麻雀要革命txt下载:少林禅医告诉你神奇的斜板疗法疗百病
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 23:21:46
制作方法:选择较厚的三夹板,长六英尺,宽18至20英寸。斜置于床尾、沙发或任何重物上。人躺在斜板上时,脚朝上,头朝下,脚尖的高度最好是离地14至18英寸。在斜板脚底处钉上一条宽大的带子,好固定双脚,以免整个人向下滑。如果找不到板子,可以使用烫衣板来代替。
使用方法:必须空腹或饭后两小时。早晨起床后、睡前或晚饭前都是理想的时间。每次使用大约十五分钟,即使是五分钟,也受益不浅。身穿轻便宽松的衣服。美容专家特别推荐这样做不但减少皱纹,还使肌肤健康红润。下班后轻轻松松的在斜板上睡个美容觉,消除一天的尘劳,真是神清气爽,美容又养颜。
注意:高血压、心脏病、肾脏病、子宫出血和癌症病人请勿使用。其它病患在使用前,必须取得医生的认可。
斜板体操
基本动作:躺时仰卧,头朝下,脚朝上,5至15分钟。单单仅是这个姿势,就有很大的功效。子宫后倾的人,可以面朝下躺,帮助子宫回复原位。
*腹部收缩:双手举起靠着双耳,然后再放回两侧。重复此动作10至15次。
*内脏收缩:吸气时将内脏向肩膀方向提起。吐气时内脏回复原位。重复10至15次。
*促进血液循环:双腿向下弯如图所示。头部左右转动5至6次。头抬起来,向左、右各旋转4次。重复练习2次。
*肌肉收缩:两脚在空中伸直,放下左脚,再放下右脚,动作缓慢,放下时,膝盖要伸直。两脚同时抬起,在空中伸直,再慢慢放下。
*综合体操:两脚在空中伸直,然后如同骑单车,左右向前,15至25次。速度因人而异,可以慢慢加快。