新一代GQ封面女郎宋纪妍 分享美腿翘臀秘笈

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欢迎发表评论02011年10月02日10:52 来源：北方网  #mainleft .concent { overflow:visible}.shareBox{ overflow:visible;right:0px;height:20px; padding-bottom:15px; line-height:20px;font-size:12px;color:#d9d9d9}.shareBox span{color:#666; vertical-align:middle}.shareBox span.word_desc{color:#666; display:inline-block; padding-top:1px;}.ssina_btn,.sqq_btn,.skx_btn,.qqkj_btn,.srr_btn,.sdb_btn,.shxwb_btn,.ssohu_btn,.sqqz_btn{display:inline-block; margin:0px 8px; width:0px; height:20px; padding-left:16px;background:url(http://img.hexun.com/home/icons-share.gif) no-repeat 0 2px; vertical-align:middle; position:relative;}.ssina_btn{background-position:0px -198px;}.sqq_btn{background-position:0px -162px;}.skx_btn{background-position:0px -37px;}.srr_btn{background-position:0px -77px;}.sdb_btn{background-position:0px -117px;}.ssohu_btn{background-position:0px -234px;}.sqqz_btn{ background-position:0px -269px;}.qqkj_btn{background-position:0px -269px;}.shareBox a div{ position:absolute; overflow:hidden; width:0px;background:url(http://img.hexun.com/home/sharetip.gif) no-repeat 0 0px;height:20px; padding-top:2px; color:#666; text-align:center;text-decoration:none; line-height:18px; }.shareBox a:hover{ text-decoration:none}.shareBox a:hover div,.shareBox a .on{ top:-20px; width:91px; left:-38px}.shareBox cite {font-style:normal;}.shareBox .share_R { float:right; padding-top:2px;}#mainleft .concent .shareBox .share_R img { margin:0;border:none;}.shareBox .share_R span { background:url(http://img.hexun.com/share/zwy_pic.gif) no-repeat 5px 1px; padding-left:24px; padding-right:3px; display:inline-block}.shareBox .share_R span a { color:#666;}.shareBox .share_R span a:hover { color:#666; text-decoration:none;}.shareBox .share_R span.sc_link { background-position:5px -19px;}.shareBox .share_R span.tj_link { background-position:5px -39px;}.phone_btn {display:inline-block; margin:0px 8px; width:0px; height:20px; padding-left:16px;background:url(http://img.hexun.com/share/10086_share_icon.gif) no-repeat 0 2px; vertical-align:middle; position:relative;}纠错|收藏|订阅将本文转发至：转发到和讯微博|转发到新浪微博|转发到搜狐微博|转发到腾讯微博|转发到QQ空间|转发到人人网|转发到豆瓣网|转发到手机

　　明星小档案：

　　宋纪妍，GQ杂志新科封面女郎的性感名模，本名沈海欣(海星)，拥有小曾恺玹之称，因在陶晶莹主持的《大学生了没》担任来宾，而逐渐走红。继《龙》港服嫩模周秀娜之后，台湾易吉网特别邀请她为台服《龙》代言，并以《龙》八大氏族中唯美的千古女神“女娲”造型现身，拍摄一连串的平面宣传照。

　　想要好身材，又缺乏意志力的人，真的要给自己震撼教育一下，去三温暖走一趟吧！

　　有一次我陪妈妈和她的朋友一起去洗三温暖，大家知道在三温暖所有人都是坦诚相见，也会默默的注意其他彼此的身材，那一次我发现一些同年龄的女生，虽然很年轻，但屁屁和大腿都松松垮垮的，我很怕自己也是肉松一族，心里大喊：我不要啊！

　　于是我天天猛练臀部。这招很有用，脸朝上平躺在床上，用力的缩紧屁股，然后放松，这样一缩一紧，每天睡前做200下，屁屁的微笑线会往上提，防止外扩，骨盆也会变窄，臀部的线条会圆又挺，小的很立体。

　　每天快走也超有用的，不只屁屁会更紧，大腿，尤其是后腿也会很紧实，我大概一个礼拜会走个三~四次，每次30分钟到1小时。现在的新家有健身房，我会利用跑步机，但我不用跑的，那会很容易长萝卜，我是用快走的方式，然后记得走的时候上半身一定要挺，屁股一定要夹紧，全身要像行军那样有点紧绷，才能练到该练的部位。

　　我不是在跑步机上跑，是用快走，这样才不容易有萝卜腿。当然，穿著可以提臀跟机能的美腿袜走更好，也不易腿酸。

　　接下来，两个有点好笑的动作，可以同时练腰和手臂…..我怕腰粗，所以趁快走时，顺便转动一下腰部；还有边快走，边平举伸展双臂，手掌打开。

我的手也不会休息，会顺便做些消蝴蝶袖的运动。

 

　　不过我想我的手臂比较少赘肉，是因为吹头发吹出来的，我是超长发，又有自然卷，每天都至少要花一小时，才能把头发吹干、吹直，常常吹到手很酸，脂肪也很难囤积吧。

在边走的时候上半身也不能放松，腰要打直，屁股夹紧。

 

　　让很多女生烦恼的小腹，我以前是靠每天做100~200下的仰卧起坐来维持，但是现在不行了…不知道当初是哪来的毅力，哈！我发现其实只要”不吃冰”，就会差很多！！小腹一冰，脂肪就会想要去保护，就容易堆出肉肉。我是容易胃突的人，不吃冰以后小腹跟胃都不会在鼓鼓的。所以老人家说的话，女生不要吃冰，还是要听一听的啰。