九乡新闻网苍穹龙骑txt傲世中文:管住嘴，多运动，不仅是为了降血脂
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 15:28:54
管住嘴，多运动，不仅是为了降血脂
作者：金 亮 来源：本站原创 更新时间：2010-2-25 17:15:39 点击数：664 责任编辑: 新平 “老年人性功能障碍的发病率很高，不少老年人都来看这个病。”北大一医泌尿外科主任医师、教授贺占举告诉笔者。
老年人发病率高，并不都是因为年龄的缘故。贺教授说，老年人基础病比较多，比如高血压、糖尿病等，在老年人里十分常见，而这些疾病如果控制不好，就会引起人体的多种损伤，特别是血管损伤。比如糖尿病，长期的高血糖尤其是餐后高血糖对血管的损伤最大，糖尿病患者往往伴发高血压、高脂血症、血黏度升高等，这些都是导致动脉粥样硬化的因素。如果血管有损伤，血液供应不足，那么就会影响阴茎的勃起。所以，“管住嘴，多运动”，不仅是对治糖尿病的有效办法，同时也是保持生殖系统健康的重要手段。
怎样管住嘴呢？很多人认为，管住嘴就是少吃肉。贺占举认为，吃素并不是最好的方法，最好的方法是根据自己的情况合理搭配膳食，调整摄入的热量。贺占举说，每个人的生活方式不同，活动量也不同，应该根据自己的活动量计算出需要摄入的热量，再根据膳食营养表来规划自己的饮食。贺占举强调，调整饮食是一个长期的工作，不是一天两天就能调整好的，要经过较长时间的努力，逐渐形成一个最适合自己的“解决方案”。
谈到锻炼，贺占举认为，步行是老年人最好的运动方式。他说，如果进行剧烈运动，老年人的心脏可能承受不了，膝关节也可能会受到损伤，所以，步行应该是最适合老年人的运动方式。贺占举还强调，运动重在坚持，每天晚饭后走１个小时左右为宜。走的时候，应该注意身体不要太放松，不要驼背、八字脚，正确的方法应该是脚每次离地时都有一个蹬地的动作，要有一定的弹性。步行可在消耗身体能量的同时，使人体代谢机制得到改善，使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加，恢复血管的弹性。
作者：金 亮 来源：本站原创 更新时间：2010-2-25 17:15:39 点击数：664 责任编辑: 新平 “老年人性功能障碍的发病率很高，不少老年人都来看这个病。”北大一医泌尿外科主任医师、教授贺占举告诉笔者。老年人发病率高，并不都是因为年龄的缘故。贺教授说，老年人基础病比较多，比如高血压、糖尿病等，在老年人里十分常见，而这些疾病如果控制不好，就会引起人体的多种损伤，特别是血管损伤。比如糖尿病，长期的高血糖尤其是餐后高血糖对血管的损伤最大，糖尿病患者往往伴发高血压、高脂血症、血黏度升高等，这些都是导致动脉粥样硬化的因素。如果血管有损伤，血液供应不足，那么就会影响阴茎的勃起。所以，“管住嘴，多运动”，不仅是对治糖尿病的有效办法，同时也是保持生殖系统健康的重要手段。
怎样管住嘴呢？很多人认为，管住嘴就是少吃肉。贺占举认为，吃素并不是最好的方法，最好的方法是根据自己的情况合理搭配膳食，调整摄入的热量。贺占举说，每个人的生活方式不同，活动量也不同，应该根据自己的活动量计算出需要摄入的热量，再根据膳食营养表来规划自己的饮食。贺占举强调，调整饮食是一个长期的工作，不是一天两天就能调整好的，要经过较长时间的努力，逐渐形成一个最适合自己的“解决方案”。
谈到锻炼，贺占举认为，步行是老年人最好的运动方式。他说，如果进行剧烈运动，老年人的心脏可能承受不了，膝关节也可能会受到损伤，所以，步行应该是最适合老年人的运动方式。贺占举还强调，运动重在坚持，每天晚饭后走１个小时左右为宜。走的时候，应该注意身体不要太放松，不要驼背、八字脚，正确的方法应该是脚每次离地时都有一个蹬地的动作，要有一定的弹性。步行可在消耗身体能量的同时，使人体代谢机制得到改善，使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加，恢复血管的弹性。
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