行会2文艺复兴修改器:十分钟瑜伽缓解肩部疲劳
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/13 15:20:08
背打直坐正,右手抓着椅缘,左手放在头顶,把脊椎向上延伸拉长。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》
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5秒
用手扶着头,将头部轻轻地往左边倾斜,伸展右边颈部,停住做4次深呼吸。右肩从后方向前绕圆,此动作可以伸展到右肩颈后方肌肉群。
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接着,头部向右斜上方抬起,将右边肩膀慢慢地从由前往后绕圆,舒展肩颈部位。回到原来的预备动作,同样动作换边进行。
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