
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 21:30 看完知识产权教程
21:30 - 23:00 （可自由支配时间）
她的习惯列表中有：
在慢跑前做吸腹运动
每顿饭前喝一杯水
上下班在车上的时候看书
按时睡觉
认真护肤
在生日给朋友送礼物
她的日记本的第一页写上了：
我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜
我会认真倾听别人说话
我在细节上在乎朋友的感受
她的TODO LIST上加了：
去买一个体重计
去买一台智能手机
买一台笔记本电脑
学会不同场合的妆容
找到适合自己的眼妆
买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏
×××××××这还没算完的分界线×××××××××
Zerocream 同学现在可以看到，你平时的时间已经被安排得挺满的了，你只能将你的前三个愿望（司法考试，日语考试，托福考试）的准备功夫都安排在周末。具体把时间表列出来，你就会发现其实你根本不够时间去安排这些事情，这就是很多同学下了决心却没法完成的原因。因为单独地看每个计划都是可行的，但一旦量化，我们就能清楚地知道时间不够用。
这个时候怎么办呢？办法很简单，你只能舍弃一些需要占用时间去做的计划了。但你仍然可以把一些事情加入习惯列表，日记，和TODO LIST中。比如见到新单词就抄下来，这属于考托福的目标的，可以加到习惯列表中。其余像参加补习班啊，每天做题啊，这些没时间安排的项目，就先放到TODO LIST里面，等你腾出时间的时候再去实施。
到目前为止，你肯定以为要大功告成了吧。可惜还有最后一步。最后一步就是用我们的自我总结书，将其中凡是和你的计划有关的项目挑出来，认真考虑这些情况对你的计划的影响。比如在瘦身这个目标上面zerocream同学已经想出一些解决方法了，但通过检查自我总结，她发现她其实一直都容易胃疼（其实是我，sorry），那么午饭后跑步就不那么合适了，时间表就要做出修改。又或者她发现自己在制定实现目标的计划时没有考虑到自己运动量不足，那这个时候就可以考虑加入一些运动的计划。总之，自我总结书，就是用来帮助你把计划做一些微调，使它更加完善。
作者：影树的花 回复日期：2010-07-09 04:40:08 大家的留言，每一条我都认真看了，虽然不能逐条回应，但我一定会在今后要讲的话题里面对大家的问题，疑虑和苦恼说说我自己的想法的。
有几个MM的经历让我很动容，简直觉得我们只是生活在地球不同的地方的同一个人。虽然我和大家说我已经有了很大的改变，但我偶然也会想起不久以前那种绝望的心情，很害怕随着时间的流逝或者命运的捉弄，让我回到以前的日子。所以大家千万不要觉得我现在什么都懂，什么都不担忧的‘神仙’状态，其实我只是一个算不上成功但总结了一点经验的人。也欢迎有经验的MM在这个楼里交流自己的经验，大家一起进步。（其实楼里已经有好几个MM在介绍经验了，的确都是很不错，很中肯的意见）
(六)真理在哪里？
你们有没有试过今天觉得很对，很激励人心的话，明天就突然失去了魔力，再也不能激励自己向前？你们有没有试过看到某个道理的时候觉得很受启发，但过一段时间又开始怀疑那个道理？你们有没有很想很想知道改变心灵的方法，但看了一堆励志书籍之后还是觉得迷茫？
以上这些，我都试过。
我曾经很迷恋成功学的书，从中学就开始看卡耐基的《成功之道》，到了网络开始普及的大学时代，更是看了无数的心灵鸡汤和网络上的热门帖子。许多的书一开始都能让我醍醐灌顶，如梦初醒，但是好像过了一段时间就不是那么一回事了。有些大道理看上去好像是真理，但生活和现实却根本不是那回事，有些道理自己好像是接受了，可是就是没法去贯彻。到了后来，我对励志的帖子和成功学的书变得非常反感，再也不去看，实在是没有想到自己也会开始写这样的一个帖子。
