齐齐哈尔思达:小腿肚的按摩

小腿肚的按摩
内  容
  全身的血液中的7成是靠小腿肚来输送
  按摩小腿肚可予防及改善各种慢性病
  健康和不健康的小腿肚的判断方法
  按摩小腿肚的准备动作
  按摩小腿肚的方法
  坐在椅子上按摩小腿肚
糖尿病、肾病、肝病、子宫肌瘤......等各种内脏疾病的主要原因是，这些器官的供血不足引起的。把新鲜的氧气和含有营养物质的血液，顺畅地输送到全身各处是健康的根本。
由心脏输出的血液，经过动脉把氧气和营养物质送到全身各处的细胞。另一方面，从细胞接受所产生的废物、二氧化碳、经由静脉送到心脏。
心脏的泵的作用主要是把血液输送到动脉。但是顾不到静脉。静脉的血液输送到心脏要靠肌肉的力量。静脉串通在肌肉中，象挤牛乳般肌肉进行着收缩、弛缓的动作，并把静脉中的血液送到心脏。
小腿肚有各种强勒的肌肉。这些肌肉不断进行着收缩、弛缓动作，把下半身的静脉中的血液送回到心脏。
全身血液中约7成是在下半身，上半身的血液较容易回到心脏，但是下半身的血液因为重力的关系较难回到心脏。大腿肚负担着把下半身约占7成的血液送到心脏。
假若大腿肚的血液循环不好，血液不能顺畅地输送到心脏，结果减少循环着全身的血液流量，各个组织所接受的营养物质和氧气减少了，引起各种疾病。因此大腿肚可以说是「第二个心脏」。
 可预防及改善的慢性病
使血压、血糖值、胆固醇稳定。
 改善动脉硬化，予防脑梗塞，心肌梗塞。
 强化肠胃功能。
 提高肝、肾功能。
 提高免疫力，缓和过敏症、花粉症。
 促进新陈代谢，改进腿的浮肿，能促进减肥。
 调整自律神经，改善更年期综合症。
活化大脑，予防痴呆等等。
 基本方法
早上10分钟，晚上10分钟。
虽然有些痛，力度感到舒服较益。
最好能与呼吸配合。
按摩前后进行伸屈身体的动作。
  哪些人不可以按摩小腿肚
 手术后2～3星期的人最好遵医生嘱咐。
 脚的关节、或者骨头、小腿肚有炎症时不要按摩小腿肚。
 小腿肚有静脉瘤者不要马上用力按摩，最好遵医生嘱咐。
 一年内曾经骨折或者扭伤者不要按摩小腿肚。
  按摩小腿肚后有些症状得到改善
可以利用木棒等器具进行按摩、但是不要用玻璃瓶，因怕碎破危险。
身体状况个人各异。有些人按摩小腿肚后下述中的某些症状得到改善。
 头痛、头晕、忽然站起来时引起的头晕
 心跳得厉害、喘气、呼吸困难
 肩膀酸痛、脖子酸痛、腰痛
 胃痛、食欲不振、便秘、腹痛
 浮肿、手脚凉、关节痛、肌肉酸痛
 皮肤粗糙、褐斑、皱纹
 花粉症、过敏性皮炎等
按摩小腿肚后改善症状实例
 治好了小孩的支气管炎
我的3岁的小孩感冒了，开始时流鼻涕、打喷，不久到了晚上咳嗽得很厉害。
服了医生给的抗生素约1个月，但是未见好，不旦没有好，引发支气管炎，得了轻微的肺炎。我不想让小孩继续吃药。后来经别人介绍接受小腿肚按摩，开始时小孩痛得哭闹，约按摩1个月后，夜晚的咳嗽减轻了，3个月后完全好了。
 脑梗塞的后遗症左半身不能随意活动
我8年前因脑梗塞病倒了，虽然病况好了，但是左半身不能随意活动。走路很困难，上下楼梯没有扶手就不可以，不能过正常的日常生活。后来接受小腿肚按摩治疗，当时的血压是上是130mmHg，下是110mmHg(正常值上130mmHg，下85mmHg)，上下之差只有20mmHg。这说明心脏输送血液的力不足，血液循环不好。
到医院接受按摩治疗，医生的按摩力度不是很强，但是把我痛得受不了。后来我在家里每天坚持自己按摩，上下血压之差也变得40毫米(上110mmHg，下70mmHg)。
约过了1年后我的身体恢复正常，也可以打高尔夫球了。
 健康的小腿肚
放松小腿，用手触摸小腿肚。
 小腿肚的温度适当。
 用手抓住有弹性。
 用手触摸没有硬块，从外到里都软。
 用手指压小腿肚，然后放开手指，小腿肚恢复到原状
 小腿肚的皮肤有张力，用手触摸很舒服
假若你的小腿肚状况，基本上附合上述5个项目时，可以说是健康的小腿肚。
 亚健康状态的小腿肚
 皮肤没有张力。
 用手接触小腿肚感到冰凉。
 整个小腿肚鼓胀。
 表面软，但是里面有硬块
 只是推压一下就感到很痛。
 过于软而没有弹性。
有以上状况的小腿肚是不健康的小腿肚。身体有病或者不大舒服的人的小腿肚一般都出现这种状况。例如肩膀酸痛、头痛、高血压的人的小腿肚硬，有肝病的人的小腿肚软而没有抵抗力。肠胃不好的人的小腿肚鼓胀，有肾病的人的小腿肚冰凉，同时触摸小腿肚里面时感到有些空洞感。
小腿肚有上述现象，并不说明身体有病，但是假若你有一项上述不健康的项目时，建议坚持按摩小腿肚，这会促进你的血液循环，使你的小腿肚变得建康，改善亚健康状态。
  按摩小腿肚前的准备动作(一)
1).坐在床上伸直脚，边呼气边伸直脚，脚尽量往前伸直；然后边吸气边弯曲脚脖子；边呼气边伸直脚脖子。这个动作重复10次
2).把脚指如相片般弯曲、展开，重复3次。

