:仙学修炼法～止漏功 望炁法

仙学修炼法～止漏功

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杂谈

仙学修炼法～止漏功

本文摘录自～《仙学详述》-作者：田诚阳北京--宗教文化出版社<简体文>

仙学修炼法～止漏功

止漏，即防止漏精。(笔者注：又称漏丹，遗精，走精，道解，走失，漏炁等。)此事在练气功人看来可以忽略不谈，或者缺乏良方；若在修炼的人应当制止，而且方法很多。修炼无漏、定力高深的有道之人，则毋须练习防漏之功。入室修炼或修为尚浅的人士则须习此功，以护持命宝，否则药物走失，鼎内失去真种子，犹将水火煮空铛，故不可不防之。不学修炼，已有家室的人士，亦可修习此功，以强健体魄。

漏精之事，有生理关系和病理关系之不同。青年人半月一次，中年人一月一次，这些都是一般人生理上常有的现象，不能算是病态。如果一星期出现数次之多，或性交无力、早泄、滑流不禁、流白者，才算是病态，应当赶紧治疗，否则身体永无健康之可能。

漏精和神经衰常常联系在一起，互相影响。因为神经衰弱，生殖器缺乏控制能力，所以常患走失；因为泄漏太多，神经缺乏滋养之源，导致更加衰弱。两者互为因果，形成恶性循环。漏精如果不能治好，神经衰弱也不会改变。所以初学道家修炼筑基的人士，应当懂得如何防止漏精。

练习气功，有的也能治愈遗精，但是有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加剧。惟有这里讲述止漏功，简便易行，而且人人可学，学必有效。

此法要在床上练习，或在垫子上面亦可。如果在床上，应当是以硬板床为好，如钢丝沐、席梦思、沙发床等太软不利于炼功。如果修炼打坐，也是以硬板床为宜。

止漏功法，专门锻炼腰肾和精窍部分，每天应当坚持做两次。一次可在晚上睡觉前，尚未躺下的时侯；一次可在早晨醒来，将要起床尚未下地之时。

开始练习之时，坐在床上；为了练习方便也可以坐在枕头上面。两腿向前平伸，不要弯曲，脚尖向上，自腰身以上，身体挺直，两手心向下，搭在两膝盖上面，此为预备姿势，然后按照以下三个动作依次练习。

1.      两手握拳，拳心向上，然后将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量但向后方。

2.      再把两拳放开，掌心朝天，从两耳旁边，向上一直托起，好象托着很重的东西一般，但是不要使硬劲。两臂伸直，不要弯曲，慢慢托至头顶，使两手十指相对，手背向下覆盖头顶。同时抬起头来，两目上视，仰观两手背。

3.      再低头弯腰，同时由两臂向上直伸的姿势，继续使两臂向下向前直伸，动作要慢，手心向下，用手指趾尖去碰脚趾尖。开始构不到没关系，但是要努力去构。

4.      最后回复到身体正坐，两手搭膝的正确姿势。至此第一遍功法完毕。第二遍仍按照以上序炼习。

开始炼功，以每次做十遍为度，可以多练习几天，等到练熟了以后，就每天增一遍。做到两个月以后就已经增加到六十遍，加上最先前的十遍计算，就是七十遍。如果身体衰弱，气力不够，练习七十遍感觉疲劳，也可以减少遍数，或炼五六十遍，或三四十遍都可以，但至少每次要做三十遍才行，不能太少，太少则无以保障功效。动作的速度宜慢不宜快，切记不要使硬劲，而以柔和圆转为好。一分钟保持练习三到五遍，六分钟至十分钟练习三十遍。

炼习止漏功法，有一点要特别注：当做到第三个动作，低头弯腰，手指去构脚趾之时，两腿应当伸直，膝盖绷紧不要弯曲。一般人没有做过此类练习(柔软操拉筋压背)，这时如果两腿伸直往往会构不到脚趾，距离数寸之远，很难再往前伸。不过这一点也没关系，只要每天依此法练习，总有一天能够做到的。

正当低头弯腰，手指尖去构脚趾尖之时，两腿如果十分蹬直，没有丝毫的弯曲，后腰部位以及两腿弯的筋必定感觉酸痛，肾囊后肛门前之间必定拉紧，会阴部位必定产生磨擦。这样做的效果，不用加意念去想，自然就能达到止漏的神奇证验，功到自然灵。

开始练习，感觉腿筋发酸，可以忍耐一点，不可畏难而退，但是又要循序渐进，不可违背自然。每次无论遍数多少，练完之后，都要闭目养神，两手搭膝，在在床上静坐三十分钟，或者时间再长一些更好。静坐法可以采取前面所讲的筑基静功练习。炼完静坐，才可以睡觉或下床。

止漏功法不尽能够治疗夜梦遗精，就是比起遗精更严重的如白昼滑精、性交早泄，阳茎无力等病症，也能够功到自除。如果已经结婚的男子，在家练习此功法，则应当分床独卧，禁止房事三个月(如果时间再多个月效果更好)。否则，今日还未把精窍关紧，明天又匆匆打开，这样永远无法保障功效。