在很长的时间内，包括后来我找到工作之后，我都在苦苦思寻究竟改变我的真理在哪里。直到最近我才明白，我一直想要的那个所谓真理，根本就不存在。这个世界上没有绝对正确的东西，我们如果想找一个绝对正确的理论，如果想找一个绝对有效的方法，是不可能的。所有的东西都是相对的，关键是你自己的立场和角度。真理在哪里？其实真理这样东西很简单，你相信什么，什么就是真理。
以防有姐妹会一目十行，我再强调一下这句话：你相信什么，什么就是正确的，就是真理。
所以，在我们试着改变自己的同时，有一项很重要很重要的任务就是要建立自己的世界观。如果我们是向前奔跑的健儿，那么世界观就是我们脚下坚实的土地，只有每一步都坚定地踏向地面，我们才有更多的力量向前。
在这里，我要和大家说一下什么是世界观，还有世界观有什么用。
世界观顾名思义就是对这个世界的观点了。你认为什么颜色最好看？日本是我们的仇人还是一个进取的民族？是大城市生活舒适还是小城市？你也许会觉得这些问题都很简单，但是正是这些看似简单的问题有时候让我们感到困扰。比如肯定有不少MM搞不清楚究竟对自己应该严格些，还是顺其自然些；也有些人会不知道生活平淡顺利究竟是不是一件好事；有些人不知道该不该辞职到大城市去。之所以会有这些犹豫，是因为我们对这些事情的世界观还没形成，或者对自己的观点没有信心。我明天要详细去说怎样去建立信心，但这里我要强调建立信心的第一步就是对这个世界有你自己的看法，也就是建立世界观。比如你有一份仅够温饱的工作，有人会说平淡是福；有人会说这样的人生太平凡。一百个人会有一百个观点，可能都是对的，问题是，你不是一百个人，你只是一个人，你应该有自己的观点，不要管别人说什么，你的世界是你的。
只有当我们对这个世界有自己的观点，并且我们忠实于自己的观点的时候，我们做人才会感到有一个支撑点，不会人云亦云，也就不会轻易对自己已经相信或者已经接受的观点产生疑问了。有人会说那如果我的世界观根本就是错的呢？我认为某样东西是对的，结果就是错的，那我坚持这种错误的真理岂不是会害了我自己？我曾经也有这样的犹豫，可是，要永远不犯错本来就是一件不可能的事情。我们可以尽量建立正确的世界观，而且以一种自信而不固执的态度去修改自己的世界观（明天内容），最后以负责勇敢的态度去接受自己的错误。这样即使我们一开始的世界观是错误的，也会有机会去订正，比那种根本没有自己的意见和坚持的做法要好上很多倍。
最后和大家说说去年发生在我身上的一件事。如果你去看了我以前的帖子，就会发现我在开始改变没多久的时候便开始了我的减肥计划。当时有一个MM在帖子里回复说，她觉得我在避重就轻，应该先解决最重要的英语问题，减肥根本是我逃避的方式。她的话有理有据，如果换了再早一点的时候的我，肯定会觉得她是对的，我不应该用减肥来逃避问题。可是，幸运的是那个时候的我已经经常在反思关于自己和这个世界的一些问题，所以当时我坚持了自己的想法，我认为减肥可以给我动力，而且我不觉得自己是在逃避任何问题。就是因为我已经有自己明确的观点了，所以对于反对的意见我可以心平气和地去考虑，然后做出正确的判断。我那次的减肥非常成功，而且也如我期望地为我带来了莫大的信心。
写完以上的文字，我自己觉得很不满意，没有真正把自己想的一些观点表达清楚。所以各位MM要花点耐心，自己去思考一下这个问题。
今天的作业是选一样你认为适合你自己的颜色，去问问和你亲近的人你选的颜色是不是适合你。如果他说适合，你就说我也觉得适合。如果他说不适合，你就说我觉得很适合。
不断的用类似的方法去确立你的世界观和人生观。 都表现得异常出色，所以很意外地成为最后留下来的那个人。
