:玄觉阴阳双修的筑基

玄觉阴阳双修的筑基2007-09-20 15:36 玄觉阴阳双修的筑基  
           
                    玄觉阴阳双修的筑基
                    阴阳双修的筑基炼己法
                    对境忘情，虽然十分重要，先学会夺关斩将的真本领，是生命殊死搏斗的关键，则尤其是重要的重要。要精炼此法，犹当顺序渐进。
                    第一步 为扩充气量法，名谓“仙鹤吐纳术”姿式：立、坐、卧均可，以自然舒适为度：
                    功法依次为:
                    ①双手掌用力搓擦至发热为止。
                    ②掌心贴肉於于肚脐两侧。
                    ③双目微闭，用鼻孔自然吸气。
                    ④缓缓呼气，双手随之轻下压，使腹部之气排出体外。意想气从肺部连同废物一起排出排。
                    ⑤待气呼完后，再慢慢吸气，同时腹部向外扩张，使成气球状。控制在下腹部的肌肉帮的呼吸，不要让胸肌肉辅助。
                    ⑥一呼一吸为一息，逐步递增，做完18息。
                    ⑦熟练掌握上述吐纳法后，接着在吸气时用力缩紧会阴和肛门部肌肉并向上提肛，呼气时尽量放松。
                    要领：呼吸熟练后，就不再用手。呼吸要做到十分缓慢到5-10分钟左右呼吸一次。慢到连羽毛放在鼻孔外都纹丝不动。
                    第二步 为龟息法，即灵龟呼吸法
                    姿式，站坐均可，放松自然。
                    ①双目微闭，双手拇指屈于四指下握固，下巴缓缓向前向下，靠拢至胸部，同时头顶向上伸展，要慢慢吸气，保持后颈向上直的的感觉，而双肩尽量放松下垂。
                    ②缓缓呼气时头部慢慢向后仰，使后脑接近后颈，下巴力上抬，喉部微微伸直，两肩在头的两侧尽量向上抬起。
                    ③下巴一俯一仰为一次，反复练18次。
                    要领：应将注意力集中于整个动作过程，意气相随，呼吸与动作协调，细匀缓慢。
                    仙鹤灵龟两种呼吸法均熟炼后，便可将两法合而一了。还可配以雄龙功的提肛动作。
                    第三步 揉腹壮丹功
                    1、腹部功：仰卧床上，两腿自然伸直，两手臂平放体侧，周身与内脏放松，排除杂念，自然呼吸，将腹部衣带解开，裸露揉摩的部位。
                    2、两手掌心向下，左手在下右手在上相叠（女相反）平放肚脐上，以肚脐为中心，沿顺时针方向从小到大转圈抚摩，逐渐扩大到整个腹部，然后换右手在下左手在上（女相反），逆时针方向从大到小，回到肚脐中心。
                    3、双手手指并在一起，以丹田（脐）为中心，上达心口，下到耻骨（曲骨穴处），一上一下推揉擦摩36次，（一上一下为一次），下推时双手斜立，手心斜向下，用两拇指抵住肚皮用力擦，上推时仅用小指之力摩，每次行功15-30分钟。
                    要领：揉动时轻揉缓慢，微加压力，觉腹内软绵绵地，意想能量从手上发出渗入皮肤及内脏，渗入能量很多，让肚脐周围发热似火燃烧。
                    4、胃脘功：将右手掌放于剑突下胃脘部约一掌大部位，自右向左旋转揉动，女则以左手自左向右揉动。揉动时要轻柔缓慢，排除杂念，注意力集中掌下，绵绵悠悠，温暖如春之感。每次15-30分钟。
                    要领：行功月余，气渐凝聚，中脘部按之有坚实及气充弹手之感，此时掌根重点揉心口至腹上之中线部，并握空拳自上而下轻轻敲击，如此约炼百日，而后再用右掌揉腹右侧，自胁下至腹股沟揉运旋转12次，再以左掌揉运左腹侧12次。最后将右掌放于丹田处，自左而右，旋转揉运，呼吸意念同上，揉约15-30分钟。揉后空拳轻轻拍打，收功即可。
                    第四步 为内功炼养功夫的步序与炼法。
                    一、炼己：时常收回在外活动的心，而现出来的虚灵，就是炼己。
                    二、调药方法：是在阳气初动的时候，专念凝神，继续使精回到丹田。调药之处，便是气融的地方，调药之时是以阳举为信.双修阴阳和合时调药的处所是女方的胞官；调药之时是达到完整连续九个道的性高潮层次玄宫自开时。调药必须先掌握药物的老嫩，过早过迟都采不成 男女双修的“另类瑜伽”

　　

 

　　●瑜伽的心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。共同练习促使我们更加地互爱。而位于会阴部的生殖轮(生殖轮与性腺相关)也可以通过正确的瑜伽体位练习得到强化并保持雌雄激素分泌平衡。

 

 

　　●脑垂体是人体的中枢，如果脑部供血不畅，脑垂体分泌性激素的能力会大打折扣，性冷淡、高潮障碍等麻烦便会接踵而至。瑜伽中的许多动作能改善脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运作。

 

　Q：两人一起练习瑜伽有哪些好处？

 

 

　　A：和谐直接关系伴侣间生活和精神上和谐。正确的瑜伽练习就像调节器，可以引导我们提高性生活质量，在练习中平衡和协调阴阳能量。

 

 

　　生活调理方法

 

 

　　●充足睡眠，有计划地节制房事。

 

 

　　●睡前彼此按摩。

 

 

　　●多选含碘铁质的食物(如黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等)和富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)丰富的食物

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　推荐姿式1：圆月战斗式

推荐姿式2：双蛇进攻式

 

 

　　HE：俯卧在地面上，双手放在胸部旁侧，两腿打开，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

 

 

　　HER：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。

 

 

　　提示:如果这个姿势她感到困难，可以改成膝盖跪地。

 

 

 

推荐姿势3：千层式

 

 

　　HE：坐姿，两腿并拢向前伸直。

 

 

　　HER：坐在他大腿上方，双手抓住他脚踝，双膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸气。

 

 

　　HER：手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰。

 

 

　　HE：双手托住她的臀部或腰部，帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展，头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。