另外，还有呼吸内部之升降，意念控制之导引，都是身体内部事情，如果能够配合外部动作同时进行，效果更大更快，在短时间之内能够做到紧闭漏泄之门。但是因为具体做法精细复杂，在纸上难以写得清楚，而且初学之人难以做到准确，不准确就会出问题，如今为保障功效起见，所以此处暂且不谈。普通患有漏泄之人，仅做外部的动作已经够用，不必再加呼吸和意守的方法，自然就能成功。如果每天两次不间断地去做，等做到两三个月之后，必然能够产生神奇的效果，这是自然而然的事情，足能使炼功者增强自信心。

望炁法

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杂谈

本文摘录自～《仙学详述》-作者：田诚阳北京--宗教文化出版社<简体文>

望炁法，是中国古代道家修炼法之一种。当初函谷

关令尹喜真人擅长此法，结草为楼，观星望炁。因为望

见东方有紫炁氤氲，感知将有圣人来临，于是洒扫道

路，摆设香案。果然迎见老子骑牛，从东方冉冉而至，

尹喜即求执弟子礼，并请老子著书立说，老子遂留下

《道德经》五千余言，青牛西去，不知所终，有人说他

去了西方。从此便有“紫炁东来”的千古佳话，成为吉

祥如意的美好象征。

炼习望炁之法，必须具备生来与众不同的眼睛，能

在正午时分对着太阳光直视两小时，而可以不眨眼。开

始可以在早晨太阳初升之时，目视太阳，初觉刺眼，渐

渐看见生出光晕，便不刺眼，而可久视。起初时间不要

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太长，以防损目。从三、五分钟开始，渐渐增至二十分

钟。看完之后，即闭目打坐，直至眼中光影消失退尽为

止。看月亮亦同此法。看太阳以在午时之前为佳，看月

亮以在十五之前为佳。

注意不可观望时间过度，应以逐渐适应为宜。此法

炼习之后，即觉双眼清亮，且对于眼科疾病有一定疗

效。观望之后如觉眼睛酸胀甚至流泪，属于正常反应。

假若感到痛苦，即应停止炼习。

炼习此功，一般需要三年时间，根基深厚者，即可

望见人之头上有炁。各个人头上之炁，有高有低，有各

种颜色。论高度则愈高愈好，虽高而中间有折断亦不为

好。论炁之颜色，如是紫色、黄色、白色均与道圣仙佛

有关；红色为富贵中人，但不宜于修炼；青色、灰色都

属凶戾之气，须防灾祸侵身。而且紫色、白色最为上

上，如果一心修炼，今生可望大成；黄色乃为中平，是

为品德高尚之士，今生安居乐业，无灾无祸；红色为上

中，大吉大利，求谋顺遂。

此法乃为道法之一种，亦可作为修炼之余功，闲暇

习之，尚有一定趣味。但与正统修炼关系不大，因此可

炼可不炼，故此算作“参考功法”。又要防止炼习太过，

损害眼睛。更忌者，功夫未到，信口妄言，致生是非，

则有伤德行，非修炼者之所为，当宜慎之。

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顶

床上养生操——胡海牙

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杂谈

摘自：《中华仙学养生全书》

床上养生操
歌诀
吐纳服气先，抬头击丹田；
屈膝摩肝脾，两足踏空间。
左右转头颈；抱膝打滚眠；
紧缩全身放，摩擦足涌泉。
双臂划圈连，弯腰攀足尖；
轻扣太阳穴，侧卧折腰看。
注解
吐纳服气先
身体仰卧，全身放松，吸气用鼻，把新鲜空气当做养生食品，
吃到身体里边去。吸气不必定要深入，只须在肺部停留的时间要
稍长一些。呼气用口，将体内重浊之气呼出体外。
古人所谓吐纳，与今人所称之深呼吸，二者作用大致相同。
而吐纳服气法与深呼吸却有不同的地方。深呼吸着重在一个“深”
字，吐纳服气法着重在一个“服”字。“服”，即服食之义。
普通呼吸，因为不在肺部停留的缘故，每分钟大概有十七次
(一呼一吸合为一次)，吐纳服气，则每分钟不过五六次，或只有
四五次。所以，此法有利于增强肺部功能，并可以治疗一些呼吸
系统的疾病，如鼻炎等。
抬头击丹田
身体仰卧，把头抬起，不要着枕，双手握空心拳，轮流敲击
脐以下之部位。轻重可由自己酌量，时间宜三十秒钟。敲击三十
秒钟后，可以休息三十秒钟(休息时，可以着枕)。然后，抬头离
枕，再敲再休息。如此反复，以不少于三次为佳。在做这段功夫
时，呼吸要自然。