就是从那天起，我明白了好好准备一件事情是多么的重要。如果你对一件事情没有信心，首先要做的不是慌张害怕，而是要去了解那件事，并且做好充足的准备。这是那天我所得到的比工作更重要的收获。
这个帖子我原本的计划是写八个章节，分别和各位姐妹们讨论了解自己，接触人群，制定目标，确立计划，增强自信心，学会爱自己，勇敢面对现实和善待身边人这八个话题。结果进来回帖的同学数量远远超于我的估计，而且大家也提出了各种各样我原本没想着要说的问题。所以我临时又加了几段，现在恐怕要写到第十一节才能把我的想法说完。
比如今天这个话题，就是因为看了大家的回帖，有感而发。
(八)解决问题的方法。
有人说一直都找不到工作，在这里问怎么办。有人烦恼一直没动力学习，也问怎么办。还有人被老天不公平的对待，生活处处都不如意，该怎么办？
那是你们的生活，连你们自己都不知道怎么办，别人又怎么会知道。所以你能从其他人那里得到的，永远只能是一个很泛泛而谈的答案。我以前一见到朋友就喜欢诉苦，把自己不如意的事情从头到尾详详细细地告诉对方，很想找到安慰和解决的方法。可是结果呢？心疼我的人顶多不痛不痒的安慰几句，或者恨铁不成钢地骂几句；更多的人是当笑话听去，心里暗暗高兴，哦，原来有人混得比我更糟糕；甚至有些心肠不怎么好的所谓朋友，揪住我的这些不如意，每次见面就故意提起，让我难过，没有人能代替你去解决呢自己的困难。除了父母和爱人，连亲戚和兄弟姐妹都未必会真心帮助你，所以现在我基本上不会再抱怨，再去诉苦。
那有了问题该怎么解决呢？
首先不要害怕和畏惧，因为能解决的事情不必害怕，而不能解决的事情害怕也没有用。其实无论是很大的人生的问题，还是很小的消灭家里老鼠的问题，解决的步骤不外乎是下面这几步。
第一，我们要开阔一点思路，去想想为什么会有这样的问题存在。比如如果你一直都找不到工作，就应该停下来想一想，究竟为什么。很多人想当然地就认为是因为自己学历不够，或者没有关系介绍，或者只是运气不好。这些也许都是原因，但原因仅限于这几样么？有没有想过可能是这个城市根本都没有相关职位？会不会是自己投出的简历写得不够详细？你的工作经历是不是很特别？你的学历是不是一个关键问题？
我们一定不要局限于一种或两种想法，应该多去想想还有没有别的可能。
第二步，对于罗列出来的那么多的可能性。通过你自己的常识去判断，哪些可能性比较高。当然因为我们自己的资讯是有限的，知识也可能不够做出准确的判断。在这个时候我们可以请教一些有相关经验的人，借助他们的经验来帮助判断。
第三步就是亲自去做一些调查。我曾经以为自己因为相关的认证所以找不到工作，一度准备去读书考认证。但在网络上做了足够的搜索之后，我比较肯定那个认证根本对我找工作起不了什么很大的作用，我最缺乏的仍然是工作经验。所以调查和咨询是很必要的，这是验证我们的猜想的主要途径，只有我们对问题所在的猜想是正确的，我们才能找出相应的解决方法。
第四步就是根据我们找到的问题的原因，做出改善或者去解决它。这一步是最难的，因为我们经常知道问题所在，但是想不到有什么方法可以去解决。或者是不愿意用我们知道的那些方法去解决。比如大家也许不愿意通过拍马屁去升职加薪，又或者得了病却不知道怎样才能医治。这个时候就要靠我们的智慧去判断哪些事情是真的不能解决，哪一些是可以解决的。我们同时又要去想想，为了达到一个目的，我们能不能舍弃另一些东西。
最后，对于我们无法解决的问题，我们要想想怎样做会让这事的后果变得没那么严重，并坦然地去接受它。作为一个成年人，我们应该知道这个世界从来都是不公平的，残酷的，矛盾的，无解的。如果命运非常困苦，我们只能默默忍受。不过要记住，命运唯一不能拿走的，是我们灵魂的力量。无论是怎样的生活，除了我们自己，没有东西能拿走我们的快乐，勇敢，自信。
