:行步功 (2010-06-05 14:48:42)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 02:02:47
行步功
(2010-06-05 14:48:42)
标签:缙云山
道教
行步功
分类:道
在连载《养生有良方》的时候,有一位博友指出书中提到“行步功”的事情,但是这位博友翻遍了全书也没找到有关“行步功”的讲解,遂多次发帖,不依不饶的要求学习“行步功”。
看我博客的博友可能会留意到我除了和大家交流炼功的心得和经验,基本不“教”任何功。原因是不敢。道门功法分显传功法和秘传功法,桩功、导引、静功、行步功等虽为显传功法,但是我通过自己的亲身学习体会,发现一套功法由不同的师傅教出来,结果很不一样。今天这里讲“行步功”,完全是履行诺言,但是我给大家请来了一位缙云山的道长——常芸道长教大家。
下面是我去年在缙云山陪中欧同学上山学习时拍摄的一段“行步功”录像,这可是“私家珍藏版”哈。
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缙云山绍龙观、白云观常芸道长讲行步功
(仅限本博客播放使用,请勿转载。)
第一步 和桩功一样,预备式三分钟;
第二步 两手放在后腰,两掌的劳宫穴分别对住两肾,重心移向右脚,然后左脚向前踏出一小步,并吸第一口气基本吸满憋住,重心还在右脚;
第三步 重心移向左脚,身体向前,左腿又微微的弓步状态引体向前向上,同时在第一口气不呼出的情况下强行再吸第二口气吸的更满,继续憋住;
第四步 左腿有微微的弓步到绷直,挺胸向前向上,右腿往前送身体,略停顿一下。
第五步 向斜前踏出右脚一小步,然后缓缓呼出,此时重心还留在左脚上,呼气要呼出干净;
第六步 随着呼出气,重心逐渐转移到右脚;
第七步 重复第一步。
持续时间十五分钟到半个小时。
最后,收功(与桩功一样收功)
要点:静心,整个动作缓缓地,左脚向前吸气,右脚向前呼气,呼吸深长匀缓,吸两下呼一下。
(2010-06-05 14:48:42)
标签:缙云山
道教
行步功
分类:道
在连载《养生有良方》的时候,有一位博友指出书中提到“行步功”的事情,但是这位博友翻遍了全书也没找到有关“行步功”的讲解,遂多次发帖,不依不饶的要求学习“行步功”。
看我博客的博友可能会留意到我除了和大家交流炼功的心得和经验,基本不“教”任何功。原因是不敢。道门功法分显传功法和秘传功法,桩功、导引、静功、行步功等虽为显传功法,但是我通过自己的亲身学习体会,发现一套功法由不同的师傅教出来,结果很不一样。今天这里讲“行步功”,完全是履行诺言,但是我给大家请来了一位缙云山的道长——常芸道长教大家。
下面是我去年在缙云山陪中欧同学上山学习时拍摄的一段“行步功”录像,这可是“私家珍藏版”哈。
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缙云山绍龙观、白云观常芸道长讲行步功
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第一步 和桩功一样,预备式三分钟;
第二步 两手放在后腰,两掌的劳宫穴分别对住两肾,重心移向右脚,然后左脚向前踏出一小步,并吸第一口气基本吸满憋住,重心还在右脚;
第三步 重心移向左脚,身体向前,左腿又微微的弓步状态引体向前向上,同时在第一口气不呼出的情况下强行再吸第二口气吸的更满,继续憋住;
第四步 左腿有微微的弓步到绷直,挺胸向前向上,右腿往前送身体,略停顿一下。
第五步 向斜前踏出右脚一小步,然后缓缓呼出,此时重心还留在左脚上,呼气要呼出干净;
第六步 随着呼出气,重心逐渐转移到右脚;
第七步 重复第一步。
持续时间十五分钟到半个小时。
最后,收功(与桩功一样收功)
要点:静心,整个动作缓缓地,左脚向前吸气,右脚向前呼气,呼吸深长匀缓,吸两下呼一下。
行步功 (2010-06-05 14:48:42)
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