这段功夫中，抬头的原因，主要是使小腹的肌肉紧张起来，
能够承受住敲击的锻练。若头一落枕，小腹肌肉就松劲了。这个
方法除了有健身的效果外，还可以作为腹部减肥的方法。
屈膝摩肝脾
身体仰卧，将两腿屈起，两足心着床，两膝盖朝天，然后用
两手掌紧贴肚脐两侧肋骨下之肌肉上，揉摩肝脾内脏。时间不要
超过三分钟，大约揉摩二百余下。在做功夫过程中，精神要安静，
呼吸需自然。
两腿屈膝，可以使腹部的肌肉放松，便于揉摩。此法能够增
强消化能力，促进新陈代谢，还可以治疗慢性肝炎。
两足踏空间
仰卧，将两腿抬起，先屈后伸。屈时使两脚后跟贴近两股，
足尖向上翘起；伸时使两腿朝前挺直，足尖同时向前伸(但勿着
床)。如此反复，做三分钟为度。
此法能够强健腿部肌肉、活动腰腿筋骨。
左右转头颈
坐于床上，头部、臀部不动，双臂自然放松，用腰的扭动，
带动颈部自然运动。
人经过一夜的睡眠，常会觉得颈项僵硬，就是在平时，颈部
也很少运动。此法能使颈部肌肉灵活，免除僵硬之弊，并能防治
颈椎病。
抱膝打滚眠
先仰卧，然后将腿屈起，用左手抱定左膝，右手抱定右膝，
再向一方滚动。要向左滚动时，用右肘抵床，稍使劲一撑，乘势
全身即向左滚动；接着用左肘抵床使劲，乘势全身又向右滚动。
如此反复左右滚动，以三分钟为度(注意：做此功夫，床须宽大一
些)。
此法是运动背部的与浑身的神经。
紧缩全身放
仰卧，两臂两腿伸直，周身肌肉放松，鼻呼鼻吸，呼吸需自
然。突然闭气，不呼不吸，同时两手握拳，横放于胸前，两足屈
起，使两膝接近两肘，全身肌肉紧缩。当气闭至不能再闭时，即
恢复自然呼吸，并放松全身，恢复原状。如此，以两三分钟为度。
此法可以锻炼全身肌肉，并增强全身抗病能力。
摩擦足涌泉
仰卧，用左手将左脚扳起，放在右大腿上，用右手掌摩擦左
脚掌心，使其发热，摩擦一百次左右(约需四十五秒钟)，然后将
左腿放平放直，
再用右手扳起右脚，放在左大腿上，用右手掌摩擦右脚掌心
一百次左右，然后将右腿放平放直。如此反复，左右各摩擦三遍
为度(大约每次不满五分钟)。
涌泉是肾经穴名，在足掌心中，常做此法，可治肾经虚寒，
两足怕冷及末梢神经炎、脉管炎等症。
双臂划圈连
坐于床上(平坐、盘坐皆可)，两臂同时并划圆，自然呼吸，
划圆时宜缓宜慢，但要空而不空，松而不懈，紧而不僵方为合法。
此法作用，着重在运动肩、肩胛骨、胸部及胁肋等处肌肉，
可以治疗肩臂酸痛、胸胁气胀。
弯腰攀足尖
坐于床上，两腿伸直，两足尖朝上，两臂由体侧向上举过头
顶，再低头弯腰，两臂由上而下朝前方用两手指攀足趾，然后恢
复原状。如此反复，一分钟大约可做六七次，以五分钟为度。
此法可治腰部酸软、精关不固、梦遗早泄等症。
轻扣太阳穴
坐卧皆可，用两手根部轻轻拍击两太阳穴，以一分钟为度。
太阳穴，属经外奇穴，位于两眉梢眼角之后，两颧骨之上。
常叩击此处，可以使头目清爽。
侧卧折腰看
先右侧卧，右胁右臂着床，两手横抱腹部，上半身向左向上
举起，同时两腿两足亦向左向上举起，头向左转，两眼看两脚跟，
稍停约五六秒钟，随之缓缓放下。然后转身，左侧卧，左胁左臂
着床，上半身向右向上举起，同时两腿两足向右向上举起，头向
右转，眼看两足跟，停约五六秒，缓缓放下，如此反复，以两边
各做五次为度(此法老年人不宜，可不做)。
此法能强健胃肠、增加消化，并能使大便通畅。
总则
以上运动，除脏腑有损伤或胃溃疡出血、急性阑尾炎等患者
和孕妇外，其它各种慢性病患者及身体无疾患之男女老幼，俱可
照作无妨。
做功时间，宜每日清晨起床之前，先做床上运动，做完后全
身放松，卧床休息片刻后，下床做“户外健康操”；晚上临睡之前，
洗漱完毕后，先做户外运动，然后上床做床上运动，做完后休息
片刻，然后全身放松，入睡(在做功前，如觉有大小便，须先解净
大小便，再做操)。
这两套运动(健康操)，每日能全套做两次最佳，如有其它原
因，也可以根据自身的需要，选择几项适合于自己的运动去做，
也能获得大益。如此寒暑不问，久久锻炼，对于活动全身关节，
调整内脏机能，增强体质健康，会起到理想的效果，可以达到所
谓“有病祛病，无病延年”的目的。
(编者按：此两首歌诀，是余1960 年国庆前夕所作，由陈撄
宁先师亲自作注，却由于各种因素，一直未能公开。此两套运动，
既可以强身壮体，防疾祛病，又是修仙的一个颇妙的辅助法门。
其中部分内容，与修仙一道关系至密，学人应注意及此