有一本书叫做《世界上最简单的解决问题的方法》，大概说的就是这样一步一步分析问题从而解决问题的步骤，比我说得更清晰易懂许多，我向大家推荐。
(九) 以爱的名义
我的前男友曾经说过一句让我很感动的话。
那时候我是个不修篇幅的女生，而他却有点像白马王子类型，一直都很有品位，头脑聪明且年轻有为，我们俩成为一对这件事一直让我很惶恐，总觉得自己不太配得上他。于是有一次我忍不住问他，你为什么会喜欢我呢？他愣了一下，说，喜欢就是喜欢啊。我又追问：可是我没什么好的啊，我长得不好看，为人不够温柔体贴，又没什么气质……他却突然打断我说，可能我是个敝帚自珍的人吧，我觉得我的东西不会有半点不好，你是我的女朋友，所以就是最好的。
就是这句“我的东西不会有半点不好”，令当时的我突然信心大增，以致到后来受到各方压力，甚至两个人真的没法继续，我都因为这句话而深深地感激他，没有后悔过曾经付出的时间和精力。
爆完料，我想问问大家，我们又有多少人曾经对自己，对自己身边的人说过这句话呢？
我在去年努力了解自己的阶段，曾经写下了好多好多对自己不满意的地方。我从头到脚都有要修饰的地方，我记性不好，听力不好，视力不好，性格和为人处世都不好，上不知天文，下不通地理，文不能测字，武不能卖艺……就在我觉得自己实在是太糟糕太没用的时候，有一天不知道为什么，我忽然又想起了前男友的‘敝帚自珍’的言论，于是停下来问自己，我把我已经拥有的这一切贬得如此一文不值，是不是太傻了一点？
老天很不公平，他没有给我们姣好的面容和玲珑的身材，他没有给我们牛顿的灵感和爱因斯坦的智慧，他没有给我们百万富翁的爸爸和身家千万的老公。这些可以通过幸运得到的东西我们都没有，以致不得不很辛苦地靠自己的努力去争取，这都是因为老天的安排错误，而不是我们的错啊。我们已经得不到上天最多的宠爱，为什么我们还要责怪自己，不疼爱自己呢？
各位姐妹，我们身边的人也许会嘲笑我们的缺陷和失意，可是我们绝对不能这样对待自己。别人越是看不起我们，越是用恶劣的态度对待我们，我们就越要对自己好一些。要对自己说，我的东西都是好的，我喜欢的东西都是好的，我不是因为厌恶自己而改变，我是因为爱自己，所以要为自己去争取一些东西。
大家再看看这个帖子里面的回复，其中有许多人都在痛骂自己。很多人都说自己没用，要抽自己，对自己感到失望……我看了之后觉得大家都在用一种恨铁不成钢的态度强迫自己改变，这样的态度会让改变这件事成为一个因恨而生的任务，我们的心里会很自然地产生排斥的感觉，令本来很愉悦的一件事变得异常艰巨。
对，我是说改变是很愉悦的事情。不少人都有试过为爱人通宵不睡地去做某些事，只为让对方感到惊喜吧？回想一下那个过程，会是很痛苦的么？还是很甜蜜很兴奋的？爱情会让我们肾上腺激素分泌，从而产生无穷的力量，克服最困难的问题。我们一定要像爱别人那样爱上自己，也要像爱上自己那样爱上身边的人，这样你对自己的信心，你对朋友的关怀，你的从容不迫，你的节制饮食都会自然而发，不会因为出于勉强而显得不自然了。
所以今天我要和大家说的主题就是我们要用爱的力量去改变，而不是恨的力量。老实说，自从我发现爱自己的力量之后，我几乎都不用花什么时间去特别改变，自然而然就变得比以前淡定温和，有很多优点都会被我无意中放大，而一些缺点也和我和平共处。
今天的作业是，从今天起，不要再说自己的坏话。是的，我们心里要有自知之明，我们可以说我有什么地方还需改进，但从今天开始不要再责怪自己，诬蔑自己，甚至出卖自己。
作者：影树的花 回复日期：2010-07-12 01:12:25 我突然想起，在以前的帖子里面曾经写过一篇日记，那一天恰好就是我开始明白要自己对自己好些的起点。虽然大家可以过去看，我还是在这里贴出来吧。当时真实的感受比我在这里说大道理要有用得多。
