九乡新闻网魔兽世界点卡还能冲吗:健康与长寿是人类的第一追求------健康是长寿之本
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:32:17
健康是长寿之本
健康是长寿之本，卧床不起的残疾人，即使长寿到90岁以上也不会有人羡慕！健康的含义包括身体和精神两方面，这时人体生理机能和心理处于平衡稳定的状态，即祖国医学所说的人体阴阳平衡、正气在内、气血平调、病邪不得侵的良好状态。达到这一稳定状态，有益健康长寿的六大因素有：
１、心理平衡长寿：青壮年以后，特别是到了老年，思想认识和感情活动对生理状态的影响十分重大。我们可以看到很多的革命者，一心为国为民奋斗，不计较个人得失，不畏生死，胸怀坦荡，健康状态良好。不少宗教信徒，心地虔诚，与人为善，以济世救人为本，健康状态也很好。还有一些隐士和平凡的老百姓，家居山野林泉，与世无争，劳动自给，淡泊为乐，也多能健康长寿。因为这些人的精神世界经常处于稳定平衡的状态。相反，为争权夺利费尽心机，患得患失夜不成眠，粗暴急燥或者焦虑悲哀等等，这些心理失衡都会造成生理机能的不平衡，严重影响健康，更不会长寿。
２、有益因子长寿：要尽量接受吸收环境中有益身心的因子的影响。清洁的水、温暖的阳光、新鲜的空气是生命的源泉。亲情、爱情、友情和同志之情，互相关心互相帮助的活动和欢乐的生活，对健康长寿会有极大的助益。幸福即满足，知足者乐、仁德者寿，学有所成、业有所建，都能使人感到幸福，都有利于健康长寿。
３、适度运动长寿：运动要适应客观规律，争取健康长寿更应循此道而行。比如人已进入老年，每天保持一、二小时的散步活动就是比较适宜的习惯。太极拳、散步、郊游、浇花养鸟、植树种菜、琴棋书画、访友聊天、买菜做饭搞卫生也是适合老年人的很好的活动锻练。对于六、七十岁以上的老人来说，遇事不要恼、走路不要跑、吃饭不要饱，正是考虑到老年人心血管系统和消化系统较弱、骨质疏松易出意外的经验总结。
４、生活规律长寿。万物运行皆有规律，春生夏长秋收冬藏，日出而作、日没而息，这就是大自然的节奏。每一天都有清晨、上午、中午、黄昏和晚上。每一个人都有幼年、青少年、壮年和老年。这是人生的节奏和规律。心跳、呼吸、胃肠蠕动、神经的紧张与松弛都有其自己的脉冲和节奏。所谓“时差”症候群，就是生活节奏紊乱的结果。一个人必须有他自己的生活规律，张驰有节，劳逸适度，生理和心理上才能达到平衡稳定。活动和休息是生命的重要组成，休息有每次或每天的及时休息，还有定期的休息和放松，如果操劳过度，感到十分疲倦，就不要太克制自己，应随时休息或调理。听听轻歌曼曲，也是一种极好的休息方式。
５、未病先治长寿：防患于未然。不要等到病害已经影响了健康长寿再悔恨。当然，预防疾病不是很容易做到的。对老年人而言，有两点应该注意：一是饮食和营养问题的安排。人以五谷杂粮为主食，佐以菜蔬鱼肉禽蛋为副食。这样营养成份如糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质齐全。但要注意其比例配合，采取比例的量金字塔型的比较合理，即底座是糖、淀粉类，中间是蛋白质维生素和矿物质，塔尖是脂肪类食物。此外，青幼年时期发育成长旺盛，活动量大，蛋白质、脂肪、胆固醇都不可缺少。壮年后生儿育女，活动渐少，生活提高，饮食就要节制了，否则营养过剩便会发胖而渐成隐患。肥胖的人若少活动，会增加心血管的负担，使血压升高或促成动脉硬化，成为老年人血栓病或脑出血中风的病根。进入老年宜以素食为主，多吃瓜果蔬菜，少吃多顿。酒少饮，烟戒绝，皆是保肝去咳防气喘的预防措施。可靠的保健品虽不无益处，但药补不如食补，饮食才是生命之本。二是天气节气变化要重视。冬春、秋冬之交更要及时保暖防寒。老年人免疫力逐渐降低，风寒感冒很容易转成肺炎而致命。对已成隐患或病根不易去除的疾病，也应作进一步的防治。
６、生死观正确长寿：要有正确的生死观。有生必有死，老死是为了新生。生物延续生命是采取生儿育女传宗接代的办法，子孙后代就是生命的延续。人总是要死的，从茫茫太虚而来，回茫茫太虚而去，自然规律不可违。我们只能争取健康长寿，热爱生活，热爱生命才是十分现实的态度。
