鼻烟的配方:拒绝香烟的诱惑

●全球烟民：11亿●每吸一次烟平均减少寿命：5分钟●长期吸烟寿命将缩短：5-8年●吸烟者死亡率要比非吸烟者高：2.5倍 有人说，烟草，如同走出锡瓶的幽灵，游荡在我们这个绿色的星球，试图把地球熏黄搞垮。这话看来不假，烟的排场、烟的礼节、烟的阳刚已深入很多人的骨髓。在男人眼里，有时候，会为某些事情而着迷：比如女人抽烟，她简单的妆容不失大方，低调不失时尚的衣着，一杯酒，纤纤玉指中一支烟，吞吐出阵阵迷离！在她们眼里，一支烟是一种生活、一种心情、一种时尚。而很多很“绅士”的男人甚至在派烟的时候都不忘记赠给女士，认为这是礼貌和修养！在女人眼里，小时候，烟是父亲的味道，长大后，烟是男人的味道。而实际上，烟就是烟的味道。关于烟的礼貌与修养有了另一种解释：不在公共场合吸烟、不当别人的面吸烟、不向别人递烟。2008年5月31日是世界卫生组织发起的第21个世界无烟日，我们不妨从此开始，追逐烟的时尚与潮流，抛弃吞咽的诱惑，并为之成为一种习惯、一种礼节而做个先进者吧。A认识烟草一支烟中所含的有害成分丙酮：一种脱漆剂：砒霜：剧毒品;  一氧化氮：有害气体; DDT杀虫剂：一种有机氯农药 ; 氰化氢：煤气中的毒素；萘：樟脑丸中的致命成分  焦油：用来铺马路的一种臭味物质；尼古丁：杀虫剂    其中危害最大的是尼古丁。烟草是最危险的消费品                     2008年2月发布的《世界卫生组织全球烟草流行报告》告诉我们，烟草是人类健康所面临的最大且又可以预防的危险因素，也是按其生产说明使用却导致高达50%吸食者死亡的唯一消费品。如果各国政府不采取有力措施，这个数字将在21世纪变成10亿，而且80%发生在发展中国家。全世界只有5%的人生活在完全禁止烟草广告、促销和赞助的国家，10亿青少年中的85%生活在发展中国家。烟草业的广告和促销活动能诱惑青少年一旦尝试了烟草这一高度成瘾的产品。很容易造成终身烟草依赖。人类是一高智商的动物，面对烟草，却做了一个极不划算的选择。B烟草与人烟草之于人的身体一支烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸收、20—25支香烟，就吸入了50—70毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于他们是被人体间歇式吸入，加上人体有一定的解毒能力，吸烟人才免于死亡。烟草之于人的健康危害历历可数。烟草中含有许多致癌物以及能够降低肌体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积、彼此强化、结果又大大加强了致癌作用。1.  每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高2.5倍。肺癌患者的90%以及各种病症的1/3是吸烟引起的。2.  吸烟还引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。3.  吸烟会使心血管病加重，加速动脉粥样硬化和生成血栓。造成心律不齐，甚至突然死亡。4.  有研究者发现，吸烟者由于冠心病引起的猝死率比不吸烟者高4倍以上。5.  吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。6.  吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人常年咳嗽，咳痰。易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。7.  吸烟者易患胃溃疡，因为烟雾中的烟碱能破坏消化中的酸碱平衡。  烟草之于青少年  有媒体记者在一所职业高中做了个调查10%男生吸过烟，一个班一半以上学生吸过。其中大多数从初中开始吸的。  我国有3亿多人吸烟，约占全球吸烟总人的三分之一。2005年的调查报告显示，我国15岁以上男女学生的现在吸烟率分别为22.4%和3.9%。烟草对于青少年的危害不言而喻。青少年正值生长发育旺盛时期，机体各系统、器官和组织还比较娇嫩，各种功能都还不够稳定，对外界的不利因素的抵抗能力较弱，因而吸烟对青少年身心的损害更大，吸烟所致疾病，在青少年身上会产生更为严重的后果。  青少年的支气管（与成年人先比）较直，当烟雾中有害物质进入呼吸道时，很容易进入支气管和肺泡，使肺组织遭到损害，从而削弱呼吸道的防御能力。  据报道：吸烟青少年患咳嗽、痰多、肺部感染的例，比不吸烟青少年多得多。另有资料表明，开始吸烟年龄越早，患肺癌的危险性越大。再者，烟草中的一氧化碳，与血液里的血色素亲和能力极强，因可使人处于缺氧状态，从而破坏了脑神经细胞的正常功能，导致头痛、失眠、注意力不集中、记忆力减退和理解能力变差。  此外，吸烟的青少年身体素质也不好，主要表现为抗病能力低下，如易患流感和痢疾等疾病。烟草之于肺癌    不能不关注一个事实，我国肺癌发病率和死亡率一直呈上升趋势。2000~2005年间，中国肺癌发病人数约增加了12万例，其中男性从26万例增至33万例，增加了26.9%，女性从12万例增至17万例。    有关专家一直强调吸烟是肺癌最重要的引发因素，因肺癌死亡的女性75%归因于吸烟，所有肿瘤死亡人数的28%与吸烟有关。35岁男性若每天吸烟≥25支，75岁前死于肺癌的风险比例为13%，死于冠心病的风险比例为10%，死于吸烟先关疾病的风险比例28%。    此外，我国肺癌的发病和死亡年龄自40岁以后迅速上升，70岁达到高峰，且发病及死亡年龄趋向年轻化“我国肺癌发病者平均每5年年轻一岁”。    肺癌通常分为小细胞肺癌及非小细胞肺癌两大类，其中非小细胞肺癌发病率较高，占肺癌发病总数的80%。中山大学附属肿瘤医院张力教授介绍，目前研究尚未证实一些危险因素同其发病密切相关。首先是吸烟，这是诱发肺癌的最主要因素，在全球大部分国家，90%的肺癌由吸烟引起：其次是吸二手烟，在不吸烟却患非小细胞肺癌的人群中，大约25%是由吸二手烟引起的：另外，空气污染如柴油燃料中的废弃物是危险因素，接触氡或石棉可增加患病危险，若家族成员中有人患此病，其余家族成员患病的风险亦将增高。一些关于戒烟的方法1.  消除紧张情绪:紧张的学习状况是吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您所有的吸烟用具，远离吸烟环境。在身边放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水。2.  体重为题：戒烟后体重往往会明显增加。吸烟的人戒烟后会减低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人呢戒烟后体重在短时间内会增加几十公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加。3.  加强戒烟意识：明确目标说戒就戒，改变与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不在吸烟的决心。4.  寻找替代方法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代方法：做到一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的运动或谈话转移注意力。5.  公开戒烟：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的豪经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到同学和老师们的支持，公开宣布自己戒烟，如有违犯自愿受罚，得到大家的共同监督。6.  少参加聚会：刚开始戒烟是要避免受到吸烟引诱。如果有同学邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。