作者：影树的花 回复日期：2009-10-15 01:26:00
今天有一个中介给我打电话，恰好我在上班不方便接听。中午的时候我赶紧给她回打电话过去，先接入的是总机，前台小姐问了我的名字和找那个中介的原因之后，接着又问了一个问题，她的语速实在是很快，结果我听不懂。我很礼貌地请她重复，她用原来的语速加上不耐烦的语气重复了一遍，我还是听不懂。正当我支支吾吾想叫她换个提问方式的时候，她把电话挂断了。
我难过了三秒。
刚准备狠狠地责怪自己，我突然反应过来，这不是我的错，这是对方太没礼貌了。我的英语固然是没有本地人好，可是我上班下班，购物生活都没有问题。况且我也只是要对方重复了一次而已，即使是本地人也难免遇到问了两次都听不懂的情况吧？她就这样挂断我的电话，so rude！于是决定不理这个前台，改为写信给联络我的中介。很快便得到了对方的答复，幸好没有为这事一直纠结。
这又是一个好的心得：有时候不好的事情发生了，但真的不是我的错。 以爱的名义
我好像很有偏差
我是那种什么事都尽量自己来不麻烦别人而且蛮有原则的人
所以偶尔会觉得我不舒服 不上课 是爱自己
我为什么要强迫自己什么都自己做呢 重东西请人帮忙吧 这是爱自己
其实内心深处一直都觉得自己不好
这好像才是症结所在·
我并没有真正的理解什么是爱自己。
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我很高兴这位MM会问这个问题。本来如果你不问，我今天也必须自问自答地说到这个话题，因为我曾经为这个‘不舒服就不上课’是不是爱自己的问题而困挠了很久。
我们想好好生活的时候，都会和自己说，不要管别人怎么看我，我要对自己好，爱自己。可是总有许多情况会让我们感到矛盾，比如早上究竟要不要纵容自己多睡一会，不想上班的时候要不要请病假，看到喜欢的奢侈品要不要买给自己。爱一个人，到底是该纵容他，还是该鞭策他……我想肯定有许多MM和曾经的我一样，想破头都想不出个答案。
可是后来我发现，这个‘不舒服就不去上课’的问题，根本和爱不爱自己没有任何关系，就像世界杯上你支不支持日本队和爱不爱国根本就是两回事一样。真正的爱自己，说的是自尊，自重，自爱，自强，而不是指这种要不要让自己吃糖，要不要多睡几分钟的小问题。
既然这个问题和爱自己无关，那和什么相关呢？我们究竟该不该偶尔放纵自己呢？这就是我今天要和大家讲的话题。 (十)演什么就要像什么
我直到三十岁那年，还是素面朝天，头发随便用一条橡皮扎在脑后成一条马尾。受一些言情小说的影响，最喜欢穿大球鞋，牛仔裤，旧T恤，常自以为清爽。可是，大家来想一想，一个并不是从小娇生惯养的女人，到了三十岁，其实早已没有了双十年华的那种蓬勃朝气。晚上稍一熬夜就会有很重的眼袋，脸色也开始发黄长斑。这种情况下还不好好地修饰自己，还去和学生一样想‘天然去雕饰’，结果肯定是沦为蓬头垢面，不修边幅。其实，三十岁就该有三十岁的样子，就是该风情万种，就是该穿得成熟一些，就是该高贵大方。再喜欢儿时的模样，也不能穿着童装往大街上走了。
姐妹们，我们总在缅怀过去曾经的辉煌，比如以前怎么吃都不会胖，以前的皮肤吹弹可破，以前熬夜背书如有神助。现在自己怎么就那么不争气了呢？什么时候眼角熬出皱纹了？什么时候开始再也无法通宵读书？大家有没有想一想，其实不是自己不争气了，而是时间改变了一切，我们早就不是当初的那个我们了！
时间是很残忍的，它总能改变我们的外在，却很少去改变我们的内心。所以无论多少岁，我们都想做妈妈疼爱的那个孩子；无论结婚几年，我们都怀念当初那个体贴的男朋友。可是姐妹们，不能这样的，我们的角色其实早在时间的流逝中偷偷发生了改变，如果你不能认清楚自己现在在扮演一个什么角色，那你很容易就会感到挫败，感到迷惘。