  按摩小腿肚前的准备动作(二)
3).把一侧的脚放在另一侧的大腿上(相片右  1)，按摩每个脚指。

4).保持原来的姿势，把两个相邻的脚指用力拉开，虽然痛一些，要充分拉开(相片中间。
5).保持原来的姿势，用手指抓住脚指，另一只手握住脚板，旋转整个脚指的先端5次(相片左边)。

基本手法
重叠两姆指按压。稍感到痛感较好。
2)按摩小腿肚外侧
如相片把小腿肚的外侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖，慢慢按压。往返进行三次

1)弯曲一侧的脚，使小腿肚的内侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖，慢慢按压。呼吸配合按压更好，按压时呼出，手指离开时吸气。往返进行三次。
(3)按摩脚跟腱
抓住脚跟腱按摩，按摩至脚跟至膝盖的约1/3的位置。
4)最后放松动作
面对墙壁，一只脚向前弯曲，号一只脚伸直的脚的小腿肚和跟腱。
 小腿肚钓有许多经络，每天刺激小腿肚改善各种症状
相片(左)外侧  肩膀酸痛、腰痛、头晕、耳呜、脖子酸痛、肋间神经痛、膝盖痛、眼睛疲累。
相片(中)中间 头痛、不眠症、心里不安、座骨神经痛、腰痛、脚浮肿、膀胱炎、痴呆的予防。
相片(右)内侧  肝病、手脚冰凉、月经不调、激素失调、更年期综合症、 腹涨、便秘、食欲不振等。
坐在椅子上，按摩左右脚的小腿肚，请参考下述相片。在开会时，或者看电视时，在车上按摩小腿肚。
在日常生活中，可利用各种方法来按摩小腿肚。睡在床上用右脚来按摩左脚。在运动场所用铁棒按摩小小腿肚等等。




1)右脚小腿肚内侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚
2)右脚的小腿肚的中间贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚。
3)右脚的小腿肚外侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚。
4)一只脚的脚跟放在另一只脚上。按摩脚跟腱。1)～4)动作左右脚都进行。