飞机游戏背景图片素材:秋季管住嘴 切忌口无遮拦

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 15:09:01

               秋季管住嘴 切忌口无遮拦

核心提示：秋季特别要注意管住自己的嘴，不要肆无忌惮，吃出毛病：防止进补过量；避免热能过剩；注意营养均衡；严防消化道疾病。

　　秋季已到，天气逐渐变凉，人们的食欲较之炎热的夏天有了很大的改善，加之秋冬季是所谓进补的时节，容易让人“口无遮拦”。因此，秋季特别要注意管住自己的嘴，不要肆无忌惮，吃出毛病。

　　防止进补过量

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　　中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

　　避免热能过剩

　　有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

　　注意营养均衡

　　《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1；豆类及豆制品主要供给植物蛋白质；蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维；动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

　　严防消化道疾病

　　秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

　　秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

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