九乡新闻网苏州园区教师发展中心:运动养生：形意拳桩功述
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 08:42:36
运动养生：形意拳桩功述
www.39.net 2008-7-14 39健康网社区站桩要与基本功相结合。在站桩前，要先通过压腿、踢腿、里合、外摆等舒展筋骨的活动来“热身”，只有经脉展开了，气血涌动了，才能在站桩的过程中，保持持久稳固的状态。这样，站桩的运动量和运动强度就有了保障，功效就会与日俱增，体质也会明显增强。
每次站桩结束后，不要马上走开，要舒展双臂，扭转腰身，旋转双膝，活动双足，使全身血脉不至于有瘀滞之弊。并且，要按由上至下的顺序，做自我保健按摩，以消除肌肉的酸胀。
(实习编辑：简燕娴)