九乡新闻网黑岩网绝对枭雄:精英演讲第5课：演讲肢体语言训练
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 06:54:46
亲爱的xxx：
您好！
恭喜您，继续坚持学习演讲，我是黄一鸣。从你2010年09月15日订阅《30天精英演讲速成》，今天已经第10天了。今天是我们演讲基本功训练的最后一课。下一课开始，我们要进入演讲稿的设计训练。
演讲基本功，如同房屋的地基；如同武术的长拳、摆拳、劈叉；如同打篮球的投篮。它直接影响到演讲的成败。所以，演讲基本功是所有演讲技巧中最重要、最需要长期练习的。然而，它却常被人忽略，不被重视。希望从今天开始，你多加强基本功练习，其实就这几招基本功练好了，你的演说水平至少就会提升30%。
今天需要学习的演讲肢体语言。
我看过太多太多关于演讲口才的书籍，都说演讲需要用手势、要有肢体动作，但是没有任何一本书教你如何运用肢体动作。其中卡耐基演讲口才的书说，肢体语言没有标准的动作，全凭在台上感觉就可以。我想说的是，任何事情，一定有个标准。就像打篮球投篮，一定是有标准的投篮动作的，在标准的基础上再寻找感觉；就算简单的跑步，也一定有标准的摆臂、提腿等动作，在这个标准的基础上再寻找感觉。同样，演讲也是一样，一定有标准的手势，在标准的基础上再寻找感觉，否则你就会不知所措。
在这里我想说两点：
第一、不要盲目崇拜权威，卡耐基演讲虽好，可也不一定就适合我们中国人。更何况很多编译卡耐基书的人，可能根本不会演讲。
第二、我传授的一些东西，可能有些看起来没有什么道理，可是很实用。其实我们学习，就是需要实用的东西。有很多的东西，看起来很有道理，可是用起来不实用。这也是为什么很多人看来很多关于演讲的书籍，还是不会演讲的原因。
很多人看了演讲的书籍还是不会演讲，应该有三个原因：
第一、这些书籍理论太多，中看不实用；
第二、很多书籍没有告诉我们方法，他只是告诉我们演讲要互动、要有肢体动作，可是没有告诉我们要如何互动，如果运用肢体动作；
第三、是我们自己没有去总结，没有去练习。演讲不是看书看成的，是练出来的。并且是长期系统练习出来的。而国内目前还没有一本像《30天精英演讲速成》这样系统的练习教材，告诉你如何练习，以及每天练什么。
所以也希望你能够把握机会，好好练习。
肢体语言我主要总结了五个部分，面部表情（微笑）、眼神、手势、步法，最后把手势与步法结合练习。
下面我依次和您分享这五个部分的训练方法：
一、肢体语言之微笑练习
有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也完全可以拥有。因此演员或空姐通过微笑练习，能练出迷人的微笑。
笑脸中最重要的是嘴型。因为根据嘴型如何动，嘴角朝哪个方向，微笑也不同。面部肌肉跟其他的肌肉一样，使用得越多，越可以形成正确的移动。 练习微笑总共分为六步，每天最好对着镜子练习。
1、微笑练习第一步——放松肌肉（可以做第二天学习的口部操。）
2、微笑练习第二步——给嘴唇肌肉增加弹性（可以做第二天学习的口部操。）
3、微笑练习第三部——形成微笑（对着镜子，形成自己觉得最满意最灿烂的微笑。）
4、微笑练习第四部——保持微笑（对着镜子，保持最灿烂的微笑。）
5、微笑练习第五部——修正微笑（对着镜子，看看面部肌肤有那个地方笑的不是太好看，进行修正。）
6、微笑练习第六部——修饰有魅力的微笑（对着镜子，把微笑做到最好。）
二、肢体语言之眼神练习
面部表情最生动的部分就是眼神，意大利文艺复兴时代的著名艺术大师达芬奇有一句名言：“眼睛是心灵的窗户”。人的喜怒哀乐都可以通过眼睛反映出来。很多演讲者在演讲的时候，眼睛不知道看哪里，有的看着天花板，有的有笔记本电脑备课就一直盯着电脑。这里，我给大家介绍三种眼神方法。
1、点视法
目光注视某一对象，与之进行视线交流。对视可以使对方在心里上增加对您发言的兴趣，感到一种得到尊重的满足。点视主要用于人数不是很多的演讲场合，100人以下可以用点视。就是在演讲的过程中，演讲注视听众，在与听众对视中游走，不断和听众进行心灵对话。在我演讲的过程中，经常我眼睛对视着那个听众，他通常就会听的非常认真。
(2)扫视法
用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。一般用于比较大的场合的演讲，人数在100人以上。它可以与听众的眼神进行广泛的接触和交流，了解他们的反应，调整自己的语言，以使语言表达取得最好的效果。
(3)虚视法
目光散成一片，不集中在某一点上“视而不见”，通常把视线散在听众的中部和后部。用于特大型场合演讲，一般1000人以上。
练习眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。另外在很多大型场合或者特大型场合，经常三种方法都要用到。
三、肢体语言之手势练习
肢体语言中最重要的就是手势，我一共总结了8个标准手势，几乎所有的手势都可以用这8个手势演变而来。
1、切菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大。（左手同理）
将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以自然运用，不用每个手势都把手置于胸前。
举例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三个幅度。各位，手势向前小切；朋友，再往前一点中切；大家好!手势向前切出，用大切。
