九乡新闻网:颈腰椎保健手法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 00:18:10
大拇指：肺经，大肠经
中指：三焦经、心包经
小拇指：小肠经、心经
一、颈与脊椎
1、开油，安抚点搓劳宫穴
2、舒缓左右各一次
3、手部先推心经与小肠经（拇指食指面推）推到肩髃穴，包肩拉回小指
4、心包经走劳宫穴至肩，包肩拉回中指
5、换手肺经走内沿至腋下拉回大拇指
6、舒缓手臂点穴，搓热手掌，换另一边
7、推背柱，拉回排毒（点劳宫穴）
8、推脊椎两边（左右拇指轮流推），安抚回来，排毒（点劳宫穴）
9、推脊椎两边旁开1.5寸（膀胱经）至骶骨，安抚回来，排毒（点劳宫穴）
10、 向外侧推膀胱经（扇形）换边排毒
11、 搓热脊椎
12、 在肩胛骨上油，打圈（双手交替）
13、 扇形推肩胛骨
14、 揉捏肩胛骨，放松肩胛骨
15、 揉捏颈椎，头部按摩放松
16、 打圈（背部），分三部位，两边肩髃和中间
17、 点穴（风府，风池，天柱，大椎，肩井，天宗，大柱）
18、 大面积安抚打圈，四指背向外向颈滚动（顺经揉按）
19、 大鱼际揉肩颈（大面积）放松
20、 舒展，两肩胛（放松）
21、 拉肩颈，捧毒（夹捏），打圈，双手敲打
22、 手在大椎搓热（横搓）后双手搓热按抚
二、腰椎
1、打圈上油
2、五指并拢双手从长强穴往上推包腰排毒（大拇指按肾俞）
3、半手揉肾部，腰部（两边），大鱼际
4、手指背揉按肾区，腰部（两边）
5、大面积打圈安抚，腰部
6、双手大鱼际按揉用大拇指从正中推至骶骨，反复揉按
7、按压腿部，点压穴位
8、搓热骶骨（横搓）
9、双手搓热，暖肾
10、 电热疗30分钟（中间需用一条毛巾隔热）