健康是长寿之本，卧床不起的残疾人，即使长寿到90岁以上也不会有人羡慕！健康的含义包括身体和精神两方面，这时人体生理机能和心理处于平衡稳定的状态，即祖国医学所说的人体阴阳平衡、正气在内、气血平调、病邪不得侵的良好状态。达到这一稳定状态，有益健康长寿的六大因素有：
１、心理平衡长寿：青壮年以后，特别是到了老年，思想认识和感情活动对生理状态的影响十分重大。我们可以看到很多的革命者，一心为国为民奋斗，不计较个人得失，不畏生死，胸怀坦荡，健康状态良好。不少宗教信徒，心地虔诚，与人为善，以济世救人为本，健康状态也很好。还有一些隐士和平凡的老百姓，家居山野林泉，与世无争，劳动自给，淡泊为乐，也多能健康长寿。因为这些人的精神世界经常处于稳定平衡的状态。相反，为争权夺利费尽心机，患得患失夜不成眠，粗暴急燥或者焦虑悲哀等等，这些心理失衡都会造成生理机能的不平衡，严重影响健康，更不会长寿。
２、有益因子长寿：要尽量接受吸收环境中有益身心的因子的影响。清洁的水、温暖的阳光、新鲜的空气是生命的源泉。亲情、爱情、友情和同志之情，互相关心互相帮助的活动和欢乐的生活，对健康长寿会有极大的助益。幸福即满足，知足者乐、仁德者寿，学有所成、业有所建，都能使人感到幸福，都有利于健康长寿。
３、适度运动长寿：运动要适应客观规律，争取健康长寿更应循此道而行。比如人已进入老年，每天保持一、二小时的散步活动就是比较适宜的习惯。太极拳、散步、郊游、浇花养鸟、植树种菜、琴棋书画、访友聊天、买菜做饭搞卫生也是适合老年人的很好的活动锻练。对于六、七十岁以上的老人来说，遇事不要恼、走路不要跑、吃饭不要饱，正是考虑到老年人心血管系统和消化系统较弱、骨质疏松易出意外的经验总结。
４、生活规律长寿。万物运行皆有规律，春生夏长秋收冬藏，日出而作、日没而息，这就是大自然的节奏。每一天都有清晨、上午、中午、黄昏和晚上。每一个人都有幼年、青少年、壮年和老年。这是人生的节奏和规律。心跳、呼吸、胃肠蠕动、神经的紧张与松弛都有其自己的脉冲和节奏。所谓“时差”症候群，就是生活节奏紊乱的结果。一个人必须有他自己的生活规律，张驰有节，劳逸适度，生理和心理上才能达到平衡稳定。活动和休息是生命的重要组成，休息有每次或每天的及时休息，还有定期的休息和放松，如果操劳过度，感到十分疲倦，就不要太克制自己，应随时休息或调理。听听轻歌曼曲，也是一种极好的休息方式。
５、未病先治长寿：防患于未然。不要等到病害已经影响了健康长寿再悔恨。当然，预防疾病不是很容易做到的。对老年人而言，有两点应该注意：一是饮食和营养问题的安排。人以五谷杂粮为主食，佐以菜蔬鱼肉禽蛋为副食。这样营养成份如糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质齐全。但要注意其比例配合，采取比例的量金字塔型的比较合理，即底座是糖、淀粉类，中间是蛋白质维生素和矿物质，塔尖是脂肪类食物。此外，青幼年时期发育成长旺盛，活动量大，蛋白质、脂肪、胆固醇都不可缺少。壮年后生儿育女，活动渐少，生活提高，饮食就要节制了，否则营养过剩便会发胖而渐成隐患。肥胖的人若少活动，会增加心血管的负担，使血压升高或促成动脉硬化，成为老年人血栓病或脑出血中风的病根。进入老年宜以素食为主，多吃瓜果蔬菜，少吃多顿。酒少饮，烟戒绝，皆是保肝去咳防气喘的预防措施。可靠的保健品虽不无益处，但药补不如食补，饮食才是生命之本。二是天气节气变化要重视。冬春、秋冬之交更要及时保暖防寒。老年人免疫力逐渐降低，风寒感冒很容易转成肺炎而致命。对已成隐患或病根不易去除的疾病，也应作进一步的防治。
６、生死观正确长寿：要有正确的生死观。有生必有死，老死是为了新生。生物延续生命是采取生儿育女传宗接代的办法，子孙后代就是生命的延续。人总是要死的，从茫茫太虚而来，回茫茫太虚而去，自然规律不可违。我们只能争取健康长寿，热爱生活，热爱生命才是十分现实的态度。
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