2、炒菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从身体中部向右-向下-向中-向上划弧线，似炒菜的动作。幅度分为三个幅度，小、中、大三个幅度。
3、拍菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分为小、中、大三个幅度。
4、扔菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。
5、上菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。
6、端菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸向下-再向上划弧。向下时手心向下，向上划弧时手心向上。幅度分为小、中、大三个幅度。
7、点菜
将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。
8、锤菜
将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。
四、肢体语言之步法练习
1、立正步练习
两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。
2、正立
两脚并拢，两脚之间距离大约为10-20厘米，身体站直。（注：台上站姿非两脚与肩同宽。有的书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观。您自己可以对着镜子试一下。一般两脚之间距离最多10-20厘米就可以了。）
3、稍息步练习
一脚在前，一脚在后，形成稍息步。在实际演讲中，男士两脚间距离为20-30厘米。女生则可两脚靠拢形成稍息步。
4、丁步练习
一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。
5、斜步练习
一脚在前，另一脚在后脚尖着地。此步法也主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。
五、手势步法组合练习
1、立正步分别做三个幅度的八大手势练习（如：
切菜，分别联系小切、中切、大切。后面同理。）
2、正立步分别做三个幅度的八大手势练习。
3、稍息步分别做三个幅度的八大手势练习。
4、丁步分别做三个幅度的八大手势练习。
5、斜步分别做三个幅度的八大手势练习。
亲爱的朋友，今天，关于演讲的基本功我们就全部学习完了，不知道您学到了多少。从下一课开始，我们要进入下一个学习单元，演讲稿设计学习。在进入下一个单元之前，希望你再复习下这几天学习的内容。为了你能够跟上学习进度，下一封邮件，我会在三天后发给你！给你3天时间，练习前面的内容。
如果有什么问题，请到今日英才精英演讲互动社区交流：www.cctop.cn
祝：学习快乐！
今日英才：黄一鸣
2010年09月24日
您好！
恭喜您，继续坚持学习演讲，我是黄一鸣。从你2010年09月15日订阅《30天精英演讲速成》，今天已经第10天了。今天是我们演讲基本功训练的最后一课。下一课开始，我们要进入演讲稿的设计训练。
演讲基本功，如同房屋的地基；如同武术的长拳、摆拳、劈叉；如同打篮球的投篮。它直接影响到演讲的成败。所以，演讲基本功是所有演讲技巧中最重要、最需要长期练习的。然而，它却常被人忽略，不被重视。希望从今天开始，你多加强基本功练习，其实就这几招基本功练好了，你的演说水平至少就会提升30%。
今天需要学习的演讲肢体语言。
我看过太多太多关于演讲口才的书籍，都说演讲需要用手势、要有肢体动作，但是没有任何一本书教你如何运用肢体动作。其中卡耐基演讲口才的书说，肢体语言没有标准的动作，全凭在台上感觉就可以。我想说的是，任何事情，一定有个标准。就像打篮球投篮，一定是有标准的投篮动作的，在标准的基础上再寻找感觉；就算简单的跑步，也一定有标准的摆臂、提腿等动作，在这个标准的基础上再寻找感觉。同样，演讲也是一样，一定有标准的手势，在标准的基础上再寻找感觉，否则你就会不知所措。
在这里我想说两点：
第一、不要盲目崇拜权威，卡耐基演讲虽好，可也不一定就适合我们中国人。更何况很多编译卡耐基书的人，可能根本不会演讲。
第二、我传授的一些东西，可能有些看起来没有什么道理，可是很实用。其实我们学习，就是需要实用的东西。有很多的东西，看起来很有道理，可是用起来不实用。这也是为什么很多人看来很多关于演讲的书籍，还是不会演讲的原因。
很多人看了演讲的书籍还是不会演讲，应该有三个原因：
第一、这些书籍理论太多，中看不实用；
第二、很多书籍没有告诉我们方法，他只是告诉我们演讲要互动、要有肢体动作，可是没有告诉我们要如何互动，如果运用肢体动作；
第三、是我们自己没有去总结，没有去练习。演讲不是看书看成的，是练出来的。并且是长期系统练习出来的。而国内目前还没有一本像《30天精英演讲速成》这样系统的练习教材，告诉你如何练习，以及每天练什么。
所以也希望你能够把握机会，好好练习。
肢体语言我主要总结了五个部分，面部表情（微笑）、眼神、手势、步法，最后把手势与步法结合练习。
下面我依次和您分享这五个部分的训练方法：
一、肢体语言之微笑练习
有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也完全可以拥有。因此演员或空姐通过微笑练习，能练出迷人的微笑。
笑脸中最重要的是嘴型。因为根据嘴型如何动，嘴角朝哪个方向，微笑也不同。面部肌肉跟其他的肌肉一样，使用得越多，越可以形成正确的移动。 练习微笑总共分为六步，每天最好对着镜子练习。
1、微笑练习第一步——放松肌肉（可以做第二天学习的口部操。）