我想和那些不想拍领导马屁的人，做销售却不想和客户打交道的人，是学生却不想看书的人说，我们每个生活在这个世界的人，都必须有一定的责任感，而所谓的责任感，就是要把自己现在扮演的角色给演好。我们可以选择不要去扮演这个角色，但是如果你选择了要做别人的妻子，要做某个人的部下，要做销售这一行，请认真地去完成你自己应该做的事情。把自己的角色扮演好，就是最大的成功。
最后我再来回答这样一个问题：在我们不舒服的时候，究竟应不应该逃课？
我的答案是，如果你是想扮演一个勤奋用功的好学生，就应该带病去上课；如果你是想做一个逍遥自由的学生，你就应该毫无内疚地逃课；如果你是想扮演一个有点调皮的坏学生，你可以发动全寝室的同学都别去上课。这些选择都是对的，视乎于你想做一个怎样的人，以后的你会不会为曾经扮演过的角色后悔罢了。
最要不得的选择是：既不去上课，又感到内疚，呆在寝室里无所事事，提心吊胆。如果你是这样的状况，那你扮演的是个什么角色？自己想想看。
(十一)钱和时间一样，是越用越有的。
猜猜我每个周六都要做多少事情？我要洗一至两锅的衣服，要擦洗浴缸，将洗手间的镜子和玻璃都擦一遍，擦马桶，擦厨房灶台/抽油烟机/烤炉/微波炉，把碗碟消毒，擦地板，把下周要穿的衣服拿出来熨好。做完这些卫生之后要给家里和朋友打电话，要去超市大采购，要去邮局缴纳各种费用顺便拿包裹。这些都是每个周末一开始我必须要做的事情。
你们猜，把这些事情统统做完，期间加上吃饭的时间，大概要占用我多少时间？如果不是有特殊的情况，基本上早上9点起床，中午12点半就能把这堆事情统统做完，也就是大概三个小时。
我以前总觉得三个小时做不了什么事。不用上班的时候，稍微赖赖床就能睡到11点多。起床之后把电脑随手打开，在论坛翻几个帖子就到午饭时间了，吃完午饭再玩玩游戏，差不多又该吃晚饭了。好像时间一下子就没有了，明明有许多事情要周末做，可是周末连休息的时间都不够用，哪还有空做别的？
可是其实时间和钱一样，是越用越有的，当然前提是使用得当。
我们都知道一寸光阴一寸金，几乎没有人会觉得时间和金钱不重要。可是，大家有没有发现，我们越是觉得这两样东西宝贵，越是会浪费它们，没有把它们用在最重要的地方。我有段时间一直在想，为什么我一方面老觉得时间不够用，另一方面却总是把时间用在游戏啊，上论坛啊这些不是最重要的事情上。直至有一天我终于发现，我之所以一有时间就娱乐，是因为‘不舍得把时间用来学习’。因为总觉得时光短暂不舍得用，所以宁愿闲着也不愿把书打开。这是一种很奇怪的心情，不知道是只有我一个人会这样，还是有别的MM也有这样的感受？
自从我发现这个问题之后，我发现自己对钱的态度也是这样。因为觉得钱很重要，所以一直都不舍得用，平时宁愿步行1，2个小时都不舍得去坐公车；宁愿穿得旧一点也不愿意去买合适的衣服；明明存了足够的钱在银行不舍得花，却总是去羡慕别人的物质享受。因为我这样不舍得花钱，所以钱在我的心目中的地位越来越重要，以致有段时间我觉得只要有钱就会有幸福，什么都不会比钱更重要。当我伤心难过的时候，自然而然就会大洒金钱‘奖励’自己，结果常常在不理智的情况下花了许多的钱，然后又开始自虐性地节省，造成恶性循环。
所以我在这里要把时间和钱的话题一起和大家讲一讲。各位姐妹们，我们一定要想办法做钱和时间的主人，千万不能做他们的奴隶。如果我们把钱和时间看得太重要，就很容易会在分配他们的时候不理智，最突出的表现就是会把时间和钱都花在‘取悦自己’这件事上，而不是用在该用的地方。
