:【引用】男性更年期的保健

男性更年期的保健

转载自 心定神安 

许多人以为只有女性有更年期，其实男性也有更年期，只不过比女性更迟一点，大概55岁左右进入更年期，持续时间到65岁左右。祖国传统医学对男性的生理过程有个比较客观的描述：“丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极……”这里提到了“肾”的作用先由“肾气实，发长齿更”到“肾气盛，天癸至”，而后是“肾气衰，发堕齿槁”、最后“肾脏衰，形体皆极”的一个从发育到壮大再到衰老的过程。
     中医认为肾的主要功能是：
        1、藏精主生殖发育，肾精是胚胎发育的原始物质，又能促进生殖机能的成熟。肾精的生成、贮藏和排泄，对繁衍后代起着重要的作用。人的生殖器官的发育及其生殖能力，均有赖于肾。人出生以后，由于先天之精和后天之精的相互滋养，从幼年开始，肾的精气逐渐充盛，发育到青春时期，随着肾精的不断充盛，便产生了一种促进生殖功能成熟的物质，称作天癸。于是，男子就能产生精液，女性则月经按时来潮，性功能逐渐成熟，具备了生殖能力。因与人的生长、发育、生殖等密切相关，故称肾为“先天之本”。肾阴又叫“元阴”，“真阴”，是人体阴液的根本，对各脏腑组织起着濡润，滋养的作用。肾阳又叫“元阳”，“真阳”，是人体阳气的根本，对各脏腑组织起着温煦、生化的作用。肾中阴阳犹如水火一样内寄于肾故前人又有“肾为水火之宅”的理论。进入更年期后，肾精也由充盛而逐渐趋向亏虚，天癸的生成亦随之而减少，故生殖能力亦随之而下降而出现性功能减退、阳痿早泄，以至消失；听力的正常依赖于肾的精气充养。肾主藏精，肾的精气充足，听觉才能灵敏。故《灵枢·脉度篇》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”如果肾精不足，则将出现耳鸣，听力减退等症。
        2、肾主骨生髓通于脑：这是根据中医的肾藏精，精血互生，肾主骨，精生髓的理论为依据的。髓有骨髓和脊髓之分，脊髓上通于脑，所以《灵枢·海论》说：“脑为髓之海”。脑的功能是主持精神思维活动，故又称：“元神之府”。因脑髓又赖于肾精的不断化生，男性进入更年期后，肾精亏虚者，除出现腰酸腿软等症外，还会出现头晕，失眠，思维迟钝等症状。
      3、主水：它对水液生成、分布、排泄起着重要的作用，故有“肾为水脏”之称。所谓“肾司开阖”、“肾司二便”，说的是肾阳、肾气充盛，则尿的生成与排泄正常。肾阳虚衰，温煦和生化的功能不足，就容易出现排尿不畅，淋漓不尽等前列腺问题。
       4、主纳气：呼吸虽有肺所主，但需要肾的协调。肾有帮助肺吸气和降气的作用，称为“纳气”。只有肾气充沛，摄纳正常，才能使肺的气道通畅，呼吸均匀。因年老体弱，所以不少上了年纪的人登山上楼时均感觉呼吸急促。
     从中医的角度认为，耳鸣，听力减退、思维迟钝、失眠、前列腺肥大、性欲减退等为男性更年期的表现。
     现代医学认为男性更年期以性腺变化为最明显，从而引起体内一系列平衡失调，同时由于植物神经功能失调和内分泌功能紊乱，可导致出现心血管症状、精神神经症状、代谢障碍等，称为更年期综合征。主要表现为：心烦，失眠，食欲减退，记忆力减退，性功能减退，多疑等。
      这些症状未必每个人都有出现，表现也有轻重，只要能正确对待环境所遭到的矛盾和烦恼，保持乐观心态，充足的睡眠，合理搭配日常膳食，适当的运动，这些症状可以明显减轻或者很少出现。植物神经症状比较明显者，可以在医生的指导下，口服谷维素和复合维生素。肾阴虚者，可以适当服用六味地黄丸，肾阳虚者，可以服用龟鹿补肾丸、鹿茸丸等，睡眠不佳可以给与天王补心丹、柏子养心丸等。

膳食选择：

     一、阴虚证
     多为内热、阴盛，食物选择宜以平性和偏凉性食物为主，忌选温热性食物，以免热燥之邪益盛而导致体内平衡失调。常选用的平性、偏凉食物有：大麦、小米、绿豆、黄豆、淡豆豉、绿豆芽、豆腐、鸭蛋、鹅肉、兔肉、马肉、青蛙肉、水蛇肉、鳗鱼、鲤鱼、黑鱼、海带、田螺、蛤蜊、蟹、海蜇、菠菜、芹菜、苋菜、金针菜、萝卜、茄子、竹笋、番茄、茭白、甜菜、蘑菇、紫菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、莲子心、藕、慈菇、罗汉果、菊花、桑椹、柿子、香蕉、菠萝、椰子、芒果、梨、枇杷、盐、茶叶等。
    粥类：山萸肉粥、二冬粥、黄精粥、山药枸杞粥、麻仁粥、菜花粥、菠菜粥、木耳粥、荠菜粥、百合粥。
     主食类：荠菜肉馄饨、山药汤圆、天冬烧卖
     菜肴类：枸杞炖鸡、豆蔻草果鸡、银杏莲子鸡、鲤鱼香菇、桑椹里脊、苦瓜焖鸡翅、黑豆鸡丁、莲子百合炖猪肉、荠菜豆腐羹。

    二、阳虚证
    证象多为寒象，寒邪使体内阴阳失调，阳虚阴盛则寒。配膳应选择性味甘温，有助阳、温里、健身功能的温补之品，常选用的补阳类食物有鹿茸、海马、海龙、狗肾、羊肉、麻雀、鹿肉、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼、核桃仁、胡桃肉、河虾、海参、韭菜、大蒜、辣椒等。
    阳虚证食补宜选用补阴去寒、温养肝肾、温补心阳的食物，忌用生冷寒凉食物，常可选用带鱼、海参、猪肚、猪肝、鸡肉、火腿、洋葱、香菜、南瓜、茴香、生姜、粳米、高粱、小麦、扁豆、刀豆、大枣、黑枣、草莓、杏子、樱桃、荔枝、栗子、杨梅、饴糖、赤砂糖、酒、酒酿、醋等。
   粥类：菟丝子粥、桃仁粥、参羊肉粥、黑豆狗肉粥、韭菜粥、苁蓉羊肉粥、腊八粥、虾仁粥、紫菜粥。
     菜肴类：杜仲腰花、菟丝子艾叶川芎炖鹌鹑、大蒜炒雀蛋