辅助通用天赋:运动仿生养生术

   　人类是虚心向学的生命

　　有人做过一个有趣的实验，把跳蚤放进瓶中，用有气孔的盖子将瓶子盖上，然后晃瓶，使跳蚤跳跃。跳蚤每孔雀喜静，它们双翼不太发达，飞行速度慢而显笨拙。但腿强健有力，善疾走，体态优美婀娜。下面的动作分别从整体姿态和手形来模仿孔雀。孔雀手的形态主要模拟孔雀头部的翎毛，整体造型的气质和韵味都与孔雀颇为接近。

　　保持莲花坐姿，然后将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部。以脊柱为中心，腰部向右侧弯曲，右手伸展搭在右小腿上，左手高举过头顶，向右倾斜的同时，做出孔雀指型。

　　该动作有助于减去腰侧的脂肪，塑造腰线。此外对于锻炼稳定性和平衡感，身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。

小时可跳600次，而且可以连续不断地跳跃三天三夜，跳跃的高度为其身长的500倍。而目前人类最新世界跳高纪录是由古巴的索托马约尔保持的2.45米，以身高比例来看，跳蚤可谓“跳高天才”。据说奥妙在跳蚤的腿肌上有一种特别的生物细胞，其变形和弹力特别的好，而且在腿肌的温度升高时更好。英国科学家希勒拉发现青蛙的跳高本领也和腿肌温度有关，只要将其腿肌温度提高1℃，腿肌收缩速度便提高一成左右，而弹跳能力也随之明显提高。所以当今运动仿生学家便想方设法提高跳高运动员起跳时的腿肌的温度。

　　仿生运动除了在竞技运动中有大范围的应用外，古今也有很多人将其与日常生活的健美养生结合起来。《庄子》有云，“吹呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），为寿而已矣。”从“熊经鸟伸”的形象描述中我们可以看到古代人进行养生活动时已经开始了对动物姿势的模仿和学习。名医华佗分别模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳和鸟的展翅飞翔，发明了“五禽戏”，把人体运动与动物的形态动作，既形象又完美地结合起来，对人体各部位进行系统的有目的地锻炼。华佗的学生程普照此锻炼，到了老年，牙也不曾掉一颗。

　　中国传统武术对仿生学的研究起步也很早，并且广泛精深。人在与生物的共存中，受飞禽走兽的生活习性和它们勇猛灵巧的动作、威武雄壮的体态所启示，创造了出各种招式。例如，太极拳中“白鹤亮翅”动作就是模仿善飞的白鹤展翅欲飞动作而来的，动作既美观，又能达到伸舒筋骨、开阔胸怀的目的。

　　芭蕾演员在舞台上的一举一动、一颦一笑都格外优雅，哪怕是简简单单地走路都让人赏心悦目，其实他们的姿势就和鸵鸟的步伐有异曲同工之妙。你想变得像白天鹅一样高贵典雅，像丹顶鹤一样仪态万方，像猫咪一样敏捷灵活，像猎豹一样矫健勇猛吗？从本期起，我们将开始陆续介绍健身过程中模仿动物的实用动作。首先，让我们进入飞禽篇——

　　华丽之孔雀

　　自古以来，人们就对燕子有着特殊的情感，乐于让燕子在自己的房屋中筑巢，生儿育女，并引以为吉祥。古人经常在诗词中借用燕子的形象，惜春伤秋，渲染离愁，寄托相思，感伤时事。

　　燕子体态轻盈，是禽类中身手最灵巧敏捷的，飞翔时的腾空旋转洒脱飘逸，飞行时如离弦之箭，速度令人惊叹。下面两个动作是对燕子飞翔时的姿态的模仿。

　　1　站立式

　　身体自然直立，然后上体缓缓前屈，一条腿往后抬起，感觉到支撑腿内侧肌肉被拉伸；两臂自然伸展，与脊背和浮腿基本处于同一水平面。该动作类似于花样滑冰中的“燕式平衡”，因形似燕子，故得此名。

　　练习该动作有助于锻炼腿部韧带的柔韧性和身体平衡伸展。

　　2　俯卧式

　　诺亚方舟的神话中，洪水肆虐过后诺亚放出一只鸽子，鸽子噙回了一枚橄榄叶。据此，　诺亚知道水已退，起程回家。从此，鸽子就被人们视为和平的象征，称为和平鸽。

　　鸽子生性温善，富有灵性，喜欢成群，善飞翔，却决不恋枝。鸽子的飞行能力特别强，信鸽更是天才的飞行家，具有异乎寻常的飞翔和识别方向的能力，可在数百甚至上千公里内来往传递书信。

　　下面这个动作侧面形如正在觅食的鸽子。

　　放松身体坐直于地面，深呼吸；两脚弯曲，往右边方向伸展，两膝左右成一直线；左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，将左臂弯勾住左脚背；左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸。还原之后，再换另一方向做。

　　“饥则附人，饱则飞去，遇风尘之会，必有凌云之志，当极其羁绊，不可任其所欲。”　生于深山老林，鹰的性情枭悍，聪明狡诈，野性勃勃，很难就范于人。

　　如果你见过真正的鹰，最震撼你的一定是鹰凌厉不羁的眼神中透露出来的英雄气概，扁毛畜生能有大将风度唯此矣。曾经有科学家认为，人的始祖可能是鸟，飞翔是人的本性。只是走的多了，便忘记了飞翔。蓝天对于鹰来说，是用来飞翔而不是仰望的，它们时而振翅直飞，时而高空盘旋，鹰击长空的气魄令人叹为观止。

　　下面的动作将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。

　　双脚并拢正立，两手举成水平。将右大腿后侧贴于左大腿前侧，右小腿胫骨贴在左小腿肚，右脚大脚趾勾在左脚踝上方，左腿微屈膝，保持平衡。把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。呼气，上体前屈成90度，保持抬头。

　　在辽阔的海洋上空飞翔着各种各样的海鸟，它们有的嬉水站立潮头，有的追波逐浪随船伴侧，时而飞翔在辽阔的海空寻找鱼群，时而破水而入，在水下潜行，时而又浮向水面吞食。它们是卓越的游泳家和潜水员，大海赋予了它们最宽广的舞台，它们是天地的宠儿。无怪《古舟子咏》中那位老船夫因射杀了一只海鸟而遭到了天谴。

　　下面的动作将双肩打开，抖抖翅膀，头部后仰舒展，犹如飞翔在水面的海鸟。

　　以坐姿开始，首先左腿在身体后侧伸直，右腿向前弯曲；吸气的同时双臂向上伸展，像翅膀一样张开，头向后仰，同时胸部挺出；呼气时身体回复垂直状态，双臂自然放在身体两侧。

　　古代神话中有鸡是重明鸟变形的说法。我国古代特别重视鸡，称它为“五德之禽”。《韩诗外传》说，它头上有冠，是文德；足后有距能斗，是武德；敌在前敢拼，是勇德；有食物招呼同类，是仁德；守夜不失时，天时报晓，是信德。鸡具有晨曦报晓之灵和争强好斗之性。它站立时，安如磐石，稳如泰山；行走时，敏捷轻巧，悄然无声；拼搏时，嘴爪奋进，勇猛善战。

　　鸡的重心比较靠前，因此下面这个动作要求手臂和腿都集中在身体前侧，对臂力是个考验。

　　以双莲花姿势而坐，尽量让两只脚的脚心都向上，然后双手从脚踝旁的空隙中穿过去，然后以手撑地，身体缓缓向前倾，在吸气的时候气回丹田，最后以双臂将整个身体托起。