所以如果你想得到更多的时间，首先要学会使用你手头上的时间，不要认为时间太少就随意分配，不要认为时间太少就舍不得分配。我们在烦恼时间该怎么用，在后悔错过的那些时间的时候，手头的时间正在飞速流逝！正确对待时间的态度应该是从容不迫地把时间分配出去，从最重要最紧急的事情开始做，每件事情都要不慌不忙，相信自己有能力在预定的时间里面完成。有些人会说，如果我永远都做重要的事，那我根本不会有时间去玩了，那多累啊。我要告诉这些同学，时间是越用越多的，你肯定会在做完重要的事情之后还有时间玩，不信下次你去试一试。我就曾经遇到这样的问题，有一个追了很多天的偶像剧还差最后一集没看完，结果当天老板布置了一个三天之后要交的任务给我。那个任务看上去很简单，一个晚上就能做完，如果是以前的我肯定就是先看完偶像剧，到第二天晚上或第三天晚上才开始做。可是我现在的做法就是先把工作做完，你们知道么，我做完那份工作之后，还是有时间把偶像剧也看完！而且接下来两天都再也不用担心这件事，多好啊。你们也赶紧试一下吧。
对于金钱其实也是这样的。我以前老把钱存在银行里不舍得用，结果明明自己赚得不少，日子却过得和那些真的收入很少的人一样。而且因为太少消费，我一旦需要买东西都肯定会买最贵的（因为只能靠价钱来保证质量），最不划算的（因为没法货比三家），最没用的（因为经常会冲动之下犒赏自己）。当我最终想通了，开始花钱了，我才知道其实钱根本没我想象中那么万能。即使有钱，有时候也未必能买到心头好。所以真正优雅快乐的生活，光是强调钱的作用是不够的，最关键还是要用心。即使花很多钱去买很多新衣服，如果你不懂得如何搭配，如何保养，如何熨烫，新衣服穿几次也会变得出不了大场合。反而一个理智消费的MM，会为自己置办适合自己的，好搭配的衣服，会爱惜自己有东西，会动手创造生活中的小美好，这些都会造成有钱的假象，但其实钱在其中起的作用却并不是那么多。
在我们没法改变收入之前，我们完全可以通过改变自己的消费习惯，改变自己的投资方式，而使自己‘感到富有’。这就是我对金钱的最大心得。
如果你懂得如何支配时间和金钱，那你会很大程度上学会如何支配自己的欲望，这种掌握自己的感觉非常好，希望大家都能早点感受到。
作者：影树的花 回复日期：2010-07-14 04:11:20 到今天为止，我已经把自己的许多不成系统的想法讲完了，谢谢大家这十几天的捧场。我本来以为不会有多少MM能坚持到帖子的最后，想不到有梦想和毅力的同学比我想象中要多很多很多。
明天开始我会把以前没有回复过的留言都回复一下，如果大家有什么疑问也可以继续提问，我希望这个帖子的结束不是一个句号，而是大家找到快乐的起点。
看到很多JM的感谢的话，其实我才要在这里谢谢大家，听我唠叨了这么多。最后有一个建议给大家，多听听你最亲近的人的一些话，尽管有些话是忠言逆耳。我曾经很想帮助我一个很要好的朋友，她却一句也听不下去，我想是不是陌生人的话比较温暖也让大家比较容易接受呢？可是，你身边的人才是最了解你的人，也才是最关心你的人。多听听其实没什么吃亏的，懂得有则改之，无则加勉，才能帮助我们更快的进步。 Q & A
1. 怎么学英语？
因为我们每个人的基础不同，学习能力不同，我很难告诉大家一个适合于每个人的方法。我感觉自己英语提高得比较快的那个阶段是因为我持续去看没有字幕的英语电视和电影，虽然一开始都听不懂，但慢慢就觉得他们讲得越来越慢，非常清晰了。不过我原本的单词量和语法就学得还可以，最差的是听力，所以这个方法未必会适合基础比较差的朋友。
不过我有点想知道，为什么大家都觉得需要学英语呢？如果我不是要出国，我肯定不会觉得非学英语不可。
2. 怎样出国？
我的情况很特殊，我是高技术移民过来的。如果真的有出国想法，最好能过来先读书，然后顺势留下。如果学我这样贸然跑出来，很可能会得不偿失的。
3. 实在管不住自己怎么办？
