九乡新闻网:太极拳的健身原理（转）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 16:01:09
从中医的传统理论来看，人体内的真气运行，是通过分布在人体的经络来进行的。太极拳的健身作用，正是通过对人体的经络及筋骨的锻炼来完成的。所谓的奇经八脉，即左右手的三阴经和三阳经，左右足的三阴经和三阳经以及任脉·督脉等。陈氏太极拳在运动时要求走缠丝劲，这样可以达到经络运动的目的。简略地说，如做懒扎衣的动作时，双肩一沉，以肩催肘，以肘催手，边缠劲边运行，当动作到位时，内气从胸走到指尖，手太阴肺经（十一穴，从中府至少商）；手少阴心经（九穴，从极泉至少冲）；手厥阴包络经（九穴，从天池至中冲）即得到锻炼。当动作从懒扎衣变为白鹤亮翅时，以手领肘，以肘领肩，内气从手指尖走到头，手太阳小肠经（十九穴，从少泽至听宫）；手少阳三焦经（二十三穴，从关冲至丝竹空）；手阳明大肠经（二十穴，从商阳至迎香）即得到锻炼。从步型看，当脚落地后内缠合劲，内气即从头走到脚趾，足太阳膀胱经（六十七穴，从睛明至至阴）；足少阳胆经（四十四穴，从童子膠至足窍阴）；足阳明胃经（四十五穴，从承泣至厉兑）即得到锻炼。当步型变换时，如懒扎衣的右弓步变为单鞭的左弓步，右腿内缠合劲，内气即从足趾走到胸。足太阴脾经（二十一穴，从隐白至大包）；足少阴肾经（二十七穴，从涌泉至俞府）；足厥阴肝经（十四穴，从大敦至期门）即得到锻炼。由于动作始终是在内缠合劲中进行，内气即从胸至手指，从手指至头，从头至足，从足至胸完成一个循环周期。由于动作不断地左变右，右变左，除了单循环之外还有交叉循环，以及左劲右接右劲左接，这样五脏六腑都得到了充分的运动。加之太极拳要求力量节节贯穿，以及太极拳每个动作球面螺旋式的伸展和收缩，使颈椎·腰椎·脊椎和肩·肘·腕·胯·膝·踝等关节，从不同方向都进行着按摩·螺旋挤压式的运动。随着功夫的加深，各关节活动的范围及运动量越来越大，身体当然不会出问题了。持之以恒，自然身轻体健。