九乡新闻网脸上有雀斑怎么办啊:兰州-新世纪抗衰老10大方法 - 两性保健 - 甘肃省生殖保健院 | 兰州医院
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:30:49
新世纪到来，健康和疾病的潮流也随着变化。有人说，21世纪将是抗衰老的新世纪。为了您的健康，以下列举抗老的10大方法供大家参考：
1、免疫系统抗衰老。人们的身体有一个双重抗癌的结构，一个在细胞内，一个在全身的器官内。当你衰老的时候，在细胞内的基因控制系统和你的免疫系统都会变得容易出现故障，人们也就更容易患癌症。因而我们应该维持良好的免疫系统，尽力避免这些疾病和防止过早衰老。
2、动脉抗衰老。动脉老化在所有衰老过程中是最重要的因素，当动脉被堆积堵塞，不只心血管系统，全身各系统也会因此而衰老得更快。罹患高血压会使人的真正年龄比血压较低的人衰老25岁。若能把动脉照料得越好，你也就越年轻。
3、社会和环境抗衰老。生活环境、污染物质、生活压力都会对我们的衰老起作用：吸二手烟、吃含高脂肪的食物、在不安全的环境里工作等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨。
4、美满婚姻抗衰老。人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻使人长寿。研究显示，那些证明自己美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人至少多活6．5岁。
5、抗氧化营养素抗衰老。有一些营养素具有抗氧化作用，例如维生素c、e和胡萝卜素等，它们普遍存在于植物性食物当中。
6、维生素c＋维生素e抗衰老。维生素c具有抗氧化及胶原生成的作用，可提高白血球功能，可预防感冒。维生素e则被被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗氧化作用。含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。
7、人参抗衰老。人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂角甘、人参二醇、多种醣类、维生素，以及矿物质等多种成分，可增加脑循环，具有健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率的作用。还能与胰岛素协同作用，可降低血糖，促进性腺功能，提高机体的免疫力，有助于抗老防癌。
8、芥菜抗衰老。芥菜被营养学家喻为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和c、矿物质，以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝素，可说是现代人治疗、养生、抗老的长年菜。
9、核桃抗衰老。核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90％是不饱和酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，以及微量的锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。
10、大蒜抗衰老。大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及些许矿物质。科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒、能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而抑制癌细胞，抗老防癌。 摘自《人口文摘》杂志 c/1319
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