那就安心扮演那个不怎么成功的平凡的小角色。这个世界上总会有人穷，有人没出息，有人得过且过的。谁都想出人投地，可是如果你的意志力就是薄弱，你就是有很多现实条件的劣势，那我觉得其实做人需要面对现实，这辈子就这样混过去其实也不是那么难。要知道成功的人都是很少数很少数，而且真的付出了很多努力，有些人说不定还做了很多昧着良心的事。如果你既没有杀人放火的黑心，又没有头悬梁锥刺股的决心，凭什么轮到你成功？
4. 我的论文还差一点完成，就是不想做，觉得很难，怎么办？
我有一段时间一直坚持写英语笔记的博客，后来为了写这个帖子，那边博客就停了。现在帖子结束了，可是我一想到要继续那边的英语笔记，就觉得很害怕，因为我已经很久没有总结新单词了，现在几乎不知道该怎么总结才好。所以我们害怕的，畏惧的那些东西，其实有可能只是因为生疏了。我觉得最好的方法是先把已经写好的部分先看一遍，不用急着往下写，可以修改一下字体啊，看看换行有没有换错啊。等你和它重新熟悉起来了，自然就不会那么不愿意去做了。
5. 我被人无礼对待了，我很讨厌某些人，怎么办？
我接触过的少数几个真正幸福的人，他们给人的感觉都非常温柔，善良，舒服。所以我在想，那些真正快乐的人，是不会有很暴躁的脾气的。所以反过来，你遇到的那些粗暴的，表面上趾高气扬呼来喝去的人，说不定私底下真的过得很苦很苦，才会动不动就发脾气。所谓相由心生，对于那些从表情到心理都扭曲的人，我向来是同情多于生气的。
6. 出书吧，写博客吧。
我会出书的，等我再多做二十年人，再有多一点人生体验的时候。到那个时候大家要叫自己的女儿捧场买一本哦！
7. 我很难过……
我今天也很难过，真的。可是我们要记住，我们只是为了那特定的某些事情难过，而不是对整个生活难过。当我们为视力模糊而难过的时候，别忘记为动听的嗓音而快乐；当我们为遇不到的爱情而难过的时候，别忘记为宝贵的亲情而快乐。我们为什么活着？是因为只要活着就还有快乐的机会。 我是一直想说说让人头疼的人际关系。不过……唔……最近很忙，也有点不在状态，突然不太会组织自己的语言。
在这里先大概说两点。
第一，不要以为和你合不来的人都是坏人，如果你不喜欢一个人就觉得他是坏人，那你会发现这个世界有很多的坏人，那这个世界就变得很可怕了。
第二，在喜欢和讨厌一个人之前，一定要尽量去了解对方再做决定。我们很容易以第一印象或者一两件事情去判断一个人，这样做对于无关痛痒的人是没问题的，但是如果对方是你想结交或者想结仇的人，就一定要三思。
以上两点我觉得基本上肯定是对的。下面有两条建议就很私人了，未必是正确的，只是我自己的观点，仅供大家参考。
首先，做你自己。这个观点和许多‘不是教你诈’之类的书的观点是相反的，我也不敢说自己的观点更正确，但是我曾经勉强自己去迎合身边的人，结果不仅仅是痛苦那么简单。最关键的是如果你隐藏了自己的本性，那你就会结交到很多和你根本不是同一类的人，反而会错过真正和你同类的朋友。我在中学的时候曾经被全班同学孤立，每个人都认为我的性格有问题，但事实上我只是和我们全班同学合不来而已，对，全班同学。事实上我上大学之后人际关系很好，工作之后也有许多聊得来的朋友。有人说是因为我的性格改变了，我倒觉得不是那回事，我还是那个我，只不过他们已经不是那群他们罢了。
第二点，不会做人是很痛苦，但比不会做人更痛苦的是什么？是不会做事！这个世界永远都是强者说了算，如果你天生不会搞人际关系，就一定要想办法增加自己别处的本领。比如外语学好，多学一门语言，业务精通，甚至多学一门手艺也是好的。先不说凭真本领出人投地之类的大志，你去看看那些眼界开阔，见多识广的人，哪有不受欢迎的道理？
做人要大气些，不要老是去想别人怎么看你。那些处心积虑要搞人际关系的人其实是很累的，红楼梦里面王熙凤就极可能过劳死，这样的人没什么好羡慕的。
本来没想多说，结果还是写了那么长，有点乱，下次再来补充。