2、微笑练习第二步——给嘴唇肌肉增加弹性（可以做第二天学习的口部操。）
3、微笑练习第三部——形成微笑（对着镜子，形成自己觉得最满意最灿烂的微笑。）
4、微笑练习第四部——保持微笑（对着镜子，保持最灿烂的微笑。）
5、微笑练习第五部——修正微笑（对着镜子，看看面部肌肤有那个地方笑的不是太好看，进行修正。）
6、微笑练习第六部——修饰有魅力的微笑（对着镜子，把微笑做到最好。）
二、肢体语言之眼神练习
面部表情最生动的部分就是眼神，意大利文艺复兴时代的著名艺术大师达芬奇有一句名言：“眼睛是心灵的窗户”。人的喜怒哀乐都可以通过眼睛反映出来。很多演讲者在演讲的时候，眼睛不知道看哪里，有的看着天花板，有的有笔记本电脑备课就一直盯着电脑。这里，我给大家介绍三种眼神方法。
1、点视法
目光注视某一对象，与之进行视线交流。对视可以使对方在心里上增加对您发言的兴趣，感到一种得到尊重的满足。点视主要用于人数不是很多的演讲场合，100人以下可以用点视。就是在演讲的过程中，演讲注视听众，在与听众对视中游走，不断和听众进行心灵对话。在我演讲的过程中，经常我眼睛对视着那个听众，他通常就会听的非常认真。
(2)扫视法
用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。一般用于比较大的场合的演讲，人数在100人以上。它可以与听众的眼神进行广泛的接触和交流，了解他们的反应，调整自己的语言，以使语言表达取得最好的效果。
(3)虚视法
目光散成一片，不集中在某一点上“视而不见”，通常把视线散在听众的中部和后部。用于特大型场合演讲，一般1000人以上。
练习眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。另外在很多大型场合或者特大型场合，经常三种方法都要用到。
三、肢体语言之手势练习
肢体语言中最重要的就是手势，我一共总结了8个标准手势，几乎所有的手势都可以用这8个手势演变而来。
1、切菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大。（左手同理）
将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以自然运用，不用每个手势都把手置于胸前。
举例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三个幅度。各位，手势向前小切；朋友，再往前一点中切；大家好!手势向前切出，用大切。
2、炒菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从身体中部向右-向下-向中-向上划弧线，似炒菜的动作。幅度分为三个幅度，小、中、大三个幅度。
3、拍菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分为小、中、大三个幅度。
4、扔菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。
5、上菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。
6、端菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸向下-再向上划弧。向下时手心向下，向上划弧时手心向上。幅度分为小、中、大三个幅度。
7、点菜
将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。
8、锤菜
将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。
四、肢体语言之步法练习
1、立正步练习
两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。
2、正立
两脚并拢，两脚之间距离大约为10-20厘米，身体站直。（注：台上站姿非两脚与肩同宽。有的书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观。您自己可以对着镜子试一下。一般两脚之间距离最多10-20厘米就可以了。）
3、稍息步练习
一脚在前，一脚在后，形成稍息步。在实际演讲中，男士两脚间距离为20-30厘米。女生则可两脚靠拢形成稍息步。
4、丁步练习
一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。
5、斜步练习
一脚在前，另一脚在后脚尖着地。此步法也主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。
五、手势步法组合练习
1、立正步分别做三个幅度的八大手势练习（如：
切菜，分别联系小切、中切、大切。后面同理。）
2、正立步分别做三个幅度的八大手势练习。
3、稍息步分别做三个幅度的八大手势练习。
4、丁步分别做三个幅度的八大手势练习。
5、斜步分别做三个幅度的八大手势练习。
亲爱的朋友，今天，关于演讲的基本功我们就全部学习完了，不知道您学到了多少。从下一课开始，我们要进入下一个学习单元，演讲稿设计学习。在进入下一个单元之前，希望你再复习下这几天学习的内容。为了你能够跟上学习进度，下一封邮件，我会在三天后发给你！给你3天时间，练习前面的内容。
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祝：学习快乐！
今日英才：黄一鸣
2010年09月24日