九乡新闻网龙鱼尾巴开叉是什么病:常见慢性病的体育医疗
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 12:22:52
（一）颈椎病
此病多见于40岁以上的中老年人，大多由于慢性劳损、陈旧外伤或炎症等造成的颈椎间盘退行性病变而造成颈椎间隙狭窄，纤维环外突，软骨与骨质唇样增生以及关节炎，黄韧带肥厚而压迫颈椎神经和动脉，出现一系列临床症状；如颈项部酸疼麻木、活动受限、疼痛或麻木放射至肩、臂、手，严重者可致截瘫。
治疗方法很多如牵引、封闭、理疗、药物、按摩、手术等。除此之外尚可采用体育疗法。
颈椎病的体育医疗
1坠肩拔顶。准备姿势：身体自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松。
坠肩：肩部肌肉主动用力收缩，使肩部向下坠落。
拔顶：颈项部肌肉主动用力收缩，使头颈部向上拔。到达最大限度后，维持一会儿，再放松还原。重复10次至20次。
2伸肩引颈。自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松。两臂上举至头两则，手心向前，右手用力握紧左手，慢慢用力后伸。与此同时，头向上向前用力引伸。当伸肩与引颈至最大限度时，停留一会儿，再还原。重复10~20次。
3颈部运动。准备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松。
头主动前屈、后伸、左右旋转、绕环，依次做4-8次。
（二）肩关节周围炎
肩关节周围炎又称‘冻结肩‘，多见于50岁左右中年人。是由于急慢性劳损或其它原因所致的肩关节囊和关节周围软组织的退行性病变、钙盐沉着及慢性非特异性炎症。
主要症状急性期为肩部痛，钝痛，尤以肩关节外展上举时酸痛明显。严重者关节不能活动。急性期过后可能发生粘连而造成肩关节运动障碍。体育疗法既简而易行又行之有效。
冻结肩的体育疗法
1主动运动。肩关节向各方向做主动运动，从小幅度开始，逐渐加大幅度。要注意在禁止耸望的前提下，做前屈、后伸、内旋、外旋及绕环动作。每次做10分钟，早晚各1次。
2松动粘连。在主动外展或内旋、或外旋或前平举至最大限度时，借助肋木、吊环、墙壁门框等，在维持最大活动限度的情况，主动缓慢用力加大活动范围至稍有疼痛，尚能坚持的程度，不可用力过猛，过大，否则会造成再度出血。
（三）腰肌劳损
腰肌劳损是由部肌肉策细损伤的积累或急性腰扭伤长期不愈所致。药物治疗效果不佳，按摩、理疗虽有效果但疗程太久。体疗效果较好。
腰肌劳损的体育疗法
1抱膝滚动。仰卧床上，屈膝屈髋大腿贴胸，双手抱膝，前后流动10-20次。
2直腿抬高。仰卧床上，双腿交替进行直腿抬高各10-20次。
3两头起。俯卧床上，两手后背置于腰部，背、腰、臀、腿部肌肉同时用力，将上体和腿同时抬起，停留一会，再还原俯卧位，反复做10-20次。
4倒行按穴。双手叉腰，拇指向后按压大肠俞穴，每倒一步，双手按压一次穴位，连续倒行5分钟。
（四）肺气肿
肺气肿多是由于慢性所管炎反复发作的情况下，使肺组织弹性减退。支气壁塌陷，管腔狭穿，膈肌下降，影响肺的交气功能。吸气时由于胸腔负压的原因，支所联系实际稍稍扩张，气体尚能进入肺泡而呼吸时支气管受胸腔压力加大作用而塌陷闭塞，造成气体由肺泡排出体外十分困难。肺泡内残气量囤积，肺泡过度膨胀，形成肺气肿。主要表现为气喘、呼吸困难，冬天加重。
肺气肿的药物治疗效果多不理想，所以民间认为医生"外不治癣，内不治喘"。体育疗法可以改善呼吸过程、使膈肌活动幅度增加，有利于肺泡内残气的排出，提高换气功能和吸气量。
肺气肿的呼吸体操
1按腹式腹式呼吸。仰卧或坐位，双手重叠置于腹部，用腹式呼吸。呼气时双手轻轻下按腹部，帮助肺泡往外排出残气。吸气时双手对抗随吸气腹壁慢慢向上的隆起，处长吸气过程同时锻炼呼吸肌。
2蹲起式腹式呼吸。立位。呼气时下蹲（全蹲不可半蹲），吸气时起立。
注意事项：呼气要求细、匀、深、慢以避免因呼气过快使小支气管过早陷闭影响气体排出。同时，呼气时间要逐渐处长，使呼与吸的时间比逐渐加大至1：2，甚至1：3。每次练习5至10分钟，每天两次。