鲁路修本子夏莉:你的臀部想不翘都难--民间美容：30岁洛丽塔的真人养颜经（转载）

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/06 15:07:29

不知道大家有没有注意到，拉丁系的明星们个个臀部都是电动马达，又圆又小又灵活又上翘。我在健身房锻炼的时候，每周都有两三次拉丁课，给我们上课的是一位40来岁的男教练，身材那个好啊，无敌修长和挺拔，举手投足间都有一种高贵的气质和韵味，臀部也是非常的翘。拉丁舞是目前我觉得雕塑S型曲线最好的运动，同时还能纠正不良姿势，培养节奏感，修炼气质。
这个正面典型大家都知道的一个就是小S。

　　相信很多MM都和我一样，平时上班忙碌，几乎没有什么时间专门去做运动，而且常常在电脑前一坐就是八九个小时，身体越来越僵硬麻木，尤其是颈椎部位。奶奶常告诫：“久坐伤肉，血脉不通，天长日久就会生出病来（妇科居多）。”所以坐一段时间就要站起来活动一下，防止臀部下垂和肌肉松弛。并时刻收紧臀部和大腿，让下半身保持紧张紧致的状态（站立的时候也一样）。

　　工作间隙可以做后抬腿动作：手搭在椅背上，用力朝后抬腿，越高越好（量力而为），左右各做15下。做到第15下的时候，保持停留状态1分钟。上午、下午和晚上各做一组。

　　晚上洗澡后，配合娇韵诗的翘臀霜，用由下往上的方式涂抹臀部，之后拍打100下（也是朝上方向）。

　　以上各组动作，记得的话每天做，你的臀部